康定游记攻略

（230KM 夜宿中甸） 川滇藏的交界地带，素来山险水恶气候差。今年是红军长征结束70周年，35年11月，试图“打进成都吃大米”的红四方面军在康定名山一代遭到川军刘湘部和中央军薛岳部的联合夹击，经历了仅次于湘江突围的“百丈关血战”，36年2月损失惨重的红军一度退入甘孜以西的藏区，

，因为某位大神说过，作为一个中国人，有三个地方必须去，否则，不算真正的中国人。一是新疆，二是西藏，三是川西。新疆和西藏都去过了，川西只到了康定，去了海螺沟，但没翻过折多山，没去过亚丁稻城，所以，这成了一个心结。由于去川西的最佳季节是秋季，也就只能是国庆。川西的交通条件不是太好，

决定。截止到目前还在不断颠覆中，现在的主流艺术和100年前已大相径庭，这也是大多数人说看不懂当代艺术的原因。在全世界比知名的当代艺术家有，马列维奇、穆夏、康定斯基、达利、安迪沃霍尔、杰夫昆斯、阿布拉莫维奇、草间弥生、名平晃和、李禹焕、班克斯。中国方面，由于文革的原因，中国的当代

的行车路线，一共行驶3883KM，包括景点来回公里数。成都—147KM—雅安—202KM—石棉—131KM—泸定—49KM—康定—75KM—新都桥—74KM—雅江—143KM—理塘—165KM—巴塘—36KM—竹巴龙—71KM—芒康—158KM—左贡—107KM—邦达—94KM

古稀年，独驾孤身越脊颠。胡氏幺蛾肌翅亮，显名励志喻钢坚。图片预览行程目录2020年8月29日 引子 出发 康定8月30日 塔公草原 新都桥 雅江8月31日 雅江--理塘--稻城--香格里拉9月1日 稻城亚丁景区9月2日 毛垭大草原 巴塘姊妹湖9月3日 昌都 芒康 进入西藏9月4日

前言 今天是2017年7月27日，从俄国回来第10天，整理了一番思绪之后，决定敲下这篇游记。对俄罗斯开始感兴趣是在大三的时候，那时有一门课叫世界电影赏析，老师在课上提了一个问题：如果让你们自己拍一部电影在世界上宣传中国的形象，你会选择哪个时代的中国为背景。下面同学有的说秦汉、有的说唐宋、有的说明清……反正答案五花八门。这时候老师又问：如果你是一个俄罗斯导演，创作背景是苏联解体之后，现在要向世界展示俄罗斯的文化，你会选择什么时期来拍摄呢？下边顿时安静了，因为在我印象中，对这个国家的印象就是毛熊、伏特加、镰刀锤子、还有下不完的雪……这些过于符号化的刻板印象实在是难以让我对其有一个完整而立体的概念，直到之后老师给我们放了一部电影：西伯利亚的理发师 | 豆瓣评分8.6电影是永恒不变的爱情主题，具体剧情我就不剧透了，感兴趣的同学可以去找来看看，不过除了永恒的爱情主题之外，影片对于广阔壮美的俄罗斯风俗之描写才是最值得珍惜的精华，反正我是看完之后一下就被这个国家圈粉了每个男生或多或少都有一些铁路情节，我也不例外。通过铁路来了解这个世界上陆地面积最大的国家，每天伴随着铁轨的敲击声入眠，慢慢感受窗外景色的细微变化……想想都是一件很酷的事情。又因为楼主还要读研，还有为数不多的几个暑假，所以时间也不是什么问题。于是就这么愉快地决定了：坐着火车横穿俄罗斯！【美图预告】楼主对自己拍的照片还是有一定要求的，旅行过程中按快门是爽了，然而带回来40G的没修过的图，看着就心累啊，好在旅途中发朋友圈的图都是事先修过的，可以发出来先预告一波西伯利亚铁路沿线滴血大教堂内部的华丽内饰伊兹梅洛夫市场，各种有年代感的旧货，简直就是天堂啊西伯利亚大铁路的终点，9288KM纪念碑，这段旅程开始的地方（因为楼主是反着走的。。。）站在贝加尔湖畔，遥望世界尽头的蓝各种华丽的建筑以及内饰随身带的乐高小人们，哈哈哈哈哈一堆大师的真迹，在博物馆看的热泪盈眶，容我后面整理好了慢慢发伊兹梅洛夫（一只蚂蚁）市场的各种工艺品、摆件、相机法贝热博物馆的彩蛋，简直华丽到爆炸啊行前准备首先感谢论坛里的各位大神们，楼主在出行前参考了许多篇游记，才能把这趟旅程顺利地走完。下面会把自己行前参考的几篇重要游记贴出来，前人写过的东西我就不再赘述了，这里主要会写一些自己行前有疑惑，其他游记里没有提到的东西。这个版块楼主会持续更新，大家也可以在评论里留言跟我互动，能回答上的我一定及时回复，然后把一些答案整合到这里来，后来的小伙伴们就可以直接通过电梯快速浏览啦。·参考游记·【盒饭看世界】沉醉在俄罗斯的秋，一篇全通双城记（你从没见过如此全的地图和交通攻略+独家手把手景点门票预订，附历史彩蛋）http://bbs.qyer.com/thread-1395043-1.html 这一篇应该不用介绍了……准备去俄罗斯旅行的小伙伴们应该都看过盒饭的这篇游记，干货满满，我反正是出行前看了好多遍·俄罗斯到底什么样？——带上妈妈找答案。金秋俄国16日游莫斯科+圣彼得堡+弗拉基米尔+苏兹达尔+伊尔库茨克（完）http://bbs.qyer.com/thread-1403346-1.html 跟盒饭大神的那篇一样的三星精华帖，也是干货满满，两篇可以配合着看·穿越俄罗斯的民族脊梁，从海参崴到莫斯科，9288公里西伯利亚铁路纪行（附可能是目前最详尽的莫斯科地铁图文介绍 全文完http://bbs.qyer.com/thread-2586354-1.html ·在漫长的旅途中--西伯利亚大铁路纪行http://bbs.qyer.com/thread-2542635-1.html ·俄罗斯西伯利亚铁路东向西大穿越，从海参崴到莫斯科，9288公里的无边秋色，附超详细攻略（完）http://bbs.qyer.com/thread-1098352-1.html ·【条条喵环游世界】之俄罗斯火车铁路预订实例图解及车型座位详解和实拍http://bbs.qyer.com/thread-1002984-1.html 这几篇是重点介绍西伯利亚铁路沿线的，有沿途风景，车次信息，订票攻略等等，对这条线路感兴趣的小伙们可以重点关注一下这几篇，当然还有我的游记啦，哈哈哈哈哈·俄罗斯超有趣的【艺术体验】大分享！看芭蕾、看名画、逛音乐店等 ...http://bbs.qyer.com/thread-977822-1.html ·俄罗斯芭蕾——深度体验攻略http://bbs.qyer.com/thread-2479790-1.html 这两篇简直就是宝藏啊！！！楼主大学是设计相关的专业，本来对俄罗斯的各种艺术就相当向往，这两篇帖子又给我连种了两拨草。可以说这次旅行印象最深刻的就是芭蕾还有看不完的各种艺术品了，以至于在圣彼得堡5天我总共去了4次冬宫哈哈哈哈哈。对艺术感兴趣的小伙伴们一定不能错过这两篇帖子！·签证+邀请函+暂住证这一部分其实论坛中已经写得很详细了，这里主要聊一下大家关注的邀请函还有移民卡注册等等一些小细节。【签证】楼主是在淘宝办的签证，材料很简单，具体直接上淘宝搜一下就行，找家评论还可以的店，一般不会有问题的。总结：淘宝找一家评价不错的办就好。【邀请函】这个是很多人比较关心的一个问题。我在行前也比较担心会有海关看邀请函之类的，所以专门在淘宝找了一家提供邀请函复印件的店办的签证。后来过海关发现这并不是个问题，我在排队过海关的时候观察了一下，所有窗口都是只查了护照，并没有要邀请函的。这个邀请函其实是在自己办签证这一步的时候需要用到的东西，由于是在淘宝办理的，他们跟使馆应该混的也很熟，所以猜测应该是统一用了一个邀请函。至于旅行者这边，只要拿到了签证，那么邀请函就完全不需要了，如果你手上还有邀请函反而才奇怪，因为这个东西应该是办签证那一步的时候，就被收走的材料。既然如此，海关就更不会看咯，所以大家放心吧~总结：亲测海关不会查邀请函，实在担心的可以备一份带在身上。【暂住证】还有就是暂住证，据说是源自苏联的一项规定，为了记录外来游客的行程，感觉有点类似咱们国家的暂住证吧，所以这个卡片我就称之为暂住证啦，跟前台用英语沟通的话，就说registration card，他们一般都懂的。最后给到手里的是一张类似机票大小的长条卡片。行前加了一个俄罗斯的旅游群，里面各种在我看来都是危言耸听的信息真的是看得人头大。各种旅游商在群里都说这个必须落地24小时之内就办，很容易被查，查到了就要罚好多钱，反正是说的很很很严重，然后又说自己可以代办这个……还有人专门为了这个卡片，把定的民宿退了换成酒店……其实官方的规定是在同一城市停留7天以上才需要办理，所以一般的旅行者并不需要。楼主的实测是：海参崴、伊尔库茨克这两个城市基本不需要，前台没有提，加上我自己也忘记了，所以就没有办理，而且这两个城市本身人也比较少，大街上没有看到过警察。莫斯科的前台没有提，楼主想起来之后主动提出办理，没有收费，在入住的第二天晚上才给我，结果第三天我就换住处了……圣彼得堡的青旅是收了250rub/人办理的，结果楼主在最后走的那天也没有拿到这个所谓的注册小卡片。。。全程没有警察叔叔来查我的暂住证。具体办不办大家自己考虑咯，办理一般都需要1-2天时间，酒店、青旅的前台什么的都可以操作，民宿没有住过，不知道是什么情况，有住过的小伙伴可以再评论里说下。·准备多少现金我这次全程一共花了16000人民币，包括签证、机票、火车票、酒店、吃饭、购物等所有项目。出发之前在国内换了2万卢布，在俄罗斯又取了2万多一点，全程基本够用。在俄罗斯一共花了44000卢布/人左右，后面有几天吃麦当劳，因为刷卡比较方便所以没有用现金，其他基本上都是用现金支付的，包括在booking上定的酒店，也都是现场用的现金。全程一共待了22天，不吃太好的话，一天三顿1500卢布一个人是绝对够的，大家可以拿来参考一下。我的建议是在国内趁汇率好的时候换一部分钱，不用换太多，因为带太多现金在身上也不太安全，国外刷卡其实很方便。对了！！！大家去银行换钱的时候尽量拿1000卢布以下的面值。。。楼主在彼得堡拿着钱包里仅剩的一张5000卢布，想买点零食，结果到处都不收，最后在寒风中瑟瑟发抖。。。唉，说多了都是泪·衣物的选择因为我去的时间正是俄罗斯的盛夏，所以可以给大家提供夏季的穿衣攻略，俄罗斯幅员辽阔，气温会根据所在城市的不同发生变动，所以下面我会按照城市来梳理。符拉迪沃斯托克（海生崴）楼主去的时候是六月底，温度比夏天的上海低很多，是很舒服的那种温度，有阳光的话短袖+薄衬衫，运动量比较大的话一件单短袖也可以阴天的话短袖+运动外套即可伊尔库茨克在这里晴天和雨天都经历过。晴天的话只要一件短袖就好（7月初）雨天楼主穿了一厚一薄两件外套才比较暖和。贝加尔湖（奥尔洪岛）岛上不同的地区温差很大，从胡日尔村走到萨满岩不过几百米，温度就下降了两三度，从萨满岩往下走到湖边的沙滩，温度又会低两度左右……楼主参加了北线一日游，白天太阳大的话一件短袖即可，走到湖边需要套上薄外套，在胡日尔村里也基本是短袖+薄外套莫斯科同样分为阴天和晴天，楼主这次去的时候运气不好，赶上了三个阴（雨）天……薄外套+短袖基本可以应付这里的阴雨天，晴天的话，短袖+长裤，包里备一件长袖衬衫，晚上的莫斯科还是有一点点小冷的。圣彼得堡彼得堡的天气跟莫斯科基本没差，同样是常备一件薄外套即可。晚上睡觉不需要带长袖睡衣……夏天真的没有那么冷，盖上被子还是很舒服的，短袖+短裤即可。·关于提前订票之前每次出去玩我都喜欢提前在国内把能定的票全部订好，一来避免现场购票语言不通，二来也避免了余票售罄这种尴尬的问题……不过这次全程二十多天天，只有火车票和马林斯基的芭蕾舞票我是提前在网上订好的……一个主要的原因是因为这次旅行的时间较长，其中的不可控因素太多，很多景点的门票还有使用时间限制，提前订太多很容易把自己的行程限定死了。而且楼主的国际学生证只能在现场窗口购票才能享受优惠，所以最终我选择放弃提前订票。（战斗民族的官网太难用太复杂也是一个原因……）实际购票的过程其实很简单，交钱之后用手比划一下几个人就好……有学生证的把学生证一起塞进去，一句俄语都不用讲的。像克林姆林宫、冬宫这种客流量很大的景点的工作人员用英语简单的交流也完全没问题，所以不用担心交流困难。当然，提前订票的确可以节省很多排队的时间，不过我们全程只有在克林姆林的武器馆遇到排队的情况，大概40分钟左右，所以如果想节省时间的小伙伴可以提前订一下武器馆的票，订票流程可以参考盒饭大神的帖子（上面有链接），其他的景点完全可以到现场了再买。·电话卡推荐楼主一直认为，出门旅游带移动WIFI是最麻烦的一种上网方式了……多人出行的话想上网的话就不能分头行动，每天还要给移动WiFi充电，所以我是从来不考虑带移动wifi出门的相比之下，电话卡就方便很多，楼主每次出国之前都选择在淘宝上买好电话卡，这样降落之后第一时间就能给家人报平安，而且也避免了在机场买卡语言不通沟通麻烦的问题，所以这部分给大家来推荐一波毛熊国的手机电话卡出发前研究了一下之后发现，俄罗斯主要有两家电信运营商：Beeline以及MTC，这两家的信号强度以及网速在莫斯科圣彼得堡这种大城市其实是差不多的。但是我要乘铁路横穿俄国，中间很多小城市也有上网的需求，而MTC在铁路沿线的信号覆盖率要优于Beeline，所以最终我选择了MTC，可以打几百分钟俄罗斯国内的电话，不过基本没用过……无限3G流量，速度介于国内的3G和4G之间，谷歌导航、微信传图、刷个微博什么的基本够用。在西伯利亚铁路沿线的小站也都有信号，不过在深山里就比较绝望，基本没什么聊微信的可能……我在俄罗斯一共22天，提前在淘宝购买的电话卡，基础套餐10天，超出的部分按天计费，所以我又加了12天，总共花了110块，算下来也就是5块钱一天。总结：如果是飞机直飞莫斯科、圣彼得堡或者去伊尔库茨克到贝加尔湖的话，两家运营商都可以选择，网速以及信号都够用。如果选择乘坐西伯利亚铁路，建议选择MTC。另：如果小伙伴们在淘宝购买的话，最好跟客服说清楚自己的出行时间以及目的地，他们会做相应的推荐，同时按照你的入境时间完成激活卡片的操作。·国际学生证（神器）如果你也像楼主一样还在读大学的话，那么一定要办一张国际学生证！卡片就是上图这样，附上官网链接http://www.isicchina.com这个国际学生证在全球大多数国家都是被认可的，办理也很简单，网上上传资料就好，100一张的价格也不是很贵（感觉自己像是个打广告的，各种安利），关键是，这个卡片真的能给你省很多钱啊！！！楼主这一程靠学生证优惠了两座教堂、一座博物馆、5次冬宫的门票……加起来省了4000卢布也就是450元左右。因为冬宫博物馆用国际学生证是免费的，对我这种博物馆控来说简直就是天大的福利啊哈哈哈哈。买票的时候把学生证连同钱一起递给售票阿姨就好，如果能用的话她们直接会给你出学生票，相当方便。总结：如果你近一年内的旅行计划里有俄罗斯，那么十分建议办一张国际学生证，可以省下大笔经费·住宿推荐楼主出去旅行一般都喜欢住青旅，价格便宜是很重要的一个原因，不过更重要的是能够在旅途中认识一群来自世界各地的朋友们。这次旅途中遇到了刚服完兵役来环游世界的以色列小哥、在彼得堡留学的四川小姐姐、在贝加尔湖还跟一群来自全国各地的小姐姐们一辆车，我认为这些都是很有意义的旅行体验。下面这些青旅是楼主出发前在booking上翻了好久之后挑出来的，体验有好有坏，下面给大家按时间顺序盘点一下【海参崴】Gallery and More Guest House（加勒里和莫尔旅馆）https://www.booking.com/7594955d7a810e4 入住体验：3星海参崴作为一个只有六十几万人口的城市，可选择的住宿并不多，能选择的青旅更是没几家。。。因为在海参崴只住一晚，作为上火车前的中转，所以要求也不是太高，这家青旅位于海参崴的市中心，去各个景点基本步行就能到达，酒店的位置是在一条步行街旁边的巷子里，跟着谷歌地图走就没什么问题。但是这里住下来基本没什么青旅的感觉，大厅和住宿的地方是分开的，所以跟其他旅行者交流的机会很少，隔音略糟糕，隔壁房间的动静很明显，每层两个洗澡间，厨房在地下。只住了一天，整体感觉比较一般吧，不是很推荐。。【伊尔库茨克】 Rolling Stones hostel（滚石旅舍）https://www.booking.com/34402dcbc05c05 入住体验：4星这家青旅位于马克思大街上，分为两个楼，青旅大厅和多人胶囊间、四人间在左边的二楼，其他的双人间在院子里的一楼。因为中间去了贝加尔湖，所以来回都住的这家，一二楼的房间都体验了一下，喜欢安静的话可以订一楼的房间，喜欢聊天的就订在二楼。不过二楼的四人间没有床帘，小伙伴们考虑清楚再订哟~。前台英语很棒，交流基本没有问题。对这家印象很不错的主要原因是因为在这里的室友是一个很美的小姐姐，哈哈哈哈哈哈，然后在大厅还碰到一个以色列小哥，我们四个人找了间酒吧聊了很久，可以说是相当开心的一次住宿体验，楼主会在后面的流水账里提到的，这里就先不展开啦。下图1、2是旅舍大厅，图3是1楼的两人间，图4、5是二楼的一个四人间。总共住了三晚，床很舒服，也不吵，比较推荐。【贝加尔湖（奥尔洪岛）】Guesthouse Voskresenie（沃思克莱森尼旅馆）https://www.booking.com/e5f9cb1a83c9f453 入住体验：4.5星之前在看游记的时候，发现在奥尔洪岛所有人都清一色推荐Nikita，于是楼主也计划要住这里，结果等到4月份给他们发邮件订7月的房间时，竟然被告知已经没房了。。。于是赶紧去booking上找备用方案，结果意外的是，这家的服务和入住体验竟然是全程最佳！因为这里是游客来贝加尔湖的大本营，所以其实当地有很多家类似nikita的住宿，大家不一定非要执着于订nikita，而且我订的这家最后算下来竟然比nikita便宜！酒店的主人超级热情，有一种去远方的亲戚家做客的感觉，楼主从大巴上刚下来，发现男女主人已经等在酒店门口了，又是打招呼又是拿行李的，弄得楼主一下子都不适应了房间是很温馨的小木屋，楼主的房间在二楼，望出去就是整个小镇，酒店离萨满岩很近，5分钟就能走到。房费里包含早餐，酒店也提供晚餐，450rub/人，因为小镇上也没什么餐厅，所以两天我都是在这里解决的早晚饭。对了，大厅里有两只猫，云养猫的朋友们可以尽情撸猫了哈哈哈哈哈。总之，入住体验很棒，真的有一种去亲戚朋友家做客的感觉，床很舒服，酒店位置也很棒，英语沟通无障碍，相当推荐这家。【莫斯科】GoodMood Hostel（好心情旅馆）https://www.booking.com/88ce2b9fd67aee6c 入住体验：4.5星这里是全程空间最大，装修最舒服的一间旅舍。宜家的整体厨房，温馨的小客厅，浴室和厕所分离的洗漱间，明亮的洗漱台……入住体验很棒。不过酒店距离红场稍微有一点距离，步行大概15分总左右，离最近的地铁站5分钟左右的步行距离，交通位置还是比较便利的。酒店的位置比较隐蔽，在街边一扇很不起眼的大门里，进去上三楼左手边，没有电梯，楼下转角有麦当劳，每天的早餐可以在这里解决。前台的英语同样很棒，交流没有问题。比较推荐入住，第一次去的时候找入口可能要花点时间，熟悉之后每天出入还是很方便的ICON Hostel（标志旅舍）https://www.booking.com/859e925d660211f4f 入住体验：3.9星这是我在莫斯科住的第二间青旅，至于为什么要莫名其妙换一家住呢，因为……楼主和小伙伴从来没有在摩天高楼里过夜过啊！当时在booking上刷到这家就瞬间圈粉了，而且这家青旅很高冷，预定之后不得取消，所以要订的小伙伴们要确定好行程最后再下手旅舍位于“莫斯科城”（类似于上海的陆家嘴），是莫斯科唯一的几座现代化摩天大楼，论交通方便程度比上一家差很多，因为附近没什么步行可以到达的重要景点。旅舍的大厅都是超大的落地窗，风景只能说还可以，但是跟北上广比还是差远了，不要有过多期待……关键！！重点是！！这个旅舍真的是太！难！找！了！楼主在订了房之后收到一封邮件，里面密密麻麻写了一页半的“how to find us”……出行之前我还在谷歌街景上模拟走了一遍，然而到现场之后还是一脸懵逼。问了三四路人之后，总算来到楼底。这里的安保很严，每次上楼都要凭护照换门卡才能进，结果因为楼主在booking上订房的时候只留了自己的名字，导致小伙伴的护照换不到门卡，最后是两个人用一个门卡迅速通过闸机，简直刺激总结：风景不错，想在高楼看日出的可以考虑；地点非常难找，需要好好研读酒店发来的邮件，实在不行问楼主也可以；上铺的床很高，而且没有护栏。。。；浴室的排水设计的很烂，洗澡水很容易就通过门缝漫到走廊上。。。【圣彼得堡】Simple Hostel Nevsky（涅夫斯基简约旅馆）https://www.booking.com/3fc9c2ff723e509 入住体验：4.7星作为楼主在圣彼得堡五天的大本营，这里可是在booking上挑到手软才选出来的。旅舍位于涅瓦大街中部，楼下有汉堡王，一家很好吃的蛋糕店，50米左右有一个公交车站，步行到冬宫大概15-20分钟左右。前台的英语很棒，而且相当热情。热水很足，没有遇到过冷水的情况，有5个浴室，高峰期去洗澡可能需要排个队。4人间同样没有床帘，但是因为床都在同一侧，所以也不是很需要。比较推荐

影响，公路全是新建的，各种隧道桥梁天堑变通途，路程比原先缩短了很多，全程175公里，只需3.5小时就能到（11）香格里拉---丽江香格里拉汽车站在康定路与香巴拉大道交汇处的拐角，从没换过地方，到丽江的大巴车班次很多，票价63元也是很多年没涨过价，全程180公里，运行时间3.5小时

包车的下午4点就回了，其实都是一样的车、一样的司机，所以人多的话建议自己联系，可以慢慢玩。 明信片：贡嘎3元每张无邮费，偏贵，不过康定新都桥的景色在康定买好些，稻城那边就只有亚丁景色的卖了。 食：推荐塔公的酸奶，买一桶慢慢吃。 第二晚住的贡嘎YHA，条件和环境好于康巴，标间120

色彩斑斓的秋天固然美丽，却也转瞬即逝是时候开始一场关于秋的旅行了9月中旬，着手准备旅行，呼伦贝尔、额济纳和稻城亚丁三选一，10月中旬这个时候去稻城亚丁更适合，就这么愉快的敲定了。一开始只想着去看看金黄色的秋天，一个人，图方便，又不想太赶时间，报了9天8晚的摄影团，后来做功课的时候，在离四川不远的色达，那片红房子撩动了我的心，又报了3天2晚色达修行之旅。用了一周时间，把所有机票，酒店和活动项目搞定，大致撸了一下行程。工作重点还是放在如何防高反上，之前去西藏珠峰大本营一夜的高反经历依然历历在目，不敢有半点懈怠。【关于高反】把一切搞定当后，用了二天时间，很认真地查了关于高反的资料，也许是准备工作做足了，药品也带足了，很庆幸，整个行程没有出现高反，除了在高原上看到美景，忘乎所以，走路走的快会有气喘，其他一切安好。高原反应是什么？高原反应，即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应。海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。海拔高度一般达到2700米左右时就会有高原反应。高原反应的症状有哪些？高原反应的症状一般表现为：头痛、心慌、呼吸困难、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、视力障碍、多梦、耳鸣、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。什么会影响高反？1. 海拔高度：进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。2. 进入方式：进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高原反应会弱3. 区域和季节：从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。4. 个体素质：高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说。尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。所以，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕，每年过千万的同胞进出高原。另外，有过高海拔经历，尤其相隔时间较近的人，高原反应一般轻些。进入高原之前的准备1. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。2. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。3. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。4. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。进入高原途中注意的事项1. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。2. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。3. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。4. 由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。到达高原后注意的事项1. 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。2. 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。3. 人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。4. 上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。5. 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频繁洗澡，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。每个人的高原反应症状是不一样的，我是鼻塞，11年去西藏和这次去色达、稻城亚丁都是，一上高原鼻子就不通，下来立马就好。11年去西藏，在拉萨药房，人家推荐的高原安，便宜又管用，只是要天天吃，有点麻烦，随着科技的进步，现在已经有速效高反药了，据说吃下去5分钟见效，高反的时候吃，没高反不用吃，出发前在某宝上买了三盒，结果准备工作做足了，反而没出现高反。在亚丁景区，有很长一段台阶路，会有点气喘，想想带都带来了，含二颗试试效果，结果，可能是爬升引起的气喘，不属于高反，含在嘴里没啥反应。除了带高反药，还带了维C泡腾片（每天一片泡水喝，预防感冒），感冒冲剂（柴胡也是很不错的，可以二选一），日夜百服宁（是感冒药，也是治头痛的药，晚上吃黑片可以帮忙入眠），芬必得（头痛药，布洛芬也是很不错的治头痛药，可以二选一），速效救心丸（高反紧急发作时服用，有助于缓解高反），黄连素（治泻药，高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物），头孢。维C泡腾片和20包感冒冲剂全部吃完（其他药都原封不动带回来了），倒不是真的感冒了，而是预防，真的很有效果。色达佛学院拍夜景，在山顶的风中和寒冷中站了一个多小时，手脚冰凉，下来马上泡了三袋喝下去，碰不碰就感冒的我居然没感冒。在亚丁景区牛奶海和五色海的山顶上，狂风乱舞，吹到头痛，下来就感觉头脑发热，洗了热水澡，泡了三袋喝下去，第二天醒来头不痛，脑不热，又是扛过来没有感冒。Tips：1. 建议到当地购买葡萄糖口服液（药房都有买），3元一支，高反严重时吃一支，效果不错，连续吃也没副作用。葡萄糖粉冲水喝，达不到浓度，基本没有效果，只是起到补充能量的作用。2. 红景天，至少要出发前半个月开始服用，否则基本没效果。个人不太建议用红景天，服用周期长，成本高，说不定根本就不会有高反，提前半个月就算白吃了。因为有活血作用，女性朋友有可能生理周期提前。3. 肌酐口服液，一支马上见效，但由于激素含量太高，副作用大。4. 利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。5. 网上偏方，没试过，不知有没有效果。出发前一个月开始每天吃丹参片，每天三次，每次三颗。这个治疗心血管的药很多老年人平时都在吃。【高原旅行必带】除了带日常必须品外，针对高原干燥的空气和超级强的紫外线，对女生来讲，保湿、护肤、防紫外线千万不能偷懒，否则，不出几天，皮肤就会像老奶奶般老渣渣，干巴巴，恢复起来很吃力。1. 润唇膏。高原上很干，除了容易晒黑还容易唇裂。2. 护手霜。3. 太阳眼镜。空气越纯净的地方，紫外线越强烈，保护眼睛很重要。4. 面霜。讲究点的要保湿面霜，切记！要霜，不要乳液，乳液挡不牢高原干燥的空气，上脸不一会儿就干了。5. 保湿面膜。一天一张的节奏。6. 保温杯。太有用了，早上泡一杯泡腾片，带在路上当水喝，防感冒又解渴。在冷风低温的山顶，喝口热水身体立刻暖和起来。我高反的症状就是鼻塞，保温杯还有一个功能，就是为鼻子加湿，半夜鼻子干到呼吸会痛，熏上5分钟，鼻子就通了，也不痛了。建议最好是有自带烧水功能的保温杯，藏区的条件去过的都知道，反正我是不敢用旅馆的烧水壶。7. 有洁癖的人，睡袋是一定要带的，藏区的条件不可能换个客人就换新床单。非常推荐抓绒睡袋，保暖性好又轻，卷起来占地不多。8. 围巾，绒线帽，绒线手套。川西地区早晚温差大，10月份，白天太阳下穿长袖体恤不觉得冷，清晨和晚上就要穿冲锋衣，带围巾、绒线帽和手套。9. 拖鞋。藏区旅馆不提供洗漱用品和一次性拖鞋，有，也是公用的塑料拖鞋。我这种有洁癖的人是肯定接受不了公用拖鞋的。10. 充气枕。除了在亚丁景区二天，其余基本天天早出晚归，在车上的时间比在景区的时间多，带个充气枕在车上睡觉不会头颈憋牢。【高原旅行Tips】1. 海拔3000米以上，可能会产生高原反应，旅途期间尽量避免剧烈运动。如果有气喘、头像针扎一样疼、浑身冒虚汗、心跳很快等高反现象，在避风的地方坐下来，吃点高热量的东西，深呼吸基本可以恢复。一旦发生严重高原反应，最稳妥的方法是返回到低海拔地区。2. 甘孜地区昼夜温差大，要注意保暖、防风，保持体力、避免饥饿。。3. 藏区有较多的流浪狗，一般情况下不会对人构成威胁，但也不要轻易挑逗流浪狗，后果很严重。4. 之前看有驴友提醒，藏区刷卡、支付宝和微信支付不遍及，特地提了现钞。随着藏区旅游的发展，现在，支付宝和微信支付已经很普及了，这次仅在亚丁景区骑马300元是用现钞，其他吃饭，买东西都可以支付宝或微信支付。【保险】这是出游必买的，买了平安的，50万保额，含住院医疗。这次上高原，还另外买了一份50万保额的高原险，24小时高原救援，这也是买一分安心，最好不要有事情，万一有事情，有份保障，心里就不会慌乱。个人建议上高原买保险的时候买有住院医疗险的那种，7月份朋友在西藏感冒引起肺水肿住院，买的保险没有包含住院医疗险，所有费用都得自己掏钱，医生的原话：要么住院，要么飞回内地治疗，要么就等着出人性命。连夜紧急call我，刷的我翻白眼，总算刷到一张第二天中午回上海的机票，他从医院直接车到机场，飞机到西安转机，人马上就活过来了，但是后遗症还是有的，回上海治疗了二个星期才彻底康复。【费用】每次旅行结束都会大致算一下费用，一是对旅行的花销心中有个概念，二是为了以后如果再出行查询方便。提前大半个月买机票，订酒店，所以不是很便宜，想要降低出行成本的朋友可以提前3个月或更早开始关注机票价格和预订酒店。【预告片】15天的旅行，除了从色达回成都，在成都休息调整的一天是多云转阴，其余14天都是蓝天悠悠，白云朵朵，感恩老天爷赐了这么多天的好天气。高原的多变气候和艰苦条件，使这次旅行带的东西有点多，一个24寸箱子加一个45升登山包，已经装进登山包里的佳能单反+佳能微单，出门前，饶先生再三建议我不要带单反，实在是重啊，就在出门前一刻，经过激烈的思想斗争还是把单反扔了出来。其实后来想想，这个决定是明智的，照片只是记录，旅行是为了放松，眼睛是最好的相机，有时候要学会适当的放弃。PS：没有水印的是团友拍的，很多场景航拍比平面更加精彩，要拍出大场面，“武器”很重要。【亚丁景区】冲古草甸&夏诺多吉神山【亚丁景区】仙乃日神山【亚丁景区】央迈勇神山【亚丁景区】牛奶海【亚丁景区】牛奶海【亚丁景区】五色海栈道【亚丁景区】五色海【亚丁景区】珍珠海，仙乃日倒影【亚丁景区】珍珠海【亚丁景区】珍珠海栈道【亚丁景区】洛绒牛场 · 日落后【亚丁景区】洛绒牛场【亚丁景区】冲古草甸&夏诺多吉神山 · 日落色达佛学院丹巴 · 中路藏寨 · 默尔多神山丹巴 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，入山又怕误倾城；世间安得双全法，不负如来不负卿。嘻嘻，晚上当然要来一顿砂锅串串沿着这条街步行返回酒店，D11，End~~晚安D12 康定-成都最后一天~ 不想太多的赘述这是我第一次超过10天的旅行，以往一周or10天内也就回去了也算是给自己忙的这几年，放了一个长假，直至今日，扔