更多信息请关注本人微信公众号:林恩轻旅琐记写在前面:去年8月搬来就开始刷赛事表,前前后后花了快一个月后终于敲定。选择华盛顿马拉松主要是:1. 那时刚好有个10天的春假,可以有较灵活的时间安排;2. 2016年夏天走马观花来了次首都,一直不过瘾,心里念着;3. 3月是冬末春初,刚好能好好激励一下懒懒的冬天日常跑。亲测下来,不得不好好推荐一下,特别是对想要试试半程马拉松的初跑者。1. 准备篇Step 1: 赛事了解什么是摇滚马拉松?摇滚马拉松是一个路跑系列赛,目前有29个赛事分布在9个国家。有意思的是,这个摇滚马拉松已经被万达买走了,所以严格上来说,这是一个中国赛事了。在中国,有广州摇滚马拉松,成都摇滚马拉松。目前最成熟还是欧洲和北美的几个赛事。马德里和里斯本的摇滚马拉松还是国际田联的黄金赛事。所以是一个比较靠谱的赛事品牌。名额:首先肯定是先看看名额满了没。这几年跑步热,所以非常可能碰到满额的状态。至今还在后悔没有早点下手Big Sur。摇滚马拉松名额相对没那么紧张,但是有早鸟价,所以基本确定就可以下手买了。时间:马拉松一般选在周天,周六拿装备,周天跑,这个几乎已经是定律了。华盛顿马拉松一般在3月的第1或2星期,今年是3月10号。这个时候的东岸还是很冷的,算是冬天的尾巴。今年更是冷上加冷,起跑时温度是零下1度,所以我热身就跑了3miles左右,相当挑战。路线:看看起点在哪里来决定酒店怎么订,建议到像booking或者agoda这样的网站把酒店暂定一个,反正可以随时退订;看看海拔起伏,虽然都是13.1miles,但海拔波动在很大程度上决定了赛事难度。比如说,我目前所在城市有一个号称“the toughest marathon”的马拉松,路线是跑两座山,简直就是越野跑了。所以对于初马的人来时,选一个难度小一点的赛事是相当重要的。华盛顿的摇滚马拉松有几个虐人的上坡,但是都是短的,所以适合初马体验。价格:相比国内的各大赛事,美国的马拉松真的可以说是死贵!上马100块搞定,这里的马拉松随随便便都是600软妹币左右。摇滚马拉松不同地方的价格不一样,半马,在100美元左右浮动。华盛顿的是89.99美元,加上税大概100美元。我买的较早,所以早鸟价,加税92美元左右。Step 2: 官网报名整个摇滚马拉松有一个统一官网,然后里面有不同赛事的分网。所以报名的第一部就是选择要参加的比赛,点击register就会跳到该赛事的具体网站。华盛顿的赛事官网:http://www.runrocknroll.com/dc/报名流程主要是填写基本信息表格。有两个分享:1. 会问你在rib上想不想加点字,10个字母以内。我写的是:lynn@us2018 ; 2. 表格最后会让你顺便买一些特色奖牌。赛事本身包含奖牌,但是没有刻本人名字,所以如果你想定制个人奖牌,可以买,个人觉得在30刀的基础上考虑,意义不大。Step 3: 订票订房机票:时间充裕最好的提前两天到,因为一般比赛的前一天领装备的人特别多,所以提前两天,可以避开人流;另外,可以比赛第二天走,这样比完赛可以好好休息一下。有dc附近有三个机场,以市中心的起跑点为坐标的话,最方便的是Ronald Reagan Washington National Airport(25分钟),另外Dulles International Airport (IAD) 和Baltimore-Washington International Airport (BWI)差不多,都是1小时左右。酒店:强烈建议把酒店定在起跑点附近。马拉松一般较早开始,住在附近显然省时很多。这次的起跑点就在最中心的纪念碑附近,所以找酒店非常方便。**林恩选了:Washington Plaza Hote*** 地址:10 Thomas Circle Northwest, Northwest, Washington, DC 20005, USA 价格:税后大约130刀/天 推荐原因: a. 离起跑点1mile左右,刚好够热身。 b. 地理位置超级好,除了出门就有地铁,周围一条餐馆街道,步行就能吃到好吃的。Step 4: 行前装备跑鞋:重中之重!!!!!一双适合的跑鞋真的很重要!!!!首先要考虑缓冲,如果缓冲效果不理想,碰上长距离,很容易受伤。然后是重量,轻的鞋子跑起来自然很轻松一点。这也是为什么我后来比赛放弃亚瑟士的原因,虽然它缓冲很好,但实在太笨重,做日常训练绝对更好选择。***林恩选了:索康尼SauconyRide 10***这一次选了Saucony Ride 10,runners world把这双鞋选为2017年最好的跑鞋之一。亲测下来,也的确觉得实至名归。很轻,缓冲好,然后最棒的是它前部分做了伸展设计,非常好地缓和了我10公里后前脚掌浮肿的问题。短袖:这个比赛的赛事包里已经包含了一件短袖。我一般是坚持穿赛事提供的衣服,所以自备短袖纯粹是为了备用。贴身长袖(秋衣也行):首都3月很冷,直接穿透气的运动短袖跑扛不住,最好备一件贴身长袖,然后把短袖套在外面。 ***林恩选了:优衣库HEATTECH EXTRA WARM 系列***冬天跑步,我最爱Uniqlo heater内衣系列,保暖效果好,很服帖,不静电。厚外套:这个主要功能是赛前赛后保暖,理想的是轻羽绒,可以在比赛前脱掉直接放到赛事包送到押运车里等跑完再拿。***林恩选了:始祖鸟Arc'teryx Atom LT Insulated Hoodie***这次准备的是arc‘teryx 始祖鸟的Atom LT的隔热外套。这个必需强烈推荐!实在是太牛了!它把几个衣服关键的风口做了极好的封闭设计。绝对是我今年买到的最好的运动产品之一。跑裤:对跑裤的要求除了贴身轻,还有就是口袋的设计,最好是能刚好塞下手机。为什么是刚好,因为太大,跑起来手机晃动厉害,影响很大。***林恩选了:耐克 Nike DRI-FIT™ PRINTED EPIC RUN TIGHTS***这次选了Nike的这条跑裤,这条裤子很适合冬天跑步,它没有加绒,但是很保暖,同时还透气(哈哈,有点矛盾)。裤子后面一个口袋,刚好把手机服帖地放进来。毛巾:毛巾的作用有两个,一个是开跑前冷的时候,绕着脖子绑,当围巾。等到热了,主要就是用来擦汗。帽子/导汗带+墨镜:不要小看止汗和遮阳。想象一下眼睛被折射睁不开,同时汗水止不住得往眼里流的画面。避免的方法就是:1. 一顶专业的有导汗功能的跑步帽 2. 一条导汗带和一幅墨镜。这次因为航空公司行李要求问题,所以图省事,都没带,直接买了赛事定制的帽子,也不错。运动手表:我用的是apple watch,需要每天充电,所以这一次比赛我就没带了,图省事。但后来想想对我个人而言还是非常有必要的。我习惯开着nike run 的app,记录跑步路线还有其他数据,以便赛后能够回顾和反思。可我该死的手机一到冷天就刷刷掉电,所以就一路很担心没电,不敢多拍照。如果带运动手表,就分担了这部分的用电量,就不担心没电了。充电宝:这个超级重要!我一般是比赛结束,手机就快没电了,所以要紧急充电。关于准备篇就介绍到这了,需要更多信息可以留言。接下来的赛前篇会尽快补更新,我会第一时间发公众号。 林恩轻旅琐记