色彩斑斓的秋天固然美丽，却也转瞬即逝是时候开始一场关于秋的旅行了9月中旬，着手准备旅行，呼伦贝尔、额济纳和稻城亚丁三选一，10月中旬这个时候去稻城亚丁更适合，就这么愉快的敲定了。一开始只想着去看看金黄色的秋天，一个人，图方便，又不想太赶时间，报了9天8晚的摄影团，后来做功课的时候，在离四川不远的色达，那片红房子撩动了我的心，又报了3天2晚色达修行之旅。用了一周时间，把所有机票，酒店和活动项目搞定，大致撸了一下行程。工作重点还是放在如何防高反上，之前去西藏珠峰大本营一夜的高反经历依然历历在目，不敢有半点懈怠。【关于高反】把一切搞定当后，用了二天时间，很认真地查了关于高反的资料，也许是准备工作做足了，药品也带足了，很庆幸，整个行程没有出现高反，除了在高原上看到美景，忘乎所以，走路走的快会有气喘，其他一切安好。高原反应是什么？高原反应，即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应。海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。海拔高度一般达到2700米左右时就会有高原反应。高原反应的症状有哪些？高原反应的症状一般表现为：头痛、心慌、呼吸困难、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、视力障碍、多梦、耳鸣、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。什么会影响高反？1. 海拔高度：进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。2. 进入方式：进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高原反应会弱3. 区域和季节：从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。4. 个体素质：高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说。尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。所以，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕，每年过千万的同胞进出高原。另外，有过高海拔经历，尤其相隔时间较近的人，高原反应一般轻些。进入高原之前的准备1. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。2. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。3. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。4. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。进入高原途中注意的事项1. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。2. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。3. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。4. 由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。到达高原后注意的事项1. 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。2. 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。3. 人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。4. 上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。5. 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频繁洗澡，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。每个人的高原反应症状是不一样的，我是鼻塞，11年去西藏和这次去色达、稻城亚丁都是，一上高原鼻子就不通，下来立马就好。11年去西藏，在拉萨药房，人家推荐的高原安，便宜又管用，只是要天天吃，有点麻烦，随着科技的进步，现在已经有速效高反药了，据说吃下去5分钟见效，高反的时候吃，没高反不用吃，出发前在某宝上买了三盒，结果准备工作做足了，反而没出现高反。在亚丁景区，有很长一段台阶路，会有点气喘，想想带都带来了，含二颗试试效果，结果，可能是爬升引起的气喘，不属于高反，含在嘴里没啥反应。除了带高反药，还带了维C泡腾片（每天一片泡水喝，预防感冒），感冒冲剂（柴胡也是很不错的，可以二选一），日夜百服宁（是感冒药，也是治头痛的药，晚上吃黑片可以帮忙入眠），芬必得（头痛药，布洛芬也是很不错的治头痛药，可以二选一），速效救心丸（高反紧急发作时服用，有助于缓解高反），黄连素（治泻药，高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物），头孢。维C泡腾片和20包感冒冲剂全部吃完（其他药都原封不动带回来了），倒不是真的感冒了，而是预防，真的很有效果。色达佛学院拍夜景，在山顶的风中和寒冷中站了一个多小时，手脚冰凉，下来马上泡了三袋喝下去，碰不碰就感冒的我居然没感冒。在亚丁景区牛奶海和五色海的山顶上，狂风乱舞，吹到头痛，下来就感觉头脑发热，洗了热水澡，泡了三袋喝下去，第二天醒来头不痛，脑不热，又是扛过来没有感冒。Tips：1. 建议到当地购买葡萄糖口服液（药房都有买），3元一支，高反严重时吃一支，效果不错，连续吃也没副作用。葡萄糖粉冲水喝，达不到浓度，基本没有效果，只是起到补充能量的作用。2. 红景天，至少要出发前半个月开始服用，否则基本没效果。个人不太建议用红景天，服用周期长，成本高，说不定根本就不会有高反，提前半个月就算白吃了。因为有活血作用，女性朋友有可能生理周期提前。3. 肌酐口服液，一支马上见效，但由于激素含量太高，副作用大。4. 利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。5. 网上偏方，没试过，不知有没有效果。出发前一个月开始每天吃丹参片，每天三次，每次三颗。这个治疗心血管的药很多老年人平时都在吃。【高原旅行必带】除了带日常必须品外，针对高原干燥的空气和超级强的紫外线，对女生来讲，保湿、护肤、防紫外线千万不能偷懒，否则，不出几天，皮肤就会像老奶奶般老渣渣，干巴巴，恢复起来很吃力。1. 润唇膏。高原上很干，除了容易晒黑还容易唇裂。2. 护手霜。3. 太阳眼镜。空气越纯净的地方，紫外线越强烈，保护眼睛很重要。4. 面霜。讲究点的要保湿面霜，切记！要霜，不要乳液，乳液挡不牢高原干燥的空气，上脸不一会儿就干了。5. 保湿面膜。一天一张的节奏。6. 保温杯。太有用了，早上泡一杯泡腾片，带在路上当水喝，防感冒又解渴。在冷风低温的山顶，喝口热水身体立刻暖和起来。我高反的症状就是鼻塞，保温杯还有一个功能，就是为鼻子加湿，半夜鼻子干到呼吸会痛，熏上5分钟，鼻子就通了，也不痛了。建议最好是有自带烧水功能的保温杯，藏区的条件去过的都知道，反正我是不敢用旅馆的烧水壶。7. 有洁癖的人，睡袋是一定要带的，藏区的条件不可能换个客人就换新床单。非常推荐抓绒睡袋，保暖性好又轻，卷起来占地不多。8. 围巾，绒线帽，绒线手套。川西地区早晚温差大，10月份，白天太阳下穿长袖体恤不觉得冷，清晨和晚上就要穿冲锋衣，带围巾、绒线帽和手套。9. 拖鞋。藏区旅馆不提供洗漱用品和一次性拖鞋，有，也是公用的塑料拖鞋。我这种有洁癖的人是肯定接受不了公用拖鞋的。10. 充气枕。除了在亚丁景区二天，其余基本天天早出晚归，在车上的时间比在景区的时间多，带个充气枕在车上睡觉不会头颈憋牢。【高原旅行Tips】1. 海拔3000米以上，可能会产生高原反应，旅途期间尽量避免剧烈运动。如果有气喘、头像针扎一样疼、浑身冒虚汗、心跳很快等高反现象，在避风的地方坐下来，吃点高热量的东西，深呼吸基本可以恢复。一旦发生严重高原反应，最稳妥的方法是返回到低海拔地区。2. 甘孜地区昼夜温差大，要注意保暖、防风，保持体力、避免饥饿。。3. 藏区有较多的流浪狗，一般情况下不会对人构成威胁，但也不要轻易挑逗流浪狗，后果很严重。4. 之前看有驴友提醒，藏区刷卡、支付宝和微信支付不遍及，特地提了现钞。随着藏区旅游的发展，现在，支付宝和微信支付已经很普及了，这次仅在亚丁景区骑马300元是用现钞，其他吃饭，买东西都可以支付宝或微信支付。【保险】这是出游必买的，买了平安的，50万保额，含住院医疗。这次上高原，还另外买了一份50万保额的高原险，24小时高原救援，这也是买一分安心，最好不要有事情，万一有事情，有份保障，心里就不会慌乱。个人建议上高原买保险的时候买有住院医疗险的那种，7月份朋友在西藏感冒引起肺水肿住院，买的保险没有包含住院医疗险，所有费用都得自己掏钱，医生的原话：要么住院，要么飞回内地治疗，要么就等着出人性命。连夜紧急call我，刷的我翻白眼，总算刷到一张第二天中午回上海的机票，他从医院直接车到机场，飞机到西安转机，人马上就活过来了，但是后遗症还是有的，回上海治疗了二个星期才彻底康复。【费用】每次旅行结束都会大致算一下费用，一是对旅行的花销心中有个概念，二是为了以后如果再出行查询方便。提前大半个月买机票，订酒店，所以不是很便宜，想要降低出行成本的朋友可以提前3个月或更早开始关注机票价格和预订酒店。【预告片】15天的旅行，除了从色达回成都，在成都休息调整的一天是多云转阴，其余14天都是蓝天悠悠，白云朵朵，感恩老天爷赐了这么多天的好天气。高原的多变气候和艰苦条件，使这次旅行带的东西有点多，一个24寸箱子加一个45升登山包，已经装进登山包里的佳能单反+佳能微单，出门前，饶先生再三建议我不要带单反，实在是重啊，就在出门前一刻，经过激烈的思想斗争还是把单反扔了出来。其实后来想想，这个决定是明智的，照片只是记录，旅行是为了放松，眼睛是最好的相机，有时候要学会适当的放弃。PS：没有水印的是团友拍的，很多场景航拍比平面更加精彩，要拍出大场面，“武器”很重要。【亚丁景区】冲古草甸&夏诺多吉神山【亚丁景区】仙乃日神山【亚丁景区】央迈勇神山【亚丁景区】牛奶海【亚丁景区】牛奶海【亚丁景区】五色海栈道【亚丁景区】五色海【亚丁景区】珍珠海，仙乃日倒影【亚丁景区】珍珠海【亚丁景区】珍珠海栈道【亚丁景区】洛绒牛场 · 日落后【亚丁景区】洛绒牛场【亚丁景区】冲古草甸&夏诺多吉神山 · 日落色达佛学院丹巴 · 中路藏寨 · 默尔多神山丹巴 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