总体行程D1（6月23日）—周五：南京―兰州（中国东方航空公司：MU2258 [南京禄口国际机场T2] 21:05－23:50 [兰州中川机场T2] ）【住宿】 下午17点30左右坐地铁去禄口机场T2（2号线转1号线转机场线，约1个半小时）→在机场吃晚饭→19点办理值机→飞机晚点，到机场附近酒店入住这个季节出发最好买个延误险，经常大面积延误。D2（6月24日）—周六：兰州―临夏、达宗湖、夏河拉卜楞寺【住宿 夏河县苏鲁梅朵藏家宾馆】 早上4点起床，去机场→06:39坐东航MU2258→09:01到兰州中川机场→张师傅接机→吃午饭（马友布牛肉拉面）→中山桥、黄河母亲→达宗湖（土拨鼠可喂食，不怕人；但因修路封路，未去成）→夏河拉卜楞寺（寺院区及一般的佛殿免费开放；正殿（闻思大殿）区域门票40元（正殿区域的门票必须在拉卜楞寺游客中心购买，位于县城与寺院交界处的路口旁），贡唐宝塔20元。一般游览拉卜楞寺的方式都是顺时针绕寺一圈，转寺一圈大约4公里，加上参观约需3-4个小时。日落时分到拉卜楞寺南面的山坡上，赏拉卜楞寺全景）→吃晚饭→回酒店休息D3（6月25日）—周日：桑科草原、碌曲、郎木寺【住宿 迭部县通达商务宾馆】 早上7点起床→退房→吃早饭→下河拉卜楞寺→桑科草原（门票免费）→吃午饭（炒羊羔肉）→尕海→郎木寺（有两个，甘肃境内的叫赛赤寺，四川境内的叫格尔底寺，门票都是30元/人。格尔底寺可以看到经历了300多年仍栩栩如生的五世格尔登活佛的肉身灵体）→迭部县→吃晚饭→回酒店休息D4（6月26日）—周一：若尔盖草原、唐克、黄河九曲18湾日落【住宿 唐克】 早上7点起床→吃早饭→退房→扎尕那（10元/人清洁费，还未收门票）→若尔盖草原：花湖（门票：110元/人，含摆渡车。著名的天然湿地花湖就在大草原上，七月中旬是花开的最盛的时候。路上遇到一些牧民的藏家乐可以提供吃饭和骑马等活动）→唐克：黄河九曲18湾日落（门票 75元。下午6点半左右，去看日落，要爬很长一段楼梯，日落以后会很冷，多穿衣服。住在景区内可不限次到景区游玩）→吃晚饭→回酒店休息D5（6月27日）—周二：红原、久治年宝玉则【住宿 星月酒店】 早上7点半起床→吃早饭→退房→路边花场拍照（5元/人）→路边骑马拍照（50元/三人）→红原县→久治县→吃晚饭→回酒店休息D6（6月28日）—周三：年宝玉则（仙女湖）、斑马、色达【住宿 色达县兴隆宾馆】 早上7点起床→吃早饭→退房→年宝玉则（门票120元/人/3天（包含仙女湖和妖女湖）；租马匹100元/匹（也有说400元），领队100元/人/天，驼行李的马匹需要付费，而马夫自己骑的马匹不需要付费。年保玉则与标准时间约晚两个小时，日出在6:30-7:30之间，日落在20:30-21:30之间。最佳旅行时间 6-7 月是年保玉则的花季，漫山遍野开满了黄的粉的小花，也是全年中气温最适宜的时候，但是也要穿保暖内衣、抓绒衣、冲锋衣，鞋子和衣服最好都是防水的，袜子要多带几双，过河的时候会被浸湿。在骑马行进时，要戴手套。年保玉则一带移动和联通都没有信号，只有电信有信号。景区内没有餐馆，也没有小卖部，水和食物都要带够。只徒步仙女湖至妖女湖段1-2天，若只骑马到妖女湖2.5单程小时，步行单程3-4小时，可开车至仙女湖边，租马，出发前进至妖女湖，徒步右进右出（右边路难走些），骑马左进右出，沿着湖边的马道走即可，当中有条河一定要骑马才行，当天往返）→斑马→色达县→吃晚饭→回酒店休息D7（6月29日）—周四：色达、五明佛学院、斑马、达日【住宿 达日县金色家园酒店】 早上7点起床→吃早饭→退房→五明佛学院（门票免费。现在只能坐公交上山，3元/次，私家车不让进，山上在改造，拆除部分木质房屋，交通条件很差、很乱，尘土飞扬。以中心的经堂为界，坡上是喇嘛的领地，坡下则住着觉姆，大殿旁边分布着一些餐厅和商店。有的佛殿会在中午放斋，你可以尝尝寺庙的免费斋饭）→吃午饭（色达县）→达日县→吃晚饭→回酒店休息D8（6月30日）—周五：达日、花石峡、茶卡盐湖【住宿 茶卡县盐立方宾馆】 早上7点起床→吃早饭→退房→花石峡→吃午饭→苦海（路过）→橡皮山（路过）→茶卡盐湖拍日落（门票70元/人，摆渡车5元/人，乘坐小火车单程50元/人。带上拖鞋和保暖的长裤。拍照最好的是早上日出之后1-2小时内。如果不坐小火车，沿铁轨旁的栈道慢慢步行，单程需要1小时左右。湖里很多小黑洞洞，千万别踩，而且越黑越危险。盐面很割脚，踩上去会很痛。出来之后停车场边儿上有个水龙头可以洗洗脚上的盐）→吃晚饭→回酒店休息D9（7月1日）—周六：茶卡盐湖、橡皮山、青海湖【住宿 环湖西路湖缘商务酒店】 早上7点起床→吃早饭→再次进茶卡盐湖→退房→吃午饭→橡皮山→青海湖→吃晚饭→回酒店休息D10（7月2日）—周日：青海湖、卓尔山【住宿 祁连县伊隆宾馆】 早上7点起床→吃早饭→退房→看湟鱼洄游→吃午饭→卓尔山（门票60元，私家车不能上到山顶，要坐景区摆渡车，下来以后沿着栈道往上爬，走到山顶可以观看对面的牛心山；上午拍照有点逆光，建议下午去）→吃晚饭（撒拉尔餐厅）→回酒店休息D11（7月3日）—周一：八一冰川【住宿 祁连县伊隆宾馆】 早上7点起床→吃早饭→吃午饭（自带方便面和热水，一路上都没有吃的）→八一冰川（来回加游玩需要一天时间）→吃晚饭（撒拉尔餐厅）→回酒店休息D12（7月4日）—周二：穿越祁连大草原、阿柔大寺、门源【住宿 西宁 如家快捷酒店西宁中心广场体育馆店】 早上7点起床→吃早饭→退房→穿越祁连大草原→路过阿柔大寺（免费）→门源（门票：60元；拍照的最佳时间是下午 14:00-16:00，观景台一是县水泥厂对面的南山上，需要爬山，约 40 分钟；二是青石嘴镇的圆山观花台）→吃午饭→西宁→吃晚饭（清真益鑫手抓羊肉馆(花园北街店)）→吃德禄酸奶(莫家街店)→到莫家街买牛肉干→回酒店休息D13（7月5日）—周三：西宁―合肥（中国东方航空公司：MU9604 [曹家堡机场] 11:05－13:05 [新桥国际机场] ）合肥―南京（高铁D2272：[合肥南] 18:08－19:06 [南京南]） 早上6点半起床→吃早饭→退房→7点半去中心广场附近银龙酒店门口坐机场大巴，运行时间约60分钟，首班08:00，末班18:00，整点发车，一小时一班，大巴票价：21元→8点坐机场大巴去机场（40分钟左右）→9点办理值机→飞机晚点→12:40坐东方航空MU9604去合肥→14:40到合肥新桥国际机场→坐机场大巴到合肥南站（约1小时）→在火车站吃午饭→18:08坐高铁D2272回南京→19:06 到南京南站→打车回家关于包车包车必须要推荐“大漠游侠小张哥”，微信号：18093631629。几年前去张掖游玩的时候无意间找到张师傅包车，那会儿张师傅刚开始做包车生意，当时觉得这个师傅人很实在，不会故意减少景点，反而还会带我们去一些我们不知道的景点游玩，人少景色美，吃饭也会带我们去吃实惠又好吃的，现在还念念不忘张师傅带我们吃的张掖特色卷子鸡，一大盘好像是50元，三个人愣是没吃完，量巨大口味巨好，知道我们出了些状况没地方住又让我们睡在他车里。所以这次也是早早找张师傅订了车，走甘肃四川青海环线。一路上张师傅尽心尽力帮忙安排着，老人高反帮忙照顾，我生病了帮忙找医院，到景点了帮忙拍照，这次好多美照都是张师傅帮忙拍的，到了酒店又帮忙拿行李，我们住宿比较挑，不厌其烦的给我们找酒店。之前也有很多次找其他师傅的包车经历，但是最让我们满意的就是张师傅和西藏的包车师傅，因为他们真的是诚心诚意、尽心尽力在对待每一次的旅程，旅行有张师傅，真的是很放心，连挑剔的妈妈都很满意，推荐想去甘肃、四川、青海、青藏线一带旅行的直接找他吧。关于保险以往每次出行均购买保险，可是从来没有享受过。这次终于用到了航班延误险，庆幸自己是是多么明智，出发前果断买了保险。1.平安畅游天下境内旅行保障计划一（年龄3-65） 8天-13天 价格31主要内容：这款保险比较便宜，延误险条款：若由于天气、罢工、航空公司超售或航空管制等原因导致航班延误，按保险单上载明的金额赔偿（延误4小时及以上，赔偿200元）。理赔过程：理赔是比较麻烦。先要在中民保险网客户端报案，把材料拍照上传，然后保险公司会发短信给你，告诉你这些材料的快递邮寄地址。理赔完成后会发短信通知。主要准备的材料：航空公司延误证明，登机牌，身份证复印件，理赔申请表（中民的人会发邮件把电子版发到你邮箱），赔款银行卡复印件。我从报案到最后理赔去掉我快递发出耽误了几天一共用了20天，说实话有点烦躁。2.史带境内旅游保险计划二 （年龄1-85） 13天-18天 价格36主要内容：稍微贵一点，不过我们出行有老人，我们买的那款年龄有限制，不合适。旅行延误：在保险期间内，若被保险人在旅行时，所搭乘的交通工具因自然灾害、恶劣天气、机械故障、被劫持、该承运人的雇员罢工或临时性抗议活动、恐怖分子行为、航空管制或航空公司超售机票而导致被保险人所预定搭乘的交通工具较预定到达时间延误，且延误连续达到保险单所载明的时间，保险公司按条款约定给付保险金。但最高给付保险金额以保险单所载明的金额为限。理赔过程：理赔是比较简单。只需要报案然后上传相关材料就可以了，不需要邮寄。主要准备的材料都差不多。理赔周期从报案到理赔下款大概15天。关于住宿这一路住宿价格随着旅游淡季旺季差别很大，以下提供的价格只供参考，尤其是青海湖，祁连的住宿涨幅会很大，旺季一天一个价都有可能，所以尽早自己联系住宿或者找包车师傅咨询。夏河：拉卜楞寺附近住宿可选较多，我们住的是夏河县苏鲁梅朵藏家宾馆，120元/晚，三人间，每个房间单独的电热水器，没有空调和暖气，条件一般，洗澡水比较小，房间有点冷。但是楼下的川菜馆：满堂香精品川菜口味不错。迭部县比较繁华，住宿可选很多，但是街上吃的可选不多，我们住的通达商务宾馆，120元/晚，标间，每个房间单独的电热水器，条件很好，有电梯，很干净，还含早餐。唐克： 唐克整体都在挖路，尘土飞扬，人根本没办法在外面走，还都是大卡车开来开去的，所以酒店停水也是常事，要趁有水的时候赶紧洗澡、洗衣服，早上没水的时候酒店会给一人一瓶矿泉水稍微洗漱一下。记不得住宿的酒店名称了，150元/晚，标间，含早餐。久治县：久治县的街道比较干净整洁，但是住宿选择不是特别多，我们住的是星月酒店，260元/晚，三人间，条件不错，很干净，还有电热毯，但是早上也停水。没有电梯。色达县：色达县城的住宿选择比较多，也较为繁华，但是五明佛学院山下的住宿条件不太好，价格同等条件比较贵，选择还很少。五明佛学院现在私家车全天都不让进去，要把车停在停车场，然后换公交上山，如果想坐私家车上山，只能找山下宾馆的车，有许可证，但是价格巨贵，200元单趟。山上住宿有喇荣宾馆，但是据说条件很一般。我们最后选择住在二十公里外的色达县城，兴隆宾馆，120元/晚，标间，每个房间单独的电热水器，条件比较好，很干净，还有空调，旁边就有个早餐店，建议住到色达县城，而且县城有家餐厅不错，川渝家常菜，老鸭汤和炒菜都挺好吃的。达日县：达日县主要是路过住宿的，整个县城都是土路，车一开过尘土飞扬，可以选择的宾馆不多，大部分都是招待所，而且整体住宿价格偏贵。我们住的金色家园酒店，就在三岔路口，238元/晚，标间，每个房间单独的电热水器，水很大很稳定，虽然外表看上去一般，但是条件是一路上住过最好的，连毛巾都非常干净且质量很好，还含早餐，早餐也是一路上吃过最好的，有牛奶、鸡蛋、稀饭、蛋糕、小菜、油饼。老板是云南人，用的东西都是质量很好的。茶卡县：茶卡县很繁华，因为是成熟景点，有很多旅行团都会去，所以找吃饭和住宿的地方都很方便，而且好多都是新建的，所以看上去很干净整洁。我们住的盐立方宾馆，180元/晚，标间，每个房间单独的电热水器，干净整洁，旁边就有吃饭和吃早饭的地方。青海湖： 青海湖的景点分散在青海湖四周，住宿没有一个相对集中的区域。但是著名景点区都有旅馆可以住宿，也可以自备帐篷在湖边过夜。可以住宿的地区有：151 基地、江西沟乡、黑马河乡、石乃亥乡、鸟岛镇、泉吉乡、刚察县、哈尔盖乡，多数人选择在 151 基地、黑马河乡、鸟岛镇、刚察县为停留地住宿。如果是旺季过来，需要提前预订，否则一房难求。7-8 月时的住宿价格会比其他时间段高出一倍左右。这里的性价比不如城市里那么高，所以期望不要太高。青海湖边的旅店基本都用太阳能热水器，如果回去晚了是没有热水洗澡的。在湖边的旅馆或民宿住宿，都可以免费观湖，尤其是住在 151景区附近的旅馆里，不用花费高昂的门票也能看到绝佳的景色。 我们住的湖缘商务酒店，也就是卓玛家，地址在黑马河环湖西路(近青海湖边) ，离151基地有点远，300元/晚，三人间，房间不大，但是在青海湖边算条件很棒的了，临湖而建，人少景美，住在青海湖边的宾馆可以免费到湖边玩耍。洗澡是锅炉烧的，水很大，有餐饮。订房联系电话：卓玛大姐-13997440479。祁连县： 祁连县也很繁华，因为卓尔山的关系，也会有旅行团去，所以住宿餐饮都很成熟。我们住的伊隆宾馆，228元/晚，三人间，每个房间单独的电热水器，条件还不错，房间比较大，干净整洁，门口有家吃早饭的店。祁连县主路上的撒拉尔餐厅口味不错。临夏县达宗湖：因修路封路，未去成☉门票及开放时间：门票：20元/人，包出租车过去门票和停车费共100元。开放时间：8：00-17：00。用时参考：1-2小时。☉介绍：达宗湖位于夏河县城东北方向约17km处，被当地群众尊奉为”神湖”，每年六月，从各地来的香客络绎不绝，来到这里转湖、朝圣插箭。临湖有一片开阔地，修筑着藏民进行宗教活动的嘛尼堆和插剑台，周围遍布经幡。达宗湖的海拔在3100m左右，湖的左岸比较平缓，路也修得比较平整，但是转到湖的右边，山势渐陡，路也变成了隐约可见的小径，灌木丛生。可看到有一处水泥修葺的平台，就是香客向圣湖投献贡品的地方。湖中漂浮着密密麻麻的长圆布包，里面装的祭品多是青稞。这里有很多土拨鼠，不怕人，可以带点吃的喂食，还可以摸，其他地方的土拨鼠都怕人，看到人就跑了。但我们去的时候在修路，封闭了，不让车开上去，比较遗憾。拉卜楞寺（6.24）：☉门票及开放时间：免费开放。寺院区及一般的佛殿免费开放；正殿（闻思大殿）区域门票40元（正殿区域的门票必须在拉卜楞寺游客中心购买，位于县城与寺院交界处的路口旁），贡唐宝塔20元。开放时间：寺院区全天开放，闻思大殿区域、贡唐宝塔开放时间约为8:00-18:00，其他佛殿开放时间约为8:00-16:00。☉介绍：拉卜楞寺位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县县城西郊，凤岭山脚下。拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。1982年拉卜楞寺被列入全国重点文物保护单位。拉卜楞寺内珍藏的民族文物和佛教艺术品共计1万余件，寺院建筑风格粗犷大方。寺院内供奉着无数的巨大佛像和各种精美的雕塑、壁画、法器等，内容十分丰富。另外，拉卜楞寺的转经长廊也是全世界最长的，可以在这里转经一圈积累功德，为亲友祈福。一般游览拉卜楞寺的方式都是顺时针绕寺一圈，这也是藏传佛教的朝圣仪式，在转寺过程中看见散布在建筑群中的大殿即可进去参观。转寺一圈大约4公里，加上参观约需3-4个小时。除了寺院区域外，在拉卜楞寺南侧河对岸的山坡上还有一面巨大的晒佛台，这里是每年晒佛节时展大佛的地方，平时则可以登上晒佛台在更高处拍摄寺院全景，下面的河流、宝塔、佛殿全部囊括，角度极佳。桑科草原☉门票及开放时间：免费。用时参考：1小时左右。☉介绍：桑科草原位于夏河县城西南1公里处，夏河拉卜楞寺西南18公里。是当年格萨尔王烟祭铸神、赛马称王的地方。藏语中称烟祭为桑火，进行烟祭为煨桑，因此称此地为桑科（煨桑的地域）。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是桑科乡达久滩（跑马滩之意）草原的一部分，为四周群山环抱，中间开阔平坦的高山草原，大夏河水从南到北缓缓流过，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。桑科草原历来为藏族人民的天然牧场，每到夏季，草场碧绿如毯，各色花卉争奇斗艳。草原的风景在沿途都能看到，进入草原游玩主要是参加藏家乐的活动，如在藏包里吃酸奶、手抓羊肉、糌粑等藏族食物，参加篝火晚会、骑马等娱乐活动。但牧民家条件略苦，习俗上可能有不便的地方，根据个人喜好选择是否参加。其他网友介绍桑科草原骑马价格约每匹每小时50元左右（偏贵，远离景点的地方15-20元左右即可），这里的骑马并不能让马在草原上跑起来，为保安全一般都由一名马夫带领慢慢走。沿着草原后面的山坡上山到牧民的私家草场游玩。一般这些草场保护较好，草丛生长茂盛，里面还有各种密布的野花，景色十分漂亮。马夫会在旁等待一会儿，让游客在草原中拍照游玩，之后再带领游客骑马返回。草原上的其他民俗体验另外收费。目前在桑科草原旅游区内已有好几家商业化的度假村，其中尼玛度假村是《天下无贼》剧组住过的地方。桑科草原的赛马节很有名气，每年农历七月十三，桑科七大部落要在这里举行赛马会，届时来自甘青川各地的牧民云集。碌曲郎木寺：☉门票及开放时间：门票：进入郎木寺镇不收费，郎木寺30元/人(包括天葬台)，格尔底寺30元/人(包含纳摩峡谷)，红石崖免费。赛赤寺入口处有厕所，1元/次。开放时间：郎木寺镇全天开放，两座寺院开放时间为8:00-17:00。用时参考：1-2天，如果时间充裕，可以骑马去白龙江源头，徒步纳摩大峡谷。☉介绍：郎木寺是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇的名字，一条名曰“白龙江”、宽不足2m的小溪从镇中流过，小溪的北岸和南岸有两座寺，分别属甘肃省碌曲县和四川省若尔盖县所管辖，两座寺在这里隔“江”相望，合称郎木寺。每年正月十三是郎木寺的晒佛日（藏语：贵格先）。 甘肃的比四川的规模大一些，人也更多一些。赛赤寺：位于甘肃境内的寺庙称作“达仓郎木寺”，也叫“赛赤寺”。甘肃郎木寺的建筑都在山坡上，大多是金顶，高大有气魄，较之格尔底寺更为庄严漂亮一些。寺后方有天葬台，这是甘南地区唯一允许参观的天葬台，在半路上可以望到红石崖，错落有致，夕阳时最好看。寺内红色的墙，叫白玛草，是一种怪柳（藏区俗称观音柳），去皮晒干后，用湿牛皮绳捆绑成手臂粗细的小束，上下用木钉固定，在砌于女儿墙外，刷赤紫色既成。即可以减轻墙体重量起到抗震功能，又可以吸附射来的弓箭。大殿内都不允许拍照，只能拍拍外观。格尔底寺：四川境内的寺庙称作“格尔底寺”，格尔底寺有经历了300多年仍栩栩如生的五世格尔登活佛的肉身灵体，可以近距离瞻仰。四川格尔底寺大多则为银顶，比较简朴，因地势低几乎与镇上民居混为一体，寺后是纳摩峡谷，白龙江源头就在峡谷里。在13:00-3:00和17:30-21:00之间有辩经，值得一看。迭部县扎尕那：☉门票及开放时间：10元/人清洁费，还未开始收门票。☉介绍：扎尕那村位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益蛙乡，扎尕那村海拔3000-3300米，周围最高山峰海拔4500米， 扎尕那是藏语，意为“石匣子“。扎尕那是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称，地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。从大牌坊到扎尕那最近的东哇村有20km左右。主要景点有：仙女滩、仙女湖、扎尕那峡谷（也就是老虎嘴-一线天-瀑布-神王庙-石林路线）。仙女滩有木质栈道，比较好走，可以边走边拍村庄全貌，走到顶上有大片草坪，非常美。全程太长，我们只走到一线天就折返了。若尔盖若尔盖草原：介绍：四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县境内(距县城45公里)。若尔盖大草原是仅次于呼伦贝尔草原的中国第二大草原，夏季七八月份是来这里最好的时间。著名的天然湿地花湖就在热尔大草原上，路上遇到一些牧民的藏家乐可以提供吃饭和骑马等活动。花湖：门票共110元/人，其中门票75 元/ 人，景区观光车30 元，保险5 元（自愿购买，买票时记得说明不要保险）。位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是若尔盖草原上的一个天然海子。若尔盖草原上有三个相邻的海子，最小的叫错尔干，最大的叫错热哈，花湖是居中的一个。花湖的最佳旅游时间是在7、8月，七月中旬是花开的最盛的时候，沿着湖边的栈道行走，就能走到湿地中间去。如果有幸，还能在这里看到濒危保护动物黑颈鹤。晴天的话非常美，蓝天白云倒映在水中，阴天就会失色很多。晴天的时候可以去看看，阴天就没有必要进去了，景色会差很多，而且门票也比较贵。唐克黄河九曲18湾：☉介绍：门票共80元/人，其中门票75元/人，保险5 元（自愿购买，买票时记得说明不要保险）。住在景区内的话可不限次到观景台游览，但是景区内住宿条件一般，如果既想看日落又想看日出，可以考虑住在景区内。唐克位于四川西北部高原，著名的九曲黄河第一湾就在此地。黄河九曲第一弯地处草原腹心地带。这里是黄河九十九道湾中的第一湾，在中原地区奔腾汹涌的黄河在这里还是一条温婉平静的河流。水流清澈缓慢，从茫茫草海中穿过，牛羊在河边悠闲的漫步，让人难以想象这就是那个水流湍急、河水浑浊的黄河。索克藏寺是藏传佛教中著名的寺院，傍晚可以爬到后山的观景台看日落。下午6点半左右，就可以去观景台看日落了，上行有两条路，一个是爬楼梯，要爬很长一段楼梯，还有一个是电梯，但不是每天都开，观景台电梯30 元/（只有上行单程），下行都要走楼梯下来。日落以后会很冷，而且风大，一定一定要多穿衣服。久治县年宝玉则☉门票及开放时间：门票120元/人/3天（包含仙女湖和妖女湖），人多能打七折；租马匹100元/匹（也有说400元），牦牛100元/头，领队100元/人/天，驼行李的马匹需要付费，而马夫自己骑的马匹不需要付费。☉介绍：年保玉则峰属巴颜喀拉山脉，地处青海省东南部边缘，位于青海省果洛州久治县境内。久治县与四川阿坝州、甘肃甘南州接壤，因此到达年保玉则可以从四川阿坝、甘南玛曲方向进入。年保玉则又称“果洛山”，是果洛藏族的发祥地，在当地藏民心中地位很高，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，主峰海拔5369m，，主峰海拔5369米，由巨大的冰体所覆盖，终年积雪。从外形上看，年保玉则与很多雪山都不一样，它的顶部由3个常年积雪的山头组成，山体则由好几条山脊和相应的峡谷组成，没有明显的主峰，也没有明显的山脉走向，它是由中心向四周发散的，而山脊最终消融在草原中；这一地带有大大小小的海子300多个，每年7月，鲜花遍布，碧蓝的湖水倒映着雪峰，山脚下花草荡漾，山间雾霭缭绕，如同世外桃源。年保玉则与标准时间约晚两个小时，日出在6:30-7:30之间，日落在20:30-21:30之间。最佳旅行时间 6-7 月是年保玉则的花季，漫山遍野开满了黄的粉的小花，也是全年中气温最适宜的时候，其他时间段气温一般都在零度以下，太过寒冷。但 6-7 月同时也是年保的雨季，而且高原天气多变，早晚温差大，天气变幻不定，十里不同天，也应做好保暖和防雨准备，即使在最暖和的七八月间，也要穿保暖内衣、抓绒衣、冲锋衣，鞋子和衣服最好都是防水的，袜子要多带几双，过河的时候会被浸湿。此外，高原日照强烈，除涂抹防晒霜佩戴遮阳帽外，切勿忘记携带手套，尤其在骑马行进时，手套非常重要。特别注意的是：年保玉则一带移动和联通都没有信号，只有电信有信号。景区内没有餐馆，也没有小卖部，水和食物都要带够。 年保玉则景区内最主要的2个景点是仙女湖和妖女湖，在景区大门内就可以望到整个仙女湖景区，一般游客只到仙女湖游览，这里还经常有喇嘛和当地藏民来朝圣转湖。徒步仙女湖至妖女湖的路上沼泽遍地，山脚到山腰处的灌木丛有半人高，徒步过去至少需要3个小时时间，要求有一定的毅力和体力。一般徒步需要4-7天时间，徒步穿越整个景区还需翻越4350m和4550m两个垭口，穿越沼泽地、溪流和灌木丛，全程需要自备帐篷和干粮。注意灌木丛很高，路上还有很多水坑、沼泽和石头地，还可能遇上下雨，雨雪和晴天交替出现。☉参考：用时参考：仙女湖半天。徒步穿越整个景区4-6天，只徒步仙女湖至妖女湖段1-2天。若只骑马到妖女湖2.5单程小时，步行单程3-4小时。可开车至仙女湖边，租马，出发前进至妖女湖，徒步右进右出（右边路难走些），骑马左进右出，沿着湖边的马道走即可，当中有条河一定要骑马才行。仙女湖： 为从年保玉则景区正门进入顺栈道走看到的第一座湖，公路已延伸至仙女湖景区，从景区门口到仙女湖租马区有4公里，车子可开入。仙女湖水清澈见底，能十分清楚地看见水下的高原湖泊鱼。这里的鱼从来没人捕杀，因此，越来越多，站在湖边，就能看到黑压压一片，经常有藏民带着吃的去喂食。每日晨昏浓雾围绕，优雅静谧，藏人们常将马瑙、银币和风马等抛洒在湖中，祈求吉祥如意。仙女湖东南立着一块巨石，上面有一条深深的石痕，直通湖内，传说这是年保山神小女儿与猎人成婚处，因此，石块下筑有一煨桑池台，四周经幡飘动，香火不断。妖女湖： 位于年保玉则主峰的西南部，被年保玉则的侧峰挤压的狭而长，正因为她的名字和形状都与仙女湖有了如此大的反差，才使得妖女湖更加的神秘莫测。 妖女湖位于再深处一点的山间，这里的湖水呈绿色，景色也非常漂亮。妖女湖边的花海很美，妖女湖与仙女湖的中间那块花海，真的像人间天堂，每年的6-7月是花海盛开的季节，如果从景区正门进入的话，需要穿过仙女湖，路面不是特别好走，不过可以骑马。色达色达位于甘孜藏自治州西北部，东邻阿坝藏羌族自治州壤塘县，北与青海省班玛、达日两县接壤，西、南海拔4127米，辖4区2镇15乡、66个行政村，大部分从事畜牧业生产。色达有著名的喇荣寺五明佛学院，五明佛学院是世界上最大的佛学院，具有悠久的历史气息。喇荣五明佛学院：☉门票及开放时间：门票：免费。☉介绍：喇荣五明佛学院，也称色达佛学院，是“世界第一”规模的佛学院。这里的僧舍非常壮观，数千间绛红色的藏式平房连绵几公里，簇拥着几座辉煌的寺庙和佛堂，形成了一座壮观的小山城。这是千百年来在此修行的僧众亲手搭建起来的山间奇观，这里还住着成千上万的喇嘛和觉姆（女性修行者），身披绛红色僧袍的僧人们来来往往。每遇有佛事法会，人数还会增加，最多时可达4万余人。以中心的经堂为界，坡上是喇嘛的领地，坡下则住着觉姆，大殿旁边分布着一些餐厅和商店。有的佛殿会在中午放斋，你可以尝尝寺庙的免费斋饭，也可以去汉族修行者转有的经堂，体验诵经礼佛的感觉。黄昏时分，还可以看到许多年迈的喇嘛和觉姆从山脚提水到禅房，场面颇为感人。 从久治到色达的路非常不好开，有一半都是坑洼土路。拍照想拍全貌的话，一定要下午去，上午逆光。现在私家车全天都不让进去，要把车停在停车场，然后换公交上山，公交3元/次，山上交通条件很差、很乱，尘土飞扬。如果想坐私家车上山，只能找山下宾馆的车，有许可证，但是价格巨贵，200元单趟。五明佛学院现在已经拆除了部分木质的僧舍，改建新的水泥房，商场也比比皆是，多了繁华，少了静谧。山上住宿有喇荣宾馆，但是据说条件很一般，山下的住宿不多，也很差，而且价格不便宜，因此，我们最后选择住在二十公里外的色达县城。达日青海省果洛藏族自治州下辖的一个县，位于果洛州南部。是三江源自然保护区的核心区，黄河源头的第二个县。东与久治县接壤，东南与班玛县相连，南至四川省色达县、西南至四川省石渠县为邻，西北与玛多县为界，北隔黄河与玛沁、甘德县相望。达日县属全民信教地区，共有藏传佛教寺院10座。 从色达到达日的路非常不好开，都是坑洼土路。达日县主要是路过住宿的，整个县城都是土路，车一开过尘土飞扬。乌兰县茶卡镇茶卡盐湖☉门票及开放时间：门票70元/人，摆渡车5元/人，乘坐小火车单程50元/人。景区的大门票只能进园区一次。开放时间：7:00-18:30，景区晚上九点之后，只许出不许进，其余时间其实景区门口并无人值守。用时参考：2-3小时。☉介绍：茶卡盐湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇，东距西宁298公里，距离黑马河乡约70公里。藏语：青盐的海。茶卡盐湖是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖，中国的“天空之镜”，盐产量可供全国人民使用约75年。盐湖其实不大，中间是火车轨道，轨道两侧是步行道。以往盐厂的运盐车改装成了小火车，到达终点后大概停留半小时就往回开了。如果不坐小火车，沿铁轨旁的栈道慢慢步行，单程需要1小时左右。景区大门进去以后还不是盐湖，是坐摆渡车的位置，如果不坐摆渡车，走到盐湖也不是很远，盐湖的入口是几个大的盐雕还有天空之境的石碑，往里走两边都是盐湖，早上去右手边顺光，下午去左手边顺光，靠近盐湖入口的很长一段是不允许游客下湖的，那里黑洞也比较多，往里走一段，有栈桥的地方游客才可以赤脚走到湖面上观看和拍摄自己的倒影， 如果足够幸运，白天可以看到在这些河面上形成的海市蜃楼。若是连续几天阴雨，湖中的盐层可能会被稀释溶解掉，则会露出底下的泥地，不能下湖去玩。 从玛多到茶卡有一条高速公路，已经大部分修好，还未正式通路、收费，可以走这条路，走不通的时候再绕到旁边公路上，能节省很多时间。☉注意事项：1、每天正午阳光最盛湖面平静如镜的时刻才是观赏其的最佳时刻，但是拍人像不好，拍人像最好的是早上日出之后1-2小时内。最好的地段就是盐湖走到头，废弃的火车轨道两边，因为那里的水比较浅，而且人少，但是现在已经拦着警戒线不让过去了，建议早上早点坐小火车进去先奔这个点，人少而且没人管，栈道附近人太多而且水比较深，根本拍不到平静的湖面。2、湖里很多小黑洞洞，其实是一个个的陷阱，千万别踩，而且越黑越危险。盐面很割脚，踩上去会很痛。3、想在茶卡盐湖拍大片一定要往里走。从景区门口走到没人的区域，要耗费至少45分钟到1个小时的时间。如果不坐小火车，徒步从湖中心走回来，大概40分钟左右。4、盐湖早晚温差大，下午晒死，晚上冻死，特别在刮大风的日子。最好每半个小时补一次防晒霜。5、建议穿着：颜色鲜艳一点的衣服；带两双鞋子，一双普通走路的或者拖鞋，一双高跟凉鞋；保暖的长裤，拍照时候可以脱掉，假如你走得够远，随便脱，压根没人能看得见；厚外套，即使是在夏季； 6、记要带上最重要的物品：三脚架。这不是让你放相机用的，而是一个可以放行李的架子，到盐湖里面，要拍没有路人的照片，就必须走很远，行李放在岸边有点不太放心，每次换镜头，假如都要走回岸边的话，太费事，而且光着脚走，真的很痛。所以行李衣服挂上去，多大的风都吹不倒，用完一个镜头再换另一个也很方便。7、景区内有一条小商业街，可以买到鞋套，费用：10元/双，但是基本没用，很容易破，会漏水。盐湖的水很浅，可以脱掉鞋也可以穿上鞋套在湖中行走。如果要买雨靴就选靴筒最高的，有的地方会陷得很深，都快到膝盖了，再提脚起来，雨靴都被泥拔掉了。8、出来之后停车场边儿上有个水龙头可以洗洗脚上的盐。9、茶卡盐湖有个不收门票的地点，叫“漠河盐场”，规模稍小些，没有小火车。其实漠河和茶卡都是有个盐湖，只是左岸和右岸的差别，有些包车师傅会带到漠河盐场。也有网友说察尔汗盐湖比茶卡更值得去。橡皮山：☉介绍：出黑马河不久，就可以看见连绵起伏的橡皮山麓高高地耸立在前方，像一座巨大的屏障。橡皮山的坡路较抖，大多是30～40度、甚至更陡的陡坡。登上橡皮山的山口，放眼望去，美丽的高山牧场、悠闲吃草的羊群尽收眼底。春季，这里的山坡被覆盖上毛茸茸的绿色的“毯子”夏季，这里的山坡上星星点点开着斑斓的小野花。青海湖青海湖☉门票及开放时间：住在青海湖边的帐篷内可以免费在湖边玩，如果没有在湖边住宿，大约要收5到20元不等的费用。☉介绍：青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。中国最大的内陆高原咸水湖在青海，长江、黄河、澜沧江的发源地，被誉为“三江源”、“江河源头”、“中华水塔”。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖湖区的自然景观主要有：青海湖、鸟岛、海心山、沙岛、三块石、二郎剑；湖滨山水草原区主要有日月山、倒淌河、小北湖、布哈河、月牙湖、热水温泉、错搭湖、夏格尔山、包忽图听泉和金银滩草原等。七、八月是去青海湖的最好时节，油菜花开得大片，一年一度的环湖自行车赛也是那时举行。☉注意事项：1、青海湖昼夜温差大，即使是在 8 月，白天最高温也只在 20 度左右，夜间温度则只有 3-6度。如果在 4-6 月，9-10 月来旅游，要穿加绒冲锋衣和秋裤。青海湖地处高原，紫外线非常强烈，一定要备帽子、墨镜、长袖衬衫、防晒霜。2、青海湖很大，被圈起来的景区只是小部分。在青海湖边的马路边有围栏的，代表那是私人承包的范围，一般交费 5-20 元/人即可走到湖边。3、环湖路上要注意安全，飚车现象很严重，几乎都是100多公里的时速。但是湖边很多路段限速40码，一定要注意。4、5点起来拍日出时间刚好。这边天亮的很早，正午光太强。拍照光线最好的时候是早上和傍晚，适合拍照。5、青海湖的蚊子有毒，咬上以后会肿大，尽量避免在草地上方便，进帐篷速度要快，记得拉上内帐，被咬以后不要挠，否则马上感染。6、湖边有些地方是湿地、沼泽，不要为了接近湖边轻易涉险。7、不要在圣湖里游泳，尊重藏族信仰。因为信仰问题，藏民大多不吃鱼。8、湖西主要是藏族牧民，很淳朴，要避开那些喝的醉醺醺的当地人。北面主要是回民，蒙人，汉人。9、可以把车开到山顶观看青岛湖全景，非常壮观，具体位置可以咨询张师傅。10、151 基地是旅行团必到之地，需要付门票，只有那里可以搭乘游艇，个人觉得没有必要去。祁连祁连山草原☉门票及开放时间：免费。用时参考：2-3小时。☉介绍：位于青海省海北藏族自治州祁连县祁连山冷龙岭北麓。祁连山草原，它的代表著名的大马营草原在焉支山和祁连山之间的盆地中。祁连山的平均海拔在4000米～5000米之间，高山积雪形成的硕长而宽阔的冰川地貌奇丽壮观，像一条横亘的银色巨龙。海拔高度在4000米以上的地方，称为雪线。被白雾笼罩的远处山峰白雪皑皑，半山腰是万顷黄绿色的大草原，马、牛、羊群点缀其中。地形平坦、水草丰美、蜚声中外的远东第一大牧场──山丹军马场也建在这里。从祁连县城开到祁连山景区不远，但是慢慢上山靠近景区入口的路非常窄，景区停车场也不大，在旺季的时候车会一直停到景区外，一定要趁早上山。其实景区很小，里面就是个角度非常好的大型观景台，观看对面的牛心山，真的会有东方瑞士的感觉。卓尔山☉门票及开放时间：门票旺季60元/人，淡季30元/人；门票包含环保车到山顶，有效时间延续到第二天早上8:00以前，因为有不少人一大早赶过来看日出。但是景区里面的大巴不止超载，还没有年检。16年9月整个卓尔山景区被关闭整顿，重新开放时间待定。开放时间：4-10 月的 9:00-18:00。用时参考：2-3小时。☉介绍：历来有“东方小瑞士”之称的祁连县位于西宁西北方向300km处，靠近青海省边缘，越过祁连山即是甘肃境内。藏语称为"宗穆玛釉玛"，意为美丽的红润皇后。卓尔山海拔4300m，属丹霞地貌，紧靠八宝河，并与藏区神山阿咪东索（牛心山）隔河相望。卓尔山顶视野开阔，四周没有任何遮拦，山对面是一山尽显四季景色的牛心山，左右两侧分别是拉洞峡和白杨沟，背面是连绵起伏的祁连山，山脚下滔滔八宝河像一条白色的哈达环绕在县城周边。进入卓尔山景区是需要坐中巴的，因为这里海拔较高，爬山是件很费力的事情。卓尔山四周是绵延不绝的祁连山脉，6-8月时的草原翠绿欲滴，金灿灿的油菜花比门源更有层次，雄浑壮阔。上午去卓尔山的话拍照有点逆光，建议下午去。据网友说翻卓尔山是徒步翻上去的，翻的路线很多，这个山也不高，一方面可以从祁连县汽车站后面的卓尔山的一个缺口上去，一方面可以从田园风光那边沿着山脊爬过去，沿着山脊更加缓一点不过走的也远。可以沿着缺口上去，山脊下去的，刚好可以拍山脊。爬山差不多一个小时足够了，山上风光很不错。景区里还可以租一套藏族服饰拍照，10元15分钟。八一冰川☉门票及开放时间：门票：免费。☉介绍：八一冰川位于中华人民共和国西北青海省海北藏族自治州祁连县野牛沟乡，祁连山中段走廊南山的南坡，是我国第二大内陆河黑河流域的源头。该冰川是一个发育于平缓山顶的冰帽型冰川，根据冰川编目资料，八一冰川是黑河干流河源区最大的冰川。景区内满眼的冰川像瀑布从高山上垂下，非常壮观。如果是单纯的观景、拍照无需特殊的户外装备。冰川夏天景致略差，最好的时节是9、10月份。去冰川的路上途经黑河大峡谷、祁连鹿场。原来去的路均为沙石路，路上还要过河，现在路已经修好，一直通到八一冰川。景区从2017年6月1日开始禁止任何车辆与个人进入，路上立了警示牌，没人看守，所以车都会从边上绕过去，如果没有雪覆盖路面，可以一直开到冰川附近，如果遇到下雪或者冰雹，车要停到下面，徒步走一段才能到冰川下面。冰川周围一排雪峰，下山也是一直迎着雪峰走，走到冰川跟前，冰川像一堵墙一样呈现在面前，冰川与白阿柔大寺：☉门票及开放时间：门票：免费。开放时间：寺院区全天开放，大殿开放时间约为8:00-16:00。用时参考：1小时。☉介绍：位于青海省海北藏族自治州祁连县阿柔乡。阿柔大寺又称“阿力克大寺”，位于祁连县八宝镇的东南21公里处，游客游玩祁连到门源等地时多会经过这里。寺院始建于清顺治年间，建寺伊始规模较小，到20世纪40年代，在阿柔千户南喀才昂和百户阿多等人的支持下发展壮大，成为祁连县规模最大的格鲁派寺院。寺院有藏族传统的庭院式建筑、大殿、金塔、转经长廊等，在建筑外面拍照十分漂亮。另外，这里目前还未开发为景点，所以氛围也比较安静，给人神圣自然的感觉。该寺的大型活动有正月祈愿法会、四月的守斋戒会、六月的供养会和住夏活动、十月的甘丹五供节以及显宗学院的四季学经期会和修供大威德金刚、马首金刚的仪轨等。门源门源油菜花☉门票及开放时间：门票：60元。建议游玩时间：2小时。☉介绍：位于青海省海北藏族自治州门源县境内，门源县位于西宁以北150公里处，距离祁连150公里，属青海海北藏族自治州，以每年7月份盛开的大面积油菜花而闻名，这里也是西北地区的主要油料产区。门源景区和门源县城不是同一个地方，隔了十多公里。门源的油菜花绵延几十公里，面积达60万亩。由于田地多向着河道方向倾斜，所以站在河岸上向两边看，都是金黄色，浩门河在中间流淌。 在门源观赏油菜花，有三个最佳地点。一是县水泥厂对面的南山上，位于浩门镇（门源县城所在地）东南方约4公里，这里能观赏门源浩门川油菜花全景和常年积雪不化的冷龙岭雪峰，需要爬山，约 40 分钟；二是青石嘴镇的圆山观花台，位于浩门镇以西约20公里，这里和县水泥厂对面的南山能拍出来的照片将有春夏秋冬四季景色，背景层次极好；三是西宁到门源县城路途中的大坂山观景台，这里距离浩门镇约30公里；四是东部仙米林区，这里的不仅有漂亮的油菜花，还有原始森林，仙米峡谷，各种色块交织，色彩特别丰富。其中多数游客会选择在青石嘴镇观赏油菜花，这里油菜花田比较集中。如果想融入花海之中，就出门源县城向北山的方向去，沿田间道路走去，路的两侧就是无边的油菜花，这是一个低视角观赏花海的地方，海中观海，远处还有雪山做衬托。青石嘴观景台，又称圆山观花台，是门源油菜花更多观景台之一。离门源油菜花景区最近的、就在景区岔路口的，是一个叫青石嘴的小镇。站在青石嘴观景台上俯瞰，目之所及，一片金色油菜花的海洋。远处还能看到祁连山脉主峰岗什卡雪峰山顶皑皑白雪。门源要收费的景区其实是一个小山坡，它就像个恰到好处的360度观景平台，上这个平台是要收费的，而你上去之后看的四周却都是免费的，在这个山坡上，可以俯视周围宽广的花海。拍照的最佳时间是下午 14:00-16:00，这时的云已经汇聚成团，衬托着天空分外的蓝，光线强而不烈且不是头顶直射。青海的夜黑的晚，8 点半才黑，所以不用担心走夜路回。 美食：推荐到县城最豪华的浩云饭店，地址：青海省门源县浩门镇西北 10km 处，这家清真饭店菜量很大，菜做得地道，味道好，服务态度亲切，卫生也很好，是街头小店不能相比的。沿途及门源观景台门口都有卖自己家做的碗装酸奶的，超级好吃，一定要下车去吃，在西宁吃不到那样的。其他1、当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，既不伤害藏民感情又保护自己。2、高原地区注意防寒，不要随便脱衣服，感冒一般很难治愈，必要的时候找卫生院打点滴。一般经常进行户外活动的人高原反应都不会特别强烈，但是刚开始需要适应一下。3、最好自己带上吹风机，好多酒店房间内都没有电吹风，需要问前台要。有些宾馆是没有电梯的，记得晚上上楼之前借好电吹风，高原地区爬楼不是件容易的事情。
