行程：一、先到低海拔地区，给时间让身体慢慢适应高原，感觉身体适应了再去高海拔地区，如果不行也可以结束林芝之行后直接返回，就不会因为高反影响了全部行程。二、因为7、8月正是林芝地区的雨季，林芝、通麦大桥到波密县的路段经常因为下雨塌方等原因大塞车，所以放弃原定前往古乡以及波密的景点。计划景点：1、林芝机场－色季拉山（南迦巴瓦观景台）－雅鲁藏布大峡谷－鲁朗林海－尼洋河－巴松措－新措－拉萨－羊卓雍错2、香格里拉－普拉措－丽江Day 1: 7月9日 深圳－成都深圳－成都 8:00－－10:15 深航 866元／人锦里吃小吃住宿：成都武侯祠亚朵酒店成都 青羊区 锦里中路18号 ，近成都锦里。Day 2: 7月10日成都－林芝－索松村成都－林芝 7:10－－9:25 国航 1480/人机场－索松村 车程约2.5小时，86公里联系索松村洛桑家庭旅馆洛桑的车来机场接机后直接前往大峡谷景区，沿途路边有佛掌沙丘、两江交汇处等景观，中午到达派镇雅鲁藏布大峡谷景区的入口处，购票入园后换乘景区大巴参观。雅鲁藏布江大峡谷门票240，园内大巴一路经停四个景点，每个景点停留10-30分钟不等，第一个大桑树、第二站南迦巴瓦峰观景台，最后一站是直白村口。景区内全程来回40余公里，游览时间需要2-3小时。游览结束后前往索松村入住，和洛桑约好第二天出发前往鲁朗的时间。由于西藏天黑很晚，大约9点天才会渐渐黑下来，所以晚餐后可以在索松村内随意逛逛，如果天气好还可以看到南迦巴瓦峰的日落。游完后总结：峡谷景区完全可以不必去，还不如请洛桑带去索松村周围他们当地人知道的景点更美，还鲜有游人，而且不用门票。住宿：索松村洛桑家庭旅馆Day 3: 7月11日雅鲁藏布江大峡谷－鲁朗花海牧场－扎西岗村早起看南迦巴瓦峰日出，洛桑开车带去索松旁的另一个村看油菜花田，然后出发前往鲁朗花海牧场。雅鲁藏布大峡谷－色季拉山（南迦巴瓦观景台）--鲁朗花海牧场－扎西岗村车程约5小时，193公里，中途可在八一镇午餐，晚上在鲁朗吃石锅鸡，骑马。住宿：扎西岗村平措大叔家庭客栈总结：鲁朗牧场非常美，是个值得在这里小住几天的地方，平措大叔的房子是最早一批做家庭旅馆的，所以卫生还是可以的，但只有公共洗手间，而且还是在院子的另一端，虽然是7月的鲁朗，但晚上的气温还是比较低的，所以有夜晚起夜习惯的人会比较不方便，对于每天都要冲凉的广东人就更加不习惯。但这次去看到那里的鲁朗国际旅游小镇已经基本建成，里面据说有喜来登和恒大投资的酒店，外观看起来非常整洁漂亮，如果完工下次来会选择住那里几天。Day 4: 7月12日 扎西岗村－巴松措扎西岗村－色季拉山－八一镇扎西岗村到八一镇，车程大约4.5小时，211公里沿途可以浏览尼洋河风光。八一镇午餐后酒店入住，酒店位置在尼洋河边，打开窗户可以看到雪山。后门直通林芝客运中心，附近有各种出租的车，方便第二天没租车的游客乘坐大巴或者包车前往巴松措。住宿：林芝岷山大酒店－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Day 5: 7月13日 八一镇－巴松措 早晨9点出发继续包洛桑的车前往巴松措，八一镇距离巴松措风景区车程大约2小时，120公里。进入风景区不远就是湖心岛，离岛后继续向前就是结巴村。 不巧的是我们此次去正好赶上景区内修路，只开放湖心岛一个景点，后面的路程不通行，以至于原计划的结巴村和新措都没能去成。所以就修改了计划直接前往工布江达，这样前往拉萨的路程就更近一些了。景区介绍：结巴村，是工布藏族居住地村落，进入村子，有一个很大的停车场，旁边就是通往山顶观景台的入口，结巴村的观景台是俯瞰巴松措全景最理想的地点。前往新措：在巴松措乘坐景区内通行车抵达桑东草场（或者包车前往），然后开始徒步大约一个半小时，就可以到达新措。如果时间充裕不疲惫，还可以徒步钟措，参观一下错高古村，日出日落非常迷人。边浪沟，介于仲措和新措之间的鲜为人知的一条沟，瀑布，草甸，牧场，山峰，森林，终点是绝色雪山冰川，但只能乘坐摩托车进去，结巴村有租。特色饮食：巴河镇有名的巴河鱼、烤藏香猪。附近可游玩景点：1、巴松措为高原堰塞湖，是藏传佛教中的神湖，又名错高湖，藏语意为“三岩三湖”，湖面海拔3538米，总长15公里，面积37.5平方公里。三岩是指湖区被三座富有宗教意味的山岩环绕着，分别是“赞给扎”文殊菩萨道场、“多吉扎”观音菩萨道场，“拉扎”金刚手道场，象征着慈悲、智慧与力量，形成了藏传佛教世界的隐喻体系；三湖是指深受徒步旅行者青睐的巴松措、钟措、新措。2、钟错，海拔3850米，位于措高乡措果村东北约15公里处，是巴松措的上湖。四周高高的山崖，把湖环绕在中间，形似野牛的角，所以被称为“钟措”。当地人的传说中，这是一位神祇的寄魂湖。3、错高村(黑颈鹤之乡)。草坪上流淌的河流及绝壁上垂落的瀑布滋润着这块美丽的牧场，它是巴松措生命的源泉之一。传说，这里曾经是格萨尔王的射箭场。注意：因为第二天要前往拉萨，所以这一天要早休息，以减少高反的可能。住宿：工布江达红豆宾馆Day 6: 7月14日 巴松措－拉萨9点出发，前往拉萨，路程大约6.5小时，因为大部分路段都在修路，所以路况很差，到达后酒店休息。特色美食：（在拉萨的几天就只在这两家吃的，可见东西还是深得我的喜爱的。）玛吉阿米，几乎每天都要等位，但食物很喜欢。邦达仓古建酒店内的餐厅另外其他网友推荐但我们没去的：大昭寺广场旁的大措咖啡，穿过老城区中心地带的丹杰林路，在雪域商场的三楼，旁边还有一个书吧，不远处就是拉萨河。江苏路对面小巷里拉萨最出名的“拉姆凉皮”吃凉皮、酸奶、喝酥油茶，拉姆凉皮。晚上可去布宫广场近距离观欣赏夜景。住宿：拉萨邦达仓古建酒店Day 7: 7月15日 拉萨上午：布达拉宫下午：大昭寺淘旅程上购买的套票，提醒有学生证等可以打折证件的一定带上，我们布达拉宫不同于我们一路过来的其它景区，身份证就可以直接打折，这里必须出示学生证等证件和身份证一同才可以享受折扣票，我们因为忘记带学生证了所以最后是买的全价票。住宿：拉萨邦达仓古建酒店Day 8: 7月16日拉萨拉萨－羊卓雍错包车：1100住宿：拉萨邦达仓古建酒店Day 9: 7月17日拉萨－香格里拉东方航空MU594013:35贡嘎国际机场－－15:15香格里拉机场 1120/人酒店入住后下午在古城闲逛。住宿：畅王府精品客栈 ，家庭间816/天香格里拉 独克宗古城内近四方街。Day 10: 7月18日 香格里拉普达措国家森林公园早餐后包车前往普达措国家森林公园，入园后乘坐景区观光车，景区的第一个景点是属都湖，这个景点下车后可徒步3公里或者坐船，我们是选择的坐船，船票50/人。景区第二个景点是弥里塘亦是牧场草原，观光车会在这里的观景台做10分钟的停留让大家拍照。景区第三个景点是碧塔海，这里开始下车徒步，全程大概需要1.5小时。碧塔海植被丰富，氧气含量高，不大会高反。下面是别的网友推荐的下午如果不觉得疲惫，还可以从古城到纳帕海，在独克宗租个自行车骑过去，30分钟左右就到了，海很大，沿着湖边转转。普达措国家公园，门票258元/人。松赞林寺， 门票100元/人。包车费用：200住宿：畅王府精品客栈 ，家庭间816/天Day 11: 7月19日 香格里拉—虎跳峡--丽江早餐后包车前往丽江，路程约6小时。包车费用：800进入古城门票：80/人到达酒店入住后古城内闲逛。住宿：丽江花语梦境客栈，家庭间。客栈在古城内，车不能开进去，但酒店员工会来城门口帮助把行李拿回酒店。游后总结：去丽江最好还是住在古城内，城内城外完全是不同的两种感受，城内有非常多的客栈可供选择，而且有很多的食肆和商铺可逛，越是深入到古城内部越是会喜欢上这里的氛围，当然越靠近入口处就越是拥挤吵杂，所以有时间的建议入住古城深处的客栈／‘，会更安静。Day 12: 7月20日 丽江上午古城内闲逛中午12点出发涑河古镇，1点返回古城晚餐后8:00出发前往机场，返回深圳。南方航空CZ845222:40 丽江机场 －－01:00+1天 宝安国际机场T3 1260/人游完总结：去涑河古镇本是因为朋友几年前去过，推荐说是纳西族文化保留非常完好的古镇，但这次去却感觉是正在施工中的第二个丽江模式商业街，不是很喜欢，所以很短的时间就出来了。涑河古镇和拉市海是一条旅游线的，古城内会有很多人问你是否要去这两个景点，所以是否去到当地在安排就可以了，不需要提前预订。行李准备和推荐：衣物：薄羽绒衣、遮阳帽、墨镜、围巾、帽衫（可以随时拉上防晒）、防水冲锋衣、皮肤衣、速干T、速干袜。本来还买了围脖等防晒，但因为我们去的是雨季，大部分时间都是阴天，所以除了在布达拉宫围了一会围巾，其它时间基本没用到。鞋：Lowa GTX 系列的防水户外鞋(雨季时鞋子的防水性还是非常重要的，否则一天下来人会很辛苦，在藏区最好不要生病。）用品：雨伞（因为正是雨季，所以雨伞一定要带）、垃圾袋（非常讨厌美丽的景色旁边就是一堆堆被随意丢弃的食品包装物等的垃圾，希望大家都能自己带上垃圾袋，把垃圾带出景区丢弃，爱这里的美的同时也要记得保护它。）人字拖、充电宝、手电筒（晚上看星星的时候会需要，在平措大叔家上洗手间的时候也会用到）、水杯速干毛巾Sea to Summit（L和XL都买了，感觉L更合适旅行带，XL适合去游泳时带，因为体积还是大了一些，它配了一个专门的透气盒子，很方便收纳。）Sea to Summit的真丝睡袋内胆（体积很小，方便携带，只是拿来隔脏的，不具备保暖功能）消毒湿纸巾（韩国K-MOM有机宝宝湿纸巾，不喜欢有些牌子的湿纸巾用完黏糊糊的感觉，这个人用完比较清爽）多插头充电器和电源线（这个是淘宝买的，很方便，它有一根线连接了适合各种移动装置的插头，去美国的时候经常用它同时充2部手机、ipad、ipad mini、充电电宝、相机还有导航，完全没问题）Cabeau冰川系列的U形枕（不同于muji的U型枕，它能收纳到它专配的小包里，这点非常喜欢，muji的枕2个就占了一个小登机箱的容量了。另外这款枕中间的网眼设计很喜欢，更透气，适合夏天，非常舒服）洗漱用品：lush的洗发皂（因为不带行李箱只用背包，不打算托运行李，这种固体的不受航管限制，同时也不用担心洗发水被挤出来撒的行李里到处都是，而且洗发洗澡通用并且还特别耐用，所以每次旅行都喜欢带它）、SKII面膜（面膜最喜欢这个）、lush润唇膏、防晒霜（自己用的CPB50+防晒，Kiehl's防晒50+男士用）、日常护肤背包：GREGORY Z35（大部分的东西都放在这个包里了，背负系统也比较够力）Arcteryx Mantis 26L （这个包的容量其实只适合单日徒步的，背负系统比较轻巧，但因为图它样子好看，所以就是它了）Arcteryx Granville Backpack 20L 放零食、纸巾和眼镜、围巾等经常拿取的东西Arcteryx Index 15L （这个包是收在大包里，到达目的地行李寄存酒店后就背这个包装一些随身携带的物品出门就可以了，方便收纳但没有背负系统，虽然不是很大但背两个水杯、两件衣服等还是没问题的，而且还防水，也非常轻，也是这几个包里最常用的包。）Arcteryx Mistral 8L（这个包放相机、杂物等，因为有腰带，东西重了的时候还可以把腰带系上，喜欢它酷酷的造型，出发前收到包里，到达后轻装出门时背）食品：（当地品种少所以尽量带去，而且还可以分给住宿的藏民家的孩子吃）巧克力，小包装方便分享；牛肉干（先到成都就是为了买这个吃）；有机山楂条（因为带少了，进藏第三天就吃完了，结果到处找不到卖的，无论是山楂片或者是话梅，都没有卖的，所以这个还是最好要带多一些。）防高反：高原安（进藏前开始吃）红景天复方丹参滴丸（高反时舌下含，比较有效）swisse的维C泡腾片（本来也经常喝，现在就加多次数，既可以防高反，还能避免晒黑）防蚊虫：Bio kill驱蚊膏（这个是膏状的方便登机，而且它可以防跳蚤，打算入住家庭旅馆的话这个还是很有必要的功能）、虎牌清凉油（国人都知道）药品准备：（参考的论坛里的帖子）电子温度计、必理痛、布洛芬、头孢克洛、创可贴。轻度高反：必理通或散利痛1粒；中度高反或当天持续海拔4000米以上，出门时布洛芬缓释片 1粒+睡前服安眠药舒乐安定或思诺思一粒；感冒症状：头孢克洛、小柴胡、复方金刚烷氨胶囊，必理通退热！流感：奥斯他维总费用：机票：深圳－成都 866元／人成都－林芝 1480/人林芝－拉萨 970/人 11:20－－12：00 国航拉萨－香格里拉东方航空MU594013:35贡嘎国际机场－－15:15香格里拉机场 1120/人丽江－深圳南方航空CZ845222:40 丽江机场 －－01:00+1天 宝安国际机场T3 1260/人包车：联系索松村洛桑家庭旅馆：7月10日 林芝机场接机－索松7月11日 索松村－鲁朗花海牧场 住扎西岗村7月12日 扎西岗村－八一镇7月13日八一镇-工布江达7月14日 工布江达－拉萨合计：1200/天香格里拉－丽江800酒店：成都：成都武侯祠亚朵酒店索松村：洛桑家庭旅馆 120/天扎西岗村：平措大叔家庭客栈八一镇：林芝岷山大酒店 798/天工布江达：红豆宾馆拉萨：拉萨邦达仓古建酒店预定民宿注意事项：民宿提前至少2周预订（甚至更早）。因为例如巴松措的结巴村或巴松措度假村、扎西岗村一般是平措大叔家庭客栈（如果住满了，也请平措大叔帮你推荐个客栈），索松村或直白村最有名的也只有那么几个客栈，所以床位有限，一定提前预订。另外，如果包车的话，预订的时候说要个免费的司机房间，司机的住宿就免费了。香格里拉畅王府 ，家庭间816/天丽江花语梦境客栈，家庭间门票：在淘阿里买的布宫＋大昭寺＋导游，688/人大昭寺：官方售票：85/人；讲解100/次；游玩用时2小时布达拉宫：官方售票：200/人；讲解300/次；游玩用时3小时巴松措：160/人大昭寺藏人免费，游客门票85元；下午在2楼平台会有喇嘛辩经。在大殿内是禁止摄影的。讲解，100元/次。开放时间：9:00－18:00，大昭寺上午主要是朝佛转经的藏族百姓，虽然也对游客开放，但要等很久。上午所有的佛殿开放，下午只有主要的佛殿才开，也用铁链锁上，不能进去参观。用时参考：2小时。大昭寺对游客实行限时入寺。上午8时到11时30分主要为信教群众开放，其间不接待10人以上的团队。11点30分到17点30分对游客开放。团队在大昭寺内整个参观时间不超过1小时(其中千佛廊大院内20分钟，中心殿内10分钟，金顶外景拍摄20分钟)以前大昭寺供奉的都是植物油灯，从2016年元月1日起才供奉的是酥油灯布达拉宫电话：4008649111;0891-6822896；网址：http://www.potalapalace.cn/；布宫在旺季（5.1-10.31）实行门票预订制，游客需提前1天凭有效证件（身份证、现役军人、护照）领取预约券（免费），网上购票和预订除外。3.现场预约：地点：布达拉宫管理处唯一门票预约窗口（西门）；时间：8:00，预约券领完为止（每日限票2300张）4.网络售票（可购买7日内下午的参观门票）：预定网址：www.potalapalace.cn；时间：每日13:00-16:00。网络售票政策时常有调整，请购票前先留意网站首页的右侧的“布宫动态”。5.预约成功后，第2天必须按时从正门（南门）进入布达拉宫，在售票窗口凭身份证和预约券购买门票。6.若预约成功后，因个人原因不能参观或不能按时参观的，需及时前往预约窗口申请延期或取消预约。否则，预约票将作废，并且被拉入黑名单，一周内无法再次购票。7.除了为自己预约，也可以帮他人预约，但每人凭包括本人在内的有效证件最多领取4张预约券（网络可购买5张），每张证件一周内只能预约1次。开放时间：9:00-12:00，15:30-16:30（节假日及重大活动除外）网络建议用时参考：3-4小时（不包括领票及排队等待的时间）网上购票需要先注册，注册的时候会发动态码到邮箱而不是手机－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－如非雨季可以考虑的路线Day 1:如果不是雨季，路况正常能够前往波密，就从机场直接前往古乡国际青年旅舍林芝－波密 240公里 车程4.5小时，晚餐前可以游览旅舍旁的古乡湖住宿：古乡林芝古乡国际青年旅舍电话13438928533传真028-81712498基本信息连锁品牌（国际青年旅舍）2013年开业2013年最后一次装修10间客房客栈简介旅舍座落在西藏林芝地区波密县古乡村（318国道边），为典型的藏式民居建筑。距波密县30公里，附近有古乡湖、噶朗湖（天池）、岗乡自然保护区、易贡地质公园等景区。旅社位于原始森林、雪山、湖泊之中，前100米是帕龙藏布江、上面是众多雪山、后面是浓浓的原始森林。Day 2-4:以青年旅馆为中心，游玩周围的噶朗湖（天池）、易贡地质公园，岗乡云杉林、古乡湖住宿：古乡Day 5:波密－然乌湖145公里 车程3小时 游玩2小时后返回古乡选择是否去米堆冰川住宿：古乡Day 6：古乡－鲁朗林海－（途径南迦巴瓦峰）－八一镇住宿 总程240公里 车程4.5小时波密－鲁朗林海 165公里 车程3小时 游玩1.5小时鲁朗－林芝 75公里 车程1.5小时）Day 7:八一镇－林芝机场－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－三月底、四月初、十月底、十一月初来西藏最好，天气好、物价低，还能看到南迦巴瓦峰全貌。6、7月份旺季时过来，天天下雨，美景、雪山完全看不清，但孩子只有这时才放假啊。林芝的夏季路不好，6月至9月雨量较大，郊野景色显得特别翠绿，但大雨容易造成山泥滑坡，影响交通。另外雨季中，除了带雨伞外，还要带一些比较容易干的衣服，便于替换。每年的11月到来年的6月初，期间不宜去墨脱。5月中旬以后才可勉强进去，但过雪山时会比较危险，而且回程在80公里处不会有车去波密，要翻雪山和全程徒步、最好避开7～9月的雨季，因为雨季蚂蝗多，路更难走，10月中旬走最好，这时看喜马拉雅山脉会更加漂亮。若在雨季走，过江边的塌方地带一定要保持好平衡，注意路上塌方和泥石流。休息时尽量不要坐在地上或木头上，容易招来蚂蝗，站着用杖支地，站在路面的流水里或弯腰休息；在鞋上和绑腿上用杀虫剂或在皮肤上抹盐来预防蚂蝗，并没有什么效果，因为雨水和泥巴会很快使这些东西失去效力。对付蚂蝗就是要多停下来相互前后检查，不要让它轻易钻进衣服里，发现后用火机或烟头烧死，也可以打击蚂蝗咬住的附近的部位，把肌肉打热了，蚂蝗就掉下来，千万不要用力硬扯，万一把它的头蜇拉断在肉里面，容易导致发炎。秋天的林芝比较爽朗，空气有些干燥，有时有少量雨水，秋末时可能就会出现下雪等天气了，所以最好带上保暖内衣裤。入冬的林芝时常会有雨雪天气，比较冷，但比同海拔地区相比，相对还是要暖和许多，有时，雨雪较大可能会导致封山，如果这个时间去玩除了要带冲锋衣、羽绒服，还要带耳罩、手套、帽子和口罩等，另外，注意夜晚防寒。去西藏哪些地方要办理边防证？日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县如果你持有有效护照，并且已经办理了出境签证，就不需要另外办理边防证，直接出示护照、签证就行！如果去羊湖，一路全是盘山的羊肠小道，加上海拔持续4000多米，大部分人会有呕吐反应，到了5000多米的卡若拉冰川，头痛会加重，走几步也要喘一下。必要时可服用必理通缓解。如去纳木措，那里海拔持续在4000多米以上，最高处与珠峰大本营海拔只差10米，气候寒冷，高反也会更严重，建议出发时吃一粒长效的布洛芬，晕车的人再吃一粒晕车药，可缓解可能出现的高反。高反要提早预防效果才会好，而不是出现后再处理！另外注意：羊湖、纳木措风很大，气温很低，请务必保暖、头脸防风和戴上触屏手套。
