马蒂尼游记攻略

历史穿越的感觉。气喘吁吁地爬上来，看到的虽是废墟，但站在苍凉的山顶，罗纳河谷景色尽收眼底，往东可以看到洛伊克（Leuk），往西甚至看到马蒂尼（Martigny），也可以望见周围漂亮的葡萄园，无限风光尽收眼底，感谢LP把我引来了这个地方。锡永城堡下的旧街市依旧残留着古石铺设的街道，

第一次了解到勃朗峰环线这世界级的徒步路线，我心就被强烈地震撼到。无法抵御史诗般的壮美景色的诱惑，梦想着哪天如行云漫游在 阿尔卑斯山脉，去寻觅阿尔卑斯羱羊和雪绒花，此情不了难以释怀。勃朗峰环线Le Tour du Mont Blanc，简称TMB，法语中Mont Blanc意为白色之山。翻山越岭，徒步穿越 法国 、 意大利 、 瑞士 三国，TMB三个重要垭口。TMB全程约170公里，环游勃朗峰 欧洲 最高峰。法、意交界处塞涅山垭口Col de la Seigne（2516m）意、瑞交界处大费雷山垭口Grand col Ferret（2537m）瑞、法交界处巴尔姆山垭口Col de Balme（2191m）写在前面定于八月中去次巴黎，决心将TMB付诸实践。提前两个月赶紧筹划，准备攻略，抓紧预定高山木屋。时为高峰旺季，防止住所落空，事先预定了全程的山屋和酒店。平时缺乏锻炼极少有登山运动，对于山地徒步我属幼儿园水平，抽空尝试徒步锻炼。其实在城市平地行走20公里路与山地的10公里徒步不能相提并论的。还有负重问题，TMB得肩负随身行囊。因此算计着所带的全部物品及其重量，斤斤计较，可以说计较每克重量。保证功能用途外核计轻量化，例如新型折叠式碳纤维约170克比普通的轻一倍。包括抓绒衣裤、登山包的自重，甚至核实牙膏的消耗量，等等。全程行头压缩在40升背包：御寒抓绒衣衫、一套替换衣和徒步袜、快干浴巾、洗漱用品、拖鞋、雨披、登山杖、备用医药品，以及皮肤衫和备用户外裤（备而无用）。为减轻肩负重量，把一公升的水瓶固定在腰带上。专注徒步体验，抛弃沉重的单反相机，手机轻松伴行一样抱得美图归。TMB世界十大经典徒步路线排名靠前，线路成熟标识完善，沿线系列高山木屋提供食宿，无需携带过多的食品和饮用水。TipsTMB官网： www.autourdumontblanc.com 提供大量官方权威咨询，包括实用的TMB电子地图，大多高山木屋也可在官网预定。全程欧元现金支付畅通，无信号的法、意高山木屋只接受现金或旅行支票。除此以外信用卡一般很方便，尤其在 瑞士 。雷暴雨和温度骤降往往易发在午后，做好预测及时撤离小道避开空旷地。法国 ：112（紧急救援），04 50 53 16 89（高山救援队）；意大利 ：118（紧急救援）0165 84 22 25（国家宪兵队）；瑞士 ：114（ 瓦莱 州救援组织）声光紧急呼救信号：10 T/sec，持续1min； 回应：20 T/sec，持续1min。两款手机离线APP1，Maps.Me：比Google Map管用，尤其两国交界处Google Map会傻乎乎地失灵，而Maps.Me认得TMB全部的主线和附线以及其他徒步小路。2，两步路户外助手：帮助建立每天的徒步运动轨迹，以及查阅和分析运动数据，增加徒步乐趣。整个行程共花费十二天， 巴黎 铁路交通往返，TMB起点站莱苏什Les Houches，徒步共九天的逆时针环游，终点 霞慕尼 蒙勃朗Chamonix-Mont-Blanc。第十天 霞慕尼 蒙勃朗度假式放松，次日返程。出师不利出发日期：2019年8月13日第一程TGV高铁： 巴黎 里昂 车站PARIS GARE LYON→贝勒 加尔 德站BELLEGARDE GARE第二程TER火车：贝勒 加尔 德→圣热尔韦莱班ST GERVAIS FAYET列车绕着 日内瓦 行驶，没料到的是列车在阿讷马斯Annemasse站分组，只有四节车厢去圣热尔韦莱班，另外四节则沿 日内瓦 湖去 依云 Evian-Les-Bains。大意了，乘错了车厢！我们竟然乘坐的是去 依云 的列车， 晕！依云 ，行程中没有计划去的边境小镇，就是 大名 鼎鼎 依云 水的故乡，哪有心思顾得上周边的美丽景色，心急如焚啊。除了游客，当地人都知道列车前后车厢各去不同的目的地，上车得留意车厢外的标识。站长说常有游客搞错，甚至还有想在车站搭帐篷过夜的。站长的安慰话多少让人获得心理安慰。好心的站长安排我们末班列车乘回阿讷马斯，用他的签名便条代替车票，除此以外就无能为力了。他查阅资料今晚再没列车了，站长的建议到站后改乘公交去SAINT GERVAIS FAYET，之后公交去LES HOUCHES还得自己另想办法。而且事先已经预订的梅勒泽酒店Hôtel Les Mélèzes，最晚进房时间是二十二点。我们的可行方案似乎只有一个，先在阿讷马斯住下，第二天再赶往LES HOUCHES继续TMB。预先买的车票和酒店全都作废，真是“悲惨世界”再现。赶到阿讷马斯已过晚上九点半，阿讷马斯中心车站康铂酒店Hôtel Campanile Annemasse Gare离车站很近，步行距离不足300米，小镇只有这家现代的酒店有前台服务，并且最后的一间客房可以接纳我们入住。花费112欧元的客房被告知空调处于待修状态，进到客房的确感觉有点闷热，窗户是打开的，临时过夜一晚什么都不用计较了。没空调的客房开窗睡觉更适合睡眠，可蚊子没有闲着整整侵扰了一晚。清早闹钟声中起身，见到晚上的侵扰者，强烈的复仇心油然而生，匆匆拍了几个满是鲜血！一早匆匆离店，赶头班去圣热尔韦莱班再转去LES HOUCHES火车，延续昨天的应该完成的行程。首班车6:50准点发车，开始新的一天，一切重新来过。激情重新燃起，出发！7:56 抵达SAINT GERVAIS FAYET车站。8:05发车去往LES HOUCHES，这班TER列车好似观光火车，多了车厢视野宽广的侧顶天窗，也多了许多带着登山杖的徒步客。短短26分钟的车程八点半顺利抵达终点站，心底按耐不住的小激动，不由地轻轻一声：LES HOUCHES我来啦！大步向前，前面是小镇地标建筑教堂Église des Houches。过教堂继续向前没几步见路下方这家Éric Jacquier面包店，一家专业烘焙店，一大早有许多商家来取面包。这里用早餐非常合适，有品种繁多的面包和糕点及饮料，就简单吃点吧。TipsÉric Jacquier糕点店地址：106 Rue du Mont Blanc, 74310 Les Houches电话：+33 4 50 54 40 76营业时间：06:00~12:30 15:00~19:00继续沿小镇主街道去Télécabine de Bellevue缆车站，首先见到路旁的梅勒泽酒店Hôtel Les Mélèzes，就是昨晚想住而没住上的酒店，当初的选择理由是酒店紧挨着缆车站。现在见酒店好似见到冤家，其实酒店是无辜的，没能住上还真冤不上酒店。缆车站买票14.5欧元，带上我的最爱——刚买的法棍，排队登缆车。Tips缆车站Télécabine de Bellevue地址：77 Place de la Fruitière, 74310 Les Houches电话：+33 4 50 54 42 65营业时间：8:00~17:30TMB首日，壮丽景色的附线首日徒步路线，缆车+附线：Télécabine de Bellevue→Bellevue，Bellevue→Col de Tricot→Les Contamines（距离15.2km，历时9:30，休息1:06，累计上升570m下降1254m）附线要比主线辛苦许多，但非常壮观的高路徒步路线。有关照如有风暴应放弃附线，因此要留意气象预报。借助缆车上升约8百多米，绕过徒步Col de Voza垭口，可减轻第一天徒步的上升负担。乘缆车的徒步客都是走附线，一路浩浩荡荡。走在我们前面是个20、30人组成的大团队。原来他们是来自加利福尼亚。这位一日朋友与我同岁，似乎是徒步老手很有经验。小幅爬升，一开始的徒步让人感觉到稍有费力，气喘吁吁。来到Bionnassay冰川河的钢索桥，桥下是一泻千里的冰河水。一路特别想见识下Glacier de Bionnassay冰川，可能时令盛夏数月炽热阳光，没有见到所说的壮观的冰川，也没冰碛路。设想提前两个月的TMB沿途会更壮观，但徒步一定会更艰辛。走过高山茂密的植被，向阳那片白雪皑皑一直延伸至山脚下，那就是勃朗峰，TMB首日首遇壮观美景。一段艰难的气喘吁吁爬升路，举步维艰，终于正午抵达至Col de Tricot垭口（2000m），小歇后继续行走途径的最高点山峰（2120m）。过了垭口一路下降，附线路况的确不好，其实根本不是路，非常考核体力和双脚。保持持久耐力很重要，采用的战术是平坦路迈大步，坡度路控制速度，不冲刺，尽量少歇脚。前方的山谷地是中午计划歇脚的高山木屋，从Col de Tricot垭口翻山而下很远能望到，村庄越来越清晰，也就是心中的希望在逐步接近。向前、向前、义无反顾地向着前方！下午两点半终于见到Refuge de Miage山中木屋路标了。是木屋TMB附线必经之站，也是我们TMB首日徒步中途午餐地点。拥有完美的美丽风景位于勃朗峰中心地带，隶属法国Saint-Gervais-les-Bains镇，地处海拔1560米。按路标的指示方向，从岔路拐入Refuge de Miage。木屋是徒步客的集中地，人气旺盛，要吃要喝的必须排队等候，并且自己端上餐桌。服务生们忙不过来，态度也有点生硬了，能吃喝上就行。人们都喜欢在阳光下享受美食和美景，室内餐桌基本是空空的无人就坐。夏季的四个月山屋除了提供餐饮外，还备有47个床位提供宿夜服务，可以在TMB官网预定。TipsRefuge de Miage山中木屋（1560m）地址：12 Route des Chalets de Miage, 74170 Saint-Gervais-les-Bains电话：+33450932291稍作休整继续下半程的徒步，沿着山上路爬升。回头展望雪峰下Refuge de Miage谷地草甸，景色独好。距离Refuge de Miage约1.5公里处还有一处高山木屋Auberge Le Truc（海拔1750米）规模略小，围桌而坐的徒步客不是太多。Auberge Le Truc更多的是悠闲，高山牧场和乡村田园风光，宁静放松的环境。回望Auberge Le Truc景色依然美丽，也有那份依依不舍的留恋。走过林地，还是一路下降。一场自虐的TMB，岁数不饶人毕竟年过步履轻盈年代。有时要帮LP背包，以防她过度劳累。出了林地指示牌清晰明了，非常成熟的国际徒步线，有担心可以借助手机APP管用的MAPS.ME来证实。一路徒步客超多，不用担心迷失方向。途中的福利是沿路暴食野生蓝莓和桑子，深紫色的蓝莓略酸但非常可口，桑子稍甜，都是大自然的无私馈赠品。前方就是目的地——莱孔塔米讷－蒙茹瓦Les Contamines-Montjoie（1167m）一个保留了其典型的法国特色的美丽而宁静村庄。Hôtel Gai Soleil酒店，老板娘热情好客，见她的样是幸福满满的勤劳者，她一年做二季，冬季的滑雪也得要忙上四个月。周围环境景色优美，酒店不仅仅在于漂亮，房间洁净、舒适和温馨，木质板壁和木窗，远远超出预期。要了一瓶产自当地的干白，色泽清澈味觉细腻，真是好酒。酒店晚餐可提供每位25欧的套餐，免去点菜的繁琐。首先品尝开胃前菜，火腿包裹在饼干上，咀嚼中更突出火腿味觉的细腻感。杯中混合甜瓜汁和果粒，合适的冰凉温度让人容易接受。简单的食材精致体现在细节中。考究的餐具和食物同一温度，保持自始至终的完美口感。炖小牛肉，土豆、胡萝卜及橄榄浸润在少量略带酸味的茄汁汤汁。小牛肉略带脂肪奶油香浓肉质非常嫩，这道也是非常容易被接受的菜肴。第二道主食是蔬菜铺垫的鱼排，非常美妙，饱含奶香味，一道清爽、淡雅主题的美味。后一道拼盘，奶酪抹上的蓝莓酱都是出自当地特产。装盘同样充满艺术感以蓝莓为主角的餐后甜点，颗粒状的蓝莓衬托着鲜奶油，不腻甜度恰到好处，只是过于丰盛的晚餐需要努力才不剩盘。一餐享受的晚餐，美味一扫TMB首日的艰辛，留下美景、美味封存在值得怀念的美好记忆中。一天辛劳瞬间被美食所湮灭，饱餐后再去观赏下美丽的小村酒店。TipsHôtel Gai Soleil盖索勒尔酒店地址： 288 chemin des loyers, 74170电话：+33612451542第二天，目标：最高海拔的山屋徒步路线：Contamines-Montjoie→Col du Bonhomme→Refuge du Col de la Croix-du-Bonhomme（距离13.9km，历时8:34，休息1:12，累计上升1301m下降95m）用过酒店包含的早餐，用创可贴包扎一下昨天的右脚无名指的水泡。8:50告别景色优美的酒店，道别Les Contamines-Montjoie村庄。路口的公路有公交车站，可搭乘公交节省到教堂约4公里多的平坦路，不过还有半小时间隔时间有点长，不太值得乘公交车。TipsLes Contamines-Montjoie公交站位置坐标：45.822408, 6.726815沿着公路微量的爬升，没多久轻松抵达天主教堂Eglise de notre Dame de la Gorge（1190m），一座巴 洛克 风格精美地标建筑。今天是八月十五圣母节，教堂前人们已经在忙碌了，晚上会有烟花燃放，作为过路客的我们无缘今晚的庆典。附近有饮水槽和小型公厕。一路饮水点很多，有些在MAPS.ME上都有标注。经过Notre Dame de la Gorge峡谷TMB开始与公路分离，过了这里岩石路坡度明显加大，之后将1300米左右的连续爬升。路过Refuge de Nant Borrant山间小屋。历史上这里就是旅行者和商人的一条繁忙道路，但过往者无处可留，1870 年萨瓦公爵建议Nant Borrant农场主改建农场为客栈。继续连续的上升，从岩石路渐渐成了较为平整的碎石小路，路况比昨天的附路改善太多太多了。今天我们要翻越前方的最高峰，还有很多艰辛路等待着我们。山中木屋Refuge la Balme到了，已经走过约8公里了，因此在这里用午餐比较恰当。十二点赶到可能时间尚早，尽管阳光灿烂的大好天气在露台上就餐的人不多。TMB地图当作餐桌垫，对徒步客而言是受欢迎的形式，看看走过的路以及将要走的路。美美的吃上一餐就是对自己最好的犒赏，先来杯500毫升的鲜啤。再来一份今日厨师红酒炖牛肉，牛肉搭配羊奶色拉和米饭。此外他家的凯撒和乡村色拉都不错。露台下的山路就是TMB主线，这里歇脚休整又可观望来往的徒步客。TipsRefuge la Balme（海拔1706米）地址：Chemin du col du bonhomme, 74170 Les Contamines-Montjoie电话：+33 4 50 47 03 54从这条脱离TMB主线的岔路通往LACS JOVET高山湖，距离约2公里，很多人前往，我们省点力气，免了。再向前经过一座巨大的玛尼堆Tumulus Plan des Dames，为悼念风暴中在此遇难的一位 英国 女子。前方是博 诺姆 山垭口Col du Bonhomme下的一片冰川（坐标位置45.739466, 6.712401）。两位来自 加拿大 的徒步客拍照留影，今天启程时结识的，一路相会多次，今晚又是同住一个高山木屋。她俩的登山包非常沉重，她们也好奇我们轻巧的背包。过冰川走积雪，这一片寒气逼人，一步步踏着徒步客们走出的路奋勇向前。爬上有点小险的乱石堆，低头赶路，过后再来个回头展望，美丽风光总是让人惊叹。回望走过的路满是自豪感。海拔2443米的Col du Bonhomme垭口到了，是今日徒步路线中的一个重要里程碑。之后路愈加艰辛，简直就是无路可走，手脚并用的攀爬。一个刺激肾上腺素的历程，好在仅是短暂的一小段。天气很知人心，能见度很好适合眺望远处风光，丛山峻岭中的高山湖泊Lac de la Gittaz尽收眼底。再过海拔2663米的Col des Fours垭口，从 上萨瓦 翻越高山垭口来到萨瓦 ，终于抵达Refuge du Col de la Croix du Bonhomme高山木屋。过了最后一个垭口就是今天目的地。听说高山小屋风景很美，还有机会邂逅Le Bouquetin des Alpes阿尔卑斯羱羊。庆幸提前二个月成功预约到了大间房通铺，否则只能住Les Chapieux 圣莫里斯堡 小镇。全程最高海拔的木屋Refuge du Col de la Croix du Bonhomme，门牌以2443米作为后缀。条件比较艰苦的高山木屋，手机没有信号，也没有充电，索性将手机设置在飞行状态保持电量。16:30~20:30时段是公共洗浴的时间，每人给一个铜板，投币洗澡四分钟，水量小得可怜。山屋客人超级的多，第二批二十点才能吃上晚餐。套餐管饱肚子的大锅菜土豆泥以及炖牛肉还有面包。推荐他家的四欧元一小杯的hot wine，肉桂味够香不是过甜。傍晚山屋外浓雾笼罩，没有羱羊没有浪漫，只有担心明天的天气。吃饱就睡虽不太符合健康准则，明天要徒步20多公里，还是早点休息是王道。夜晚是双层床，一屋子的人满满当当。过腻了现代城市文明生活，难得的体验艰苦环境也是种乐趣，TMB就是自寻的甘苦。设定好闹钟，塞上耳塞钻进我的铺睡觉。TipsRefuge du Col de la Croix du Bonhomme（海拔2443米）地址：73700 Bourg-Saint-Maurice电话：+33 4 79 07 05 28第三天，全程最艰苦的一程徒步路线：Col des Fours→Col de la Seigne→到意大利Lex Blanche（距离21km，历时11:10，休息1:14，累计上升958m下降1432m）今天是受考验的一程，全程徒步路程最长并且还要翻越二个垭口，下降、爬升幅度大。前半程走附线然后并入主线，得赶早出发。木屋半膳还包括早餐，早上6:30开餐。没什么好吃的，主要是管饱肚子发硬的面包和茶水。昨晚还有担心天气，今天又是一个艳阳天，老天真赏脸，TMB连续给了三个好天气。昨晚体力恢复得不错，以饱满的精神迎接今天新的考验。小幅上升239米，清早的寒风如刀割般地撕扯着双耳，手也感觉冻。戴上手套，但我的户外衫没帽这是个缺陷。七点十分来到昨天的Col des Fours垭口，又见垭口玛尼堆。见北侧的Tête Nord des Fours山峰（2756m）沿TMB的衍生附线一直下降到今天去那用午餐的1864米山屋Refuge Des Mottets。随着高度降低风力减小以及阳光和徒步运动的增强由冷变得要脱衣服。通往谷地是没路的碎石山岗，一堆堆大小不一的石垒玛尼堆是这条附路的路标，我还有可以信赖的MAPS.ME。趟溪水，过草甸雪山。从废弃建筑（坐标位置45.729727, 6.756190）开始有路可走了，渐渐清晰地看见Col de la Seigne垭口。再继续下降，经过Ville des Glaciers冰川村。冰川村有条连接圣莫里斯堡小镇沥青公路，也有公交站，站旁停车场上的白色车是刚刚到达的公交车。而假如我们搭乘公交去Refuge Des Mottets山屋就没意义了。冰川村的农庄内的水注满水瓶，离开公路之后沿TMB主线的碎石小道小幅上升，前方的Col de la Seigne垭口更近了，仿佛触手可摸，这是今天将翻越的下一个垭口。午餐的Refuge Des Mottets高山木屋到了。比我们从Refuge du Col de la Croix du Bonhomme山屋晚出发两位青年已经提前到达了。他俩在意大利读研深造，在国内时工作都与美术有关，一位开广告设计公司，一位是大学老师。他们还背有露宿的帐篷重负，无愧富有朝气的后生一代，真棒。这里有公认最好的奶酪，附近的Les Chapieux的村庄按传统加工Beaufort博福特奶酪。好想在山屋住上一天，景色美丽，人不多，像山庄度假村。在这里晒晒太阳，放松放松，把一天的长途路一分为二多好呢。来到山屋还要等二十分钟，因为12点开餐。拿出没有干透的袜子、脱下已经汗淋淋的外套趁此机会正好晒晒。午餐才花费59欧元，包括可乐、500毫升啤酒、煎饼、意大利面、大盘的混合肉、甜品、咖啡。担心高强度的徒步会增加消耗，另外要了三明治和一大根2寸粗的肉肠Saucisse途中备用。这里的花费比巴黎便宜多了，而且味道也好。事实证明这根带胡椒的Saucisse肉肠是全程最好吃的，软硬度以及瘦肥都恰到好处，用锡纸包裹方便携带和保存。随身携带的瑞士军刀是最完美的搭档。TipsRefuge Des Mottets（海拔1864米）地址：Valle Des Glaciers, 73700 Bourg-Saint-Maurice电话：+33 4 79 07 01 70水瓶再灌满水，又要出发了，向着垭口Col de la Seigne意大利进发。山上的运输是靠驴和马了。万恶的资本主义，通讯设施比一些第三世界国家还差，这一线手机一直处于没有信号状态。翻越最高点塞涅山垭口Col de la Seigne（海拔2516米），眺望远方的勃朗峰，正如RLG Irving高山鉴赏家1939年所著的《阿尔卑斯山》The Alps书中描述：这里看到的勃朗峰，则有一种黑暗的吉普赛人的野性美，荒野无序的外观，令人感受到它所散发出的灾难性的力量。古罗马军团曾受困此地，垭口历史上历经无数次的被攻破、守卫、争夺和防御。垭口两翼的海关检查站直到上世纪80年代才被撤销。每天一路遇到众多的徒步客，在过塞涅山垭口前每天使用频率最高的是“Bonjour”，法语你好。到此地立刻改口为Buongiorno或Ciao。徒步客中顺时针徒步不在少数，还有不少单日程的。有不少是导游领队的团队，有的配备二名导游。但大多还是自助型的，也有独行者。见过肩背全副装备的露宿者，有牵狗徒步、跑步的，一家人带小孩的、怀抱孩子的，也有前后各背一个，更有甚者仅8个月的婴儿。一路经常看到带山地车参加环游，一些适合骑行的路段非常潇洒，一阵风似的飞速而过，遇到此情况最好早点做好避让准备，以免影响他们速度。到了艰难的山路就没那洒脱了，有用脚猛踩自行车或推行，或者肩扛。参与者年长年幼者都有，形形色色各不相同，但一点相同都是崇尚自然者。历经千辛万苦终于见到位于美丽的雪山下沼泽溪水湖旁的高山木屋，通过邮件提前二个月预定的。晚上六点稍后拖着疲惫的身子赶到高山屋，也是提供半膳的Cabane du Combal高山木屋即包含晚餐和早餐。山屋的老规矩，登山杖统一放在门厅，脱去徒步鞋换上拖鞋保持木屋原有的整洁。精致的管理好似特色酒店，晚七点十五分晚餐。今晚是整套的木屋含单独的洗浴卫生间，很舒适。洗浴后进入餐厅，没想到餐桌按席卡就坐。晚餐前道是汤，主食是肉排加奶酪火腿和土豆泥，最后是甜品。非常丰盛，吃到撑了，尽管走了20多公里一天的山路。TipsCabane du Combal（海拔1968米）地址：Via Val Veny, 11013 Courmayeur AO电话：+39 0165 1756421 / +339 6938817邮箱：cabaneducombal@gmail.com第四天，近距离的勃朗峰7:15开始早餐，有一个小时的早餐时间，还是桌位对应房号。今天行程相对轻松，我们是最后离开木屋。今天又是个晴朗日，TMB连续四天的好天气真是幸运，尤其今日近距离欣赏勃朗峰应该不成问题了。山屋上方是Lago di Miage冰川湖，海拔2050米，附近峭壁上会有阿尔卑斯羱羊，山屋里的装饰画用的也是羱羊。出发前先去观赏这个心形湖，但无浪漫可言与阿尔卑斯羱羊无缘。山屋前的Veny维尼河谷旁 Lac de Combal秀丽景色，早晨更多几分静谧之美，再多看一眼，美丽的风景昨天无心顾暇。徒步路线：Cabane du Combal→Maison Vieille缆车站→Courmayeur（距离21km，历时7:39，休息1:14，累计上升569m下降1224m）走TMB的高海拔路线，翻越2420米的山头后是TMB壮美的风景线，搭乘缆车去库马约尔Courmayeur。爬升到Alpe inferieur de I’Arp Vieille废墟，登上废墟后手机从2G开始逐渐有了信号，前方的景色也越来越壮丽。这程非常陡峭，经过昨天艰苦行程的洗礼，昨晚休息得不错，继续坚持。完整的勃朗峰呈现于眼前，可惜的是八月份正南面的雪峰有点凄惨，与面向法国勃朗峰北翼不能相比。六月份的景色应该是最为壮观，现在的TMB之路经过众人的踩踏，道路清晰不会走迷路。缺点是山屋需要提前预定，想随性的按照自己的节奏走到哪住到哪，就得错峰避开七、八月。也许九月份来场大雪景色会比较理想，只要适当准备御寒外衣。拍一张手机宽屏全景照他们坐下欣赏，干脆不走了。一名高山跑步者，TMB环线上的另一道风景线。到了第一个小池塘Lac des Vesses，几个孩子在玩耍。TMB路标不是太多，但道路清晰，不会走偏。第二个稍大些的池塘Lago Checrouit，许多徒步客逗留在此，有请帮忙留影的，还有玩自拍。或在湖泊前拍勃朗峰倒影。我给池塘对面的勃朗峰再来张全景照。见许多欧美游客带着高倍望远镜来徒步，难道是来寻找阿尔卑斯羱羊的。在徒步中还有个现象是很少见有带单反相机，即使带也是半幅机为多，全程中只见到过一位带着类似佳能的小白兔专业相机。病怏怏的LP经过四天折腾像战场下来的伤员，虽然行走很慢，但依然精神抖擞。手机不时地发出铃声，有信号也并非好事，令人生厌的国内拨打来的骚扰电话又孜孜不倦地开始工作。终于到了Maison Vieille，今日徒步的终结点。Rifugio Maison Vieille高山木屋，位于阿尔卑斯山脉勃朗峰下，这里开阔的山地平地无愧大自然的美食广场，最近距离观赏勃朗峰这座欧洲的最高峰。阳光灿烂的日子，不失时机地再把汗淋淋发臭的衣帽平铺在阳光下晒一晒。餐厅可以提供多种菜肴，有开胃菜、前菜色拉、头盘、第二道主食、粥、奶酪、披萨、格式甜点等。好浪漫的地方，吃就显得不太重要，既然到了意大利，那就来一盘意大利通心面。TipsRifugio Maison Vieille（海拔1956米）地址：Località Col Checrouit, 11013 Courmayeur AO电话：+39 337 230 979山屋餐厅下是到Col Chécrouit垭口缆车站（坐标位置45.790907, 6.933235）开放时间：8:30~17:10，15欧元借助缆车，轻松地下到库马约尔。中转一程可直接抵达酒店的，可惜这座通往Courmayeur索道站关闭，只可改乘傍边的去Dolonne缆车。终点站是库马约尔另一头的，不太远，稍微多走20分钟路。缆车急剧下降787米，立刻感受到夏日的温度。库马约马位于海拔1226米，并看不到勃朗峰，两边由Mont Chétif 和Mont de la Saxe山峰把守，就像是通往勃朗峰城墙的入口。库马约马是TMB环游意大利进入的起始点，一个旅游重镇。沿一条繁忙的步行街继续行走，有商店、咖啡馆、酒吧和餐馆，到处是游客的热闹地方。以往外出都会备些创可贴，几乎都是备而无用，这次不同于往常，创可贴成为每天的必需品，一路节省着用。到今天已经是“弹尽粮绝”了，直奔医药店买回创可贴。店内靠门处放着可以旋转的陈列架，架上放满各种创可贴琳琅满目，方便徒步客自助选购，由此创可贴的需求略见一斑了。Hotel Triolet特里欧蕾酒店规模不大，带有精致的花园。室内布置较为经典的风格，从楼梯道到客房铺满地毯。真佩服老板娘，每次待客充满热情有问必答。我们的房间是双阳台，难得一遇，两个阳台都是好望角，库马约尔最富有特色的花岗岩瓦片屋顶在阳光的反射下显得格外的美丽。阳台上放把椅子，正好利用西晒太阳把清洗好的衣袜晾晒一下。小城中心位置的Parrocchia di San Pantaleone基督教堂，和 欧洲 其他地方一样少不了教堂。教堂前的广场，是库马约尔步行一条街的热闹市口。库马约尔有条连接法国Chamonix的白山隧道，有往返之间的穿梭巴士，这是TMB的逃跑线路，走半程的便捷通道。Caffè delle Guide咖啡吧酒吧毗邻教堂广场。辛苦徒步一天，迫不及待地到咖啡吧释放一下。点上酒水饮料，店家奉送小食，哪怕是一人依旧一整套小食。找个背墙面街的座位，看看来往的行街人，享清闲求放松。徒步消耗抵不过几天的接连饱餐，一点都没有饥饿感。到家乐福超市买些水果，西瓜、蟠桃、苹果梨等，带回酒店当晚饭。回酒店路上又遇到二位加拿大徒步客，她们在库马约尔住两晚，所以今晚是相遇的最后机会。TipsCarrefour Express家乐福超市地址：Via Circonvallazione, 33, 11013 Courmayeur AO电话：+39 0165 841111营业时间：7:00~12:30；15:30~19:30，周日7:00~12:30第五天，给自己放假的一天徒步路线：公交+Arp Nouvaz Cap→Refuge Elena（距离2.4km，历时1:10，累计上升288m下降1m）今日星期天是个休息的日子，有理由给自己放假。不走TMB主线，也不走附线放弃Refuge Walter-Bonatti高山木屋享拥的勃朗峰美景和美食，改乘公交去今天目的地Rifuge Elena艾琳娜山屋。酒店含早，与大多欧洲小酒店一样，排场不大但非常温馨。传统的欧式自助早餐，桌位与房号对应，贴心服务又便于酒店管理。离酒店规定最晚时间是10点之前，不用徒步有大把的时间，也懒得继续游玩库马约尔，就到酒店隔壁的Residence Le Grand Chalet别墅酒店的沿街咖啡吧闲坐，喝点饮料消磨时光。Hotel Triolet酒店斜对面就是924绿线公交车站（坐标位置45.785353, 6.972312，在谷歌地图上也有标识），非常方便。还是担心有误（大有出发时乘错车厢的阴影在），事先请教了酒店老板娘得到证实。搭乘11:42的公交车，花2欧元节省14公里的徒步路。在当地的公交官网上可以找到这条绿线924公交线，我们从Funivie plan checrouit（第3站）上站，Arp Nouvaz Cap（第29）终点站下车。Tips公交查询网公交车乘客很多，大部分是当地人去山上度周末的。此时坐在行驶的公交车赏景会惬意很多。很快到了公交终点站，前面不远是Chalet Val Ferret高山木屋，当地人来度假的集中地，餐厅今天人满为患要预订才有座位。其实身体告诉还是不想吃东西，就是带着的水果也不想吃。沿着TMB徒步小道爬升，回头眺望Chalet Val Ferret高山木屋渐渐消失在河谷地中。很快就到达了Rifuge Elena艾琳娜山屋，风景如画的山屋旁大草场是大自然赋予的阳光草坪。铺上毯子，懒散地躺下晒太阳好不惬意。艾琳娜山屋背后有个动人的故事，那是一位牧羊人为怀念心爱的女儿而建。第二档节目是喝饮料。去吧台看着忙碌中的女店员抽空调制Sprits，加入新开瓶的起泡酒，比昨天在库马约尔的酒吧好喝多了。艰辛的TMB徒步中享受为自己安排的一个轻松愉快的周末。山屋的双人间有单独的卫生间，条件远优于大房通铺。通铺也是拿硬币去公共浴室冲浴。晚上七点一声钟响，山屋开晚饭时间到了，餐桌设席卡对号入座，细致入微。山屋也是包含半餐，酒水自理。让人没料到的是山屋晚餐竟然是意式大餐：精致的前菜，个子虽不大的摸扎瑞拉奶酪新鲜好味道，当然是吃了还想第二个。面包口感也相当不错。主食是意大利面，味道一般般了，可能是缺点酱汁少点芝士。第二道主食拼盘，有肉排，混合蔬菜和玉米饼，最对胃口的是蔬菜。每人一个苹果，另外还有餐后甜点。TipsRifuge Elena艾琳娜山屋（海拔2016米）地址：Fraz. Lavachey, 11013 Courmayeur AO电话：+39 3289197941第六天，遇见美丽村庄爬升到Grand Col Ferret垭口进入瑞士，然后总体下降至海拔1689米，搭乘公交车可省去12.7公里的徒步路程。昨晚下了一晚雨，昨天举头可见的雪峰消失在雨雾之中。七点客栈早餐，用毕在雨中告别山屋。背包里的雨衣终于在第六天派上用场，今天我们将离意大利远去。在雨中艾琳娜渐行渐远，直至慢慢地消失在烟雨中。山中的雨下得真没耐心，忽下忽止，回头展望Val Ferret峡谷景色也随之变幻多端。从艾琳娜山屋算起启程一段需要爬升六道发夹路，路不是太差，连续的爬升会消耗很大的体力，还是拼耐力的一程。山体忽然来了点局部阳光，山峦叠嶂层次感强烈，给视觉增添新亮点。差不多与雪山同等高度了，昨天还在雪山之下晒太阳，我们靠双脚在山脉中环游，想想自己有多么伟大。约花费二小时不到点的时间，终于来到山脊最高点2537米的Grand col Ferret大费雷山垭口。别了，身后的意大利，跨过垭口就是瑞士境内了，招呼语又给回Bonjour。微微细雨中瑞士越来越美，看得很远，雪山仅展露可伶一角。瑞士同属申根公约缔约国，当然也见不到海关或移民官员。徐徐下降途中迎面来了顺时针的中国团队，第一次遇到国内团，都没背行李，队伍前后各有一位导游，首尾距离相当长，走在前面的精神抖擞，最后的几位神情沮丧一脸痛苦样。前下方是Auberge De La Peule山屋，从垭口约4.4公里必经的山屋，沿着TMB路标不会错过。山屋包括餐厅和宿夜，位于海拔2071米。山屋前的平台上铺满木屑，很有特色。平台下的山地是他家的奶场。昨晚在意大利山屋大吃大喝以至于今天毫无胃口，还是来杯500毫升鲜啤，啤酒略带酸涩，充分的原汁原味发酵味，超级喜欢，非常怀念。LP要了蔬菜汤，尝了一口感觉很好，补要了一份。一大碗汤配面包和大块奶酪，保证充足的热卡。水果塔甜点也是他家自己烘培的，底胚香脆保留了奶油的香味，杏子略酸略甜恰到好处。好喝的大杯奶昔，代表了当地的优质牛奶。岔路口有一醒目的TMB路标，一边是徒步小道，另一条是自行车道。不用担心走错方向，二条都是通往Ferret费利谷的Le Clou公路。LP宁可绕道，我们选择了让精神放松的自行车道，放弃陡峭徒步小道。来到费利谷公路迎接我们的是灿烂阳光，这是TMR 272路公交车Ferret站（坐标位置45.915208, 7.105117），公交车已经在等候了，但下午的第一班车要到一个半小时后的15:40发车。Ferret车站旁的这栋客栈外观非常夺眼球，漂亮建筑外观，还带个舒适的景观小平台。我们继续沿着柏油路面的Le Clou公路向前走，紧接着是一座优雅的小教堂Chapelle de Ferret。距离小教堂不到一公里的小房子出现在TMB导游书上，我也参照同一视角留一张。雪山下公路拐角前引人入胜的美景，在费利谷随处可见，狭窄的Le Clou柏油公路没有人行道，一路很少有往来的汽车。接着走到了La Fouly，一座位于海拔1600米漂亮小村庄，坐落在3823米Mont Doc山脚下。窗下妆点着色彩艳丽的鲜花，阳光下格外美丽。走入瑞士最具田园风光的恬静小村庄用手机多拍几张留念。遇到一群法国人，他们来自法国南部。曾经TMB走了半程逃脱了，这次继续去年没完成的路程，按他们自我评语是留级生。彼此一见如故，给我们分享一些从法国带来的杏子，糖果，还有自家烘焙的肉桂甜点。我们背包没什么可以拿出来分享的，挺疑惑的徒步怎么还背小零食。Jack似乎是队长，因为他热情并且话最多，他原来从事销售，退休后变得更忙。与他有类同的经历，非常认同他的感受。La Fouly车站与先前路过的Ferret车站相距2.3公里，刚刚停在那的公交车来了，我们同乘这辆开往奥西耶尔Orsières的车。票价9欧元，价格有点小贵，但可以节省将近13公里的徒步路程。Tips272公交车（可查阅车次和购票）La Fouly VS站坐标位置：45.934078, 7.098559车到奥西耶尔，我们住在站前的这家总站酒店Hôtel Terminus。他们继续乘车去尚佩湖Champex-Lac。原来曾经想住在尚佩湖的，可是二个月前湖边的酒店就预定一空。其实我们也有时间可去看看，但懒得去，尚佩湖被我们忽略了。总站酒店，就位于奥西耶尔火车站和公交站旁，所处位置及其方法。酒店内部装修风格与建筑外观迥然相悖，富有现代简洁感。柜台小姐桌子上养着一盆水栽的鹦鹉草，非常可爱。她非常自信地推荐她家的餐饮，她说当地只有三家而且一家停业在装修。面积不小的餐厅晚餐就餐的人很多，似乎当地客多于游客。自制面包还是热乎乎的，非常可口。品尝餐厅推荐的今日采购新鲜蘑菇，清淡的蘑菇与浓郁的蒜香味交融。一盘混合火腿肉不是太咸，此时又联想起以前曾在马拉加花18欧元品尝没多少片的伊比利亚火腿。蘑菇饭也属今日菜单的菜肴，米粒有点夹生，就像西班牙海鲜饭那样。说到米饭，国人对米饭有数千年的理解，自有评判标准。走到哪吃到哪，尝遍三国美味是TMB吃货福利，相比较瑞士的美食更注重精致，总站酒店的餐饮足以证明。TipsHôtel Terminus（海拔901米）地址：Route de la Gare 25, 1937 Orsières电话：+41 27 552 11 00第七天，开小差的TMB早晨推开窗户，阴沉沉的，今天又是个雨天，亏得昨天下午的灿烂阳光，给瑞士漂亮村庄增添光彩。今天是我们TMB徒步的第七天了，难免会滋生偷懒之情。不想走乏味的主线，雨天更不想走有落石危险的附线，之前遇到二位意大利读研青年也叮咛一定要避免这条危险路。LP第一次到瑞士，很想逛一下瑞士的城市，我们决定当一回临时逃兵，去马尔蒂尼Martigny去Fondation Pierre Gianadda博物馆受艺术熏陶一下。酒店包含早餐，套餐直接送上餐桌。最让人难忘的还是羊角面包奶油香味浓，不感觉油腻，外皮烤得非常香脆，口感不错，就是吃起来容易掉屑让人有点狼狈，呵呵。离开酒店到对面的车站买车票非常接近发车时间，柜台小姐回头看看窗外火车还没到，微笑中操办售票。我们在酒店太放松了，现在有点赶，坐上火车没定下神火车开动了。座位前的小桌上印着火车运行图，一目了然。第二站下车，在Sembrancher站台的对面开往马尔蒂尼列车已等待开车了，无缝衔接非常方便。不到半小时就抵达了马尔蒂尼，23.20瑞士法郎的车票有点小贵，不过是包含公交车票的。去今晚入住的山屋乘213路公交前往，车站就在火车站广场上，下午第一班是17:28发车，第二班19:28太晚了，不太适合我们。一座位于马尔蒂尼市中心的巴 洛克 式教堂Église de Notre Dame des Champs。教堂重建于17世纪，一座高50米18世纪的新哥特式钟楼。这里隐藏着罗马式和哥特式教堂遗迹，甚至包括4世纪的洗礼堂。城市看上去非常年轻和整洁，沿街都是新式建筑。瑞士的物价不便宜，但不包括皮鞋。商店内陈列的皮鞋质地做工都是一流，即漂亮价格又便宜很有吸引力，但是购物对TMB徒步是不合适的，只有看不能买。接下想去看博物馆，马尔蒂尼的重点关注景点。拐入操场前空旷处又见教堂塔楼，左侧是想去但没有去的Château de la Bâtiaz城堡，与塔楼遥相呼应。这里还会看到几处洒落在附近的罗马历史遗迹。Fondation Pierre Gianadda博物馆门前得到修缮和保护的罗马浴室遗迹Tepidarium。TipsFondation Pierre Gianadda地址：Rue du Forum 59, 1920 Martigny，电话：+41 27 722 39 78开放时间：9:00~19:00，票价20CHF博物馆拥有一个令人惊叹的艺术收藏品，其中包括毕加索，塞尚和梵高的作品。有些罗丹的作品是从巴黎借来临时展览。还有老车博物馆和雕塑花园。瑞士雕塑大师阿尔贝托·贾科梅蒂Alberto Giacometti的雕塑作品行走的人二号L’homme qui marche II阿尔贝托·贾科梅蒂Alberto Giacometti的半身人Homme à mi-corps展厅中央是法国雕塑家奥古斯特·罗丹Auguste Rodin的大型雕塑加莱义民MONUMENT DES BOURGEOIS DE CALAIS还有尊罗丹的引人注目雕塑作品戴帽的卡米耶·克洛岱尔Camille Claudel au bonnet卡米耶首次加入罗丹工作室时，年仅20岁。从那开始，她的脸就吸引了雕塑家......，等我有空得再去温习和回顾下电影《罗丹的情人》。堪称欧洲最美丽的雕塑公园，雨中粗略观赏从阿里斯蒂德·马约尔Aristide Maillol的一尊青铜塑像玛丽 Marie开始。桥的尽头是亨利摩尔Henry Moore的青铜雕塑大型斜倚人物Large Reclining Figure乔治西格尔George Segal白青铜坐在公园长椅上带太阳镜女子Woman with Sunglasses on Park BenchAvenue de la Gare大街12号一家沿街咖啡吧Patisserie Tea-Room，进去喝点和吃点歇歇脚。坐在咖啡吧时间过得很快，该返回到火车站广场乘213路公交。车来了，一切都很顺当，我们应该在终点站的前一站Le Peuty站下车。我们随公交车翻过佛克拉斯垭口Col de la Forclaz。我已经按了下车铃，过了垭口车速不低，可是女司机忘了停站一下就开过了Le Peuty站。我看见车窗外的红粉罗马天主教堂Église Paroissiale De Trient，最醒目的特里安Trient村庄地标建筑。车子停在特里安的停车场, 一种选择徒步走回山屋，还有等了20分钟再驶回Le Peuty站，我们选择后者。女司机建议可以下车去看历经一百多年风风雨雨的红粉色教堂，我们懒得下车。下了车，今晚的Refuge le Peuty山屋在车站的下方，一眼望见两顶白色醒目的蒙古包。一个蒙古包是活动沙龙，一对法国夫妇听说我们乘车抵达山屋，说我们错过了TMB途中好吃的甜饼，言下之意雨中没什么精彩美景。还是精神胜过物质。又遇到了南法老朋友，他们也是乘火车再转车过来的，原来他们有自己的租用的行李车，难怪他们可以给我们分享从法国带来的食品。另一个作为餐厅的蒙古包。晚七点晚餐在那就餐，桌位是预先设安定排好的。晚餐是前菜、色拉是奶酪、甜萝卜用蜜枣点缀。主食是泰式鸡肉咖喱饭。甜点是莫斯或马斯卡彭奶酪Mascarpone Cheese红色水果提拉米苏。饮料点了热葡萄酒，这家的热葡萄酒也是最好喝之一。山屋规模不大，大木屋的第二层是24位全部住客大卧房，斜梁下的房顶上还有二个人铺位，满满一屋。睡在我的铺位旁是南法团伙中年纪最大一位，她喜好抽空看书今年75岁，个子偏矮小但TMB中从没掉队。这应该得益于南法团伙每周都会相约五小时的户外徒步活动。TipsRefuge le Peuty地址：Le Peuty 32, 1929 Trient 电话：0041 44 586 87 54；76 602 98 97；78 719 29 83第八天，重返法国早晨公共盥洗室是最热闹的场所，山屋简陋到值得怀念，南法人忙着在洗手盆前摆拍。Jack队长没忘记喷他的香水，他的举动让女生都惊讶，要知道TMB环游的女生都是裸妆。Jack队长要站在路标前摆拍，他们生性活跃，是忘了自己年龄的老顽童。他们十一位队友没凑齐，倒是要拉上我一起留影，身后木屋的铁扶梯是通往我们的大卧房。67岁的Jack队长他太太比他年轻九岁，她已经赶早出发了。大家先后出发啦。果然今天收雨了，验证了昨天女司机的话。出山屋还是阴天，逐渐放晴朗。徒步路线：Trient→Col de Balme→法国Les Autannes+缆车（Les Autannes→Charamillon）→Auberge la Boerne（运动距离7.7km，历时7:52，累计上升965m下降107m）走TMB主线去垭口，一段5.6公里需要连续爬升的875米艰辛路。过垭口搭乘缆车可节省徒步路3.4公里下降793米。徒步客们走的都是TMB主线，一路连续爬升非常艰辛，但我们绝不是最差的。这是阿尔卑斯山脉瑞士土地上的最后高山牧场，面向前方Croix des Prélayes和Pointe Ronde。两个马厩拱形坚固的石头建筑，是牧场的大型谷仓，石磊山墙沉入在山体斜坡中可有效抵御冬季的雪崩。终于看见Refuge du Col de Balme高山木屋，意味着我们已经抵达了瑞法交界处的巴尔梅垭口Col de Balme。以前的领土纷争曾发生过战争。山屋占据享受美丽风光的位置，徒步客都会此来喝杯饮料。爬山的汗水湿了衣服感觉有点冷，我们还是躲进山屋内喝杯咖啡。站在垭口面朝法国极目远眺，万里晴空，远方霞慕尼河谷尽头白雪皑皑的勃朗峰傲立群峰，气势非凡。又次见到勃朗峰，我们运气不错老天真赏脸！爱好急速运动的一群车手们在集合之中，他们准备从缆车下的小道俯冲下山。Tips缆车站Telecabine Le Tour Col de Balme（位置坐标46.020582, 6.970621）开放时间：8:30~17:15，票价：24.5欧元我们已经是第三次搭乘缆车了，充分利用滑雪场的设施轻松又快捷下降到Le Tour小村庄。Le Passon餐馆是缆车周围最漂亮的一家。一杯0.5升的比利时啤酒留出了懒散的空间，这还多亏缆车。平台的遮阳伞下温度非常合适，那就多坐会儿，闲心闲眼闲看小村风景。餐馆食客不少，但没见除我们之外的徒步客。一点都没内疚，我们也辛苦过，该享清闲还得要享。三文鱼色拉配当地干白葡萄酒。都是超大的分量，与隔壁的瑞士相比价格低廉许多。撑饱胃囊，爱吃的面包无心顾暇。水果塔口感略逊色瑞士La Peule餐厅。到下午两点，室外露台基本满座。不容忽略的还有他们家自制的冰激凌，挑选了朗姆和杏仁双球味道都非常浓郁。TipsLe Passon餐馆地址：188 Place du Tour Argentiere, Le Tour, 74400, Chamonix, France电话：+33 4 50 54 33 04布朗峰下Le Tour小村祥和安宁，教堂钟楼是醒目的地标建筑。小镇不时有走过徒步客，更多的还是骑自行车的车手。从Le Tour到今晚木屋还有二公里的距离，与阿尔沃河平行向前，经过Montroc-le-Planet火车站后穿越鲜花盛开的村庄。不少是客栈，村庄里每家花园盛开着各不相同的鲜花，一步一景，太美啦。美丽的村庄前是我们住的Auberge la Boerne ，高山木屋坐落在雪峰下景色迷人处。十八世纪有点年份的木屋是我们TMB行程中最后的一家高山木屋。内部布置很有气氛，让人联想到西藏的客栈，不过这里海拔才1334米。进口走廊旁是挂登山杖和放登山鞋的，利用了木屋各个角落。提前二个月预定到的一间小小单独卧房，但洗漱和洗浴还是公用的。室外是最让人赏心悦目的地方，大多数住客都会在这里喝饮料。我的饮料范围过于狭窄，除了啤酒还是啤酒。与TMB其他的木屋一样包含半膳，即提供晚餐和早餐。一位帅气的厨师和一位漂亮的姑娘负责我们的餐饮等山屋全部事务，效率极高。出了木屋往我们进来时的另一头方向是宿营地，帐篷前左拐是大片绿色植被和一览无遗的雪山，风光无限美。木屋也提供露宿营地服务。七点是木屋晚餐的时间，一位台湾青年安排与我们同桌用餐，他在巴塞罗那就读金融管理，他一个人TMB顺时针徒步，晚上睡在帐篷。晚餐是蔬菜色拉，调料味道不错。火鸡，是我印象中最美味的火鸡。还有萨瓦奶酪以及苹果泥，可口的面包无限量供应。TipsAuberge la Boerne （海拔1334米）地址：288 chemin de Trélechamps 74400 Argentière电话：+33 450540514第九天，TMB最后的疯狂最后一天的TMB，今天我们将完成全部的行程，最后的终点站霞慕尼蒙勃朗Chamonix-Mont-Blanc。今日的行程去白湖，就是勃朗湖Lac Blanc。早晨起来最关心的还是天气情况，今天是多云的好天气。昨晚LP脚腕的肿疼也消失了，再没有任何理由可打退堂鼓，早餐后出发，去完成白湖行程。徒步路线：Auberge la Boerne→Aiguillette d'Argentiere→Lac Blanc→Route d'Argentière+火车（Montroc-le-Planet→Station Chamonix-Mont-Blanc）→酒店La Folie Douce Hotel Chamonix（距离23.7km，运动路程12.8km耗时11:31，休息0:45，累计上升1177m下降1399m）走TMB主线，到Aiguillette d'Argentiere走衍生附线到白湖，返程再附线返回山屋方向，搭乘火车去霞慕尼Chamonix。因为去霞慕尼的缆车修理关闭通道只得绕道回出发地折返。出行前已经从缆车官网上获知因修理而关闭缆车，所以今天的行程会多点艰辛。花了一小时四十分钟，距白湖路程不到一半我们爬升到了海拔1893米的Aiguillette d'Argentiere，这是行程中的一个重要节点，前面是悬崖和阿尔卑斯山脉雪峰，身后的绝壁上是Argentiere峰，景色非常壮观。传说中的悬崖铁梯到了，这里又遇上了南法朋友，他们又在忙着摆拍。这样的铁梯大概是五、六处，过了新鲜感之后大家就小心翼翼地攀爬了。过了系列铁梯后来到了岔路口，也就是主线与附线的交叉口，人们似乎都有松口气的感觉，到此都要拿出手机忙活一阵子。去程过半了，还有五百多米的爬升艰难路程，包括不太好走的一连串用木头固定在岩石上的台阶。路过系列高山池塘来到Lac De Cheserys，特意从湖的内侧绕过，果然雪峰倒影景致非同一般，非常值得走内侧。雄伟壮观的勃朗峰山脉与娇柔平静的高山湖泊，徒步客如同游走天地之间，虽是艰辛的TMB美景如此让人痴迷，足矣。TMB沿途壮观景色随手可得，每天专心致志地完成徒步，从没有刻意寻找最佳的摄影角度去获得最佳的拍摄效果。终于抵达白湖，Refuge-chalet du Lac BLanc湖边高山木屋，和大多数人一样在此吃午餐。据说白湖的水不能喝，山屋提供的饮用水都来自山下要收费，我花4欧元灌瓶热水。山顶风大，湖面虽不如下面的Lac De Cheserys平静，向南眺望依然壮观无比。八月下旬白湖朝北的顺阳面景色有点凄惨，珍珠绿般的湖水缺乏雪峰状点没有想象中的漂亮。缆车关闭惋惜了，否则这里下去借助缆车直接通往霞慕尼。现在只有走回头路，要避免来时的铁梯得全程走附线。连续的下降，景色一般般有点乏味，一开始坡度不大，到这儿坡度有点加大，有些路段脚步跨度很大。我在前LP随后跟着，忽然她叫我帮她一把，蓦然回头，啊一头羱羊，不，是三口之家的阿尔卑斯羱羊！竟然TMB最后一天能遇上羱羊，太有福了！水也喝干了，沿路的蓝莓特别多，我用蓝莓补充水分。难怪羱羊根本不把我们放在眼里，它是来和我抢食蓝莓的。之后的路是急剧陡峭的下山路，有些坡度甚至超过45度，LP却步了，让她单手用登山杖腾出手拉住我背包上的拎环。我们变换着脚步，几乎是拽下山的，非常辛苦的一程，应该没有比我们更晚下山的。距最后一班车没剩几分钟赶到了Montroc-le-Planet火车站，空荡荡的车站，售票柜台也是关闭的。赶紧用手机下单买车票，刚完成购票火车到了。假如没赶上这班车，那之后一定会有许多故事。TMB的最后冲刺似乎是在晃晃悠悠中走完。20:15，霞慕尼的晚霞迎接我们的到来，距离出发时间差不多用了12个小时，精确的出发时间是8:20。先用晚餐再住酒店。Elevation 1904餐馆看上去不错，就在火车站对马路，市口非常好。晚上气温有点低，直接进店堂坐下。餐厅风格很有个性，女服务生也别具一格的新潮。最后的TMB累得够呛，不想多吃，我就要了份蔬菜色拉。平时不太有兴趣，但这次颠覆了食肉动物的旧习。多种蔬菜混合当地奶酪和腌渍橄榄，加双料果醋、橄榄油和黑胡椒，另外加了酸辣椒味觉浓郁，出乎意料的好味道。TipsElevation 1904餐馆地址：259 Avenue Michel Croz, Chamonix-Mont-Blanc电话： +33 4 50 53 00 52最松弛的一天早晨推开窗户太阳已高照，玩跳伞的就从酒店窗前掠过，我也好想飞！这里被称为欧洲的冒险之都，有许多项目可玩。刚有萌发的冲动被喝止了。在客房先喝一杯胶囊咖啡，再去步行道闲逛。干净的小城能看得出来此地最多的还是游客。在霞慕尼最想去的活动项目是登勃朗峰，但是昨晚查阅网上后两天的缆车票已经全部告罄，登勃朗峰与我们无缘份。午餐选择在哪家变得十分重要，意义在于我们TMB环游后的首个正餐，有足够的理由为自己好好庆祝一番。最不容错过的萨瓦菜，当属闻名于天下的萨瓦奶酪火锅。缆车站旁的LA TABLEE餐馆评价位于榜首。斟上产自当地的Apremont Haute Selection略带气泡的干白葡萄酒，为自己举杯。萨瓦奶酪火锅，尽管时令夏季但不能不品尝一下法国人冬季的食物。铁锅内融合三种奶酪并加入干白及一些香料。面包和土豆两种不同的食材作为奶酪载体，粘上融化的奶酪在嘴里自然形成冷却呈拉丝状，满口香浓味并增加咀嚼的乐趣。奶酪传热性差，因此需要不时地搅拌锅底，以防粘底。生牛肉片成为配角，不管怎么尽情的吃，这么大锅的奶酪是不可能被消灭的。要上双球冰激凌，味觉层次丰富，无与伦比的口感在国内花大价钱未必获得同等效果。连住两晚的La Folie Douce Hotel Chamonix酒店客房面积挺大，内装饰格调与TMB主题吻合，整个墙面被勃朗峰占据，十分亲切。酒店规模很大，像一座美食城或游乐场。进酒店建筑外有二处美食广场，都提供各种饮品，底层以快餐小食为主，上一层重休闲。主建筑左侧是个大花园，之间还有室外饮食烧烤区域，见到资料介绍烧烤整个乳猪，好“馋忍”。还有商场，酒吧，健身房，初次进入犹如落入迷宫。通道装饰风格告诉你别忘了酒店的游泳池，另类的地毯格调不同寻常，通往客房的廊道貌似竞技泳道。酒店的游泳池是个名副其实的风景胜地，白雪覆盖阿尔卑斯山峰与蓝色泳池相映成辉，颜值爆表。消遣在游泳池桑拿房，浸泡和蒸发去TMB余留的辛苦。出门两周多了，遇上Satsuki 日本料理店忽然唤醒亚洲菜的神经。餐厅有室内堂吃，也有室外遮阳伞下的平台桌位。一看便知服务生都是日裔的，口感应该就这不走样的纯真日式。晚餐来此品尝的食客还不少，更有不少来点外卖。餐厅会首先照顾外卖，因此上菜很慢。LP的三文鱼和寿司都已经吃完了，牛肉暖锅抽出厨师的空挡才姗姗来迟。牛肉品质不错，暖锅视觉效果好于吃口。日本料理就是汤汁中略带甜味。霞慕尼的晚霞感觉是最出彩的，街道上游客纷纷举起手机。我的老破手机没有超广角功能，还是老习惯来一幅全景照。没有给酒店的美食预留胃囊空位，吃不下就喝点饮料，我要了杯冰镇的杜松子酒，没想到的是LP竟然动手挑选一碟最大份的花生仁，难得的调皮搞笑了。再见霞慕尼，再见TMB！今天是告辞的日子，早晨又是个懒觉，占用到酒店的最后一刻，十一点我们离店。出酒店2分钟的步行距离，这家Chalet 4810甜点店潜心专注各式甜点，是霞慕尼排名最靠前的一家。聆郎满目的各式甜点还有汉堡包，买一些方便带在路上吃点心。TipsChalet 4810甜品店地址：191 Rue Joseph Vallot, 74400 Chamonix-Mont-Blanc电话：+33 4 50 53 00 43，营业时间：8:00~19:00穿过阿尔沃河，路过在靠近Passage du Temple周围的空地上见有霞慕尼的周六集市。此情犹如老鼠跌入米仓，集市上美食铺天盖地的多，何必再去计划中的上馆子吃午餐。当即买了田螺、虾、三文鱼、盐渍橄榄（是他家最好吃的一款）、水果还有老婆想吃的Pasta & Company。到旁边的绿地大树下的长凳上展开一顿小城微型版野餐。其实一定也会错过许多美食， 比如市场上的海鲜炒面，色香味诱人。饱食后吃过海鲜手也腥了，没关系，再去市场买个柠檬，外加依云水净手，好奢侈啊。第一天曾经错到Evian，临别再借用evian水净手，呵呵，有缘了。餐后甜点来自于先前的Chalet 4810甜品店，这款经常出现的甜点法语名Mont Blanc，即所谓的勃朗峰，在TMB的霞慕尼最后日子里吃上个Mont Blanc还是很有特别意义的。一次曾朝思暮想的TMB终于画上圆满的句号，用历经“出生入死”一词形容是不恰当，倒是一次确切的荡涤灵心之旅。以前的国、内外各处旅游不少，虽有收获许多见识和猎奇，但与绝不能与这次TMB三国徒步环游的体验同日而论，崭新的阿尔卑斯山脉徒步历程是种挑战自我和人生经历新的摸高。给TMB环游的自我评价打个满分。紫外线光灼伤的皮肤在褪皮之中，脚趾甲留下的瘀血斑半年后也会消退，但是TMB之旅精彩历程将永存记忆之中。摄影器材：华为Mate 8

买到Martigny路段，Martigny-Chamonix这一段要在火车站才能买到。图 因特拉肯-霞慕尼换乘线路虽然4个小时用在路上，但是绝对不无聊。因特拉肯到马蒂尼基本上都是平路，算上换乘等待时间大概2小时不到，后半段才是重点。买票的时候一直闹不清楚，30公里的路程为啥要耗费

序言瑞士，一个美丽而神秘的国度。上帝赋予它无与伦比的美：雄伟的阿尔卑斯山脉，清澈无比的冰川湖泊，童话世界般的宁静小镇。天之蓝，山之绿，水之清，上下融为一体。静谧而优雅，远离俗世的喧嚣和浮躁。周围的景色，出乎想象的美，使一切变得梦幻，宛如仙境，让人沉醉其中，流连忘返。在这里，您可以感受到与世无争的美，真可谓是世外桃源。 　2011年秋天，我们到意大利威尼斯，搭乘Costa Victoria邮轮遨游东地中海，往返分别在苏黎世和日内瓦中转，曾游览过一些景点，如琉森，英特拉肯，伯尔尼，蒙特勒，日内瓦，和法国的依瓦尔，给我们留下了难忘的美好记忆。今年秋天，我们决定重返瑞士这个“上帝的后花园”，在准备的过程中，曾在穷游网上获得不少有益的信息。为表示感激和回报，我这个从不在网上发帖的旅游爱好者，回顾和整理在欧洲异国他乡漫游之点滴体验，并借助穷游论坛这一平台，为向往瑞士山水，准备去访游的朋友们提供一些更具有实用性的信息（持续更新，有求必应），但愿这篇非流水账式的另类帖子能为大家受用和喜欢（如果您觉得有用，就请收藏，并在标题右边点个喜欢吧！如您需要提供哪些信息，请直接提问，我会尽力而为。谢谢！）下面这组相片，是 2015米兰国际博览会（Milano EXPO 2015）的瑞士10佳旅游景点。需要说明的是，本帖所用的照片大多精选于网站，所附的视频均引自Youtune（如果您能点击进入该网站观看，我保证这些视频的内容真实生动，原汁原味，绝对有参考价值。实在无法观看这些视频的朋友，可在论坛发消息给我）。我觉得自己摄影技术再好，也比不上那些高手的作品，就不必在此献丑了。虽然每次出国旅游归来，我都会将所拍摄的相片和视频编辑制作专题微电影作品，但仅仅是留作自己纪念和与亲友分享而已。相信本贴引用的视频，以及附录中收集的丰富摄影作品足以能使各位得到视觉上的享受和满足。1 ticino-danza 提契诺，夏日与音乐节2 castelli bellinzona 提契诺的山脉与中世纪古堡3 Bernina express 伯尼纳特快4 Engadin St_Moritz 恩嘎丁的圣莫里茨5 Aletsch 时间的雕塑：大阿莱奇冰川6 Martigny 马尔蒂尼，艺术与未被触及的自然7 Zermatt 马特峰脚下采尔马特8 Luzern 坐落于山脉与湖泊之间的卢塞恩9 Zurich Le Corbusier 当代苏黎世，瑞士的中央舞台10 Art Basel 巴塞尔文化与传统点击观看以下这组介绍瑞士的视频，会让您更多地了解这个无与伦比的美妙国度：1 Best Of Switzerland- The True Paradise 最佳瑞士---真正的天堂2 Switzerland - A Dream Country 瑞士---一个梦幻国度3 Switzerland From The Air 从天空俯瞰的瑞士正文一、签证办理瑞士短期签证（上海领区）办理步骤和要点外企德科签证（上海）瑞士受理中心在线注册（电邮，密码）https://cn.tlscontact.com/cnSHA2ch/login.php?l=zh_CN1） 在线填写简单个人信息后提交，即获申请号 : Mxxxxxxx（7位数）2） 在线下载签证表（表内已经自动生成基本信息）和签证材料清单；3） 在线预约时间：预约后，立即会收到外企德科签证（上海）瑞士受理中心关于预约信息的电邮；4 ）向瑞士驻上海总领事馆递交签证申请材料：从1号地铁汉中路站的1号口出来，过马路直行100米，左侧即隆宇国际商务广场，电梯到8楼，德国，荷兰，法国，瑞士的签证中心均在同一层。黑猫叫点，安检进入，排成3列，最里面是法国/瑞士。MM初审，发卡进到里面等候，液晶屏上会显示到几号台办理，由MM审查所有材料，退还除护照外的其它原件，收下其余材料，签字后，开单付款（签证费410元+服务费144元，计554元/人）。从进入中心到付款出来，前后不到30分钟。5 ）6月23日提交签证申请材料，6月29日短信通知领取护照，期间无领馆电话。 Tips: 1. 除有效护照外，户口薄，房产证等原件领馆MM统统不看；如材料齐全(所有要点建议用荧光笔标注好)，瑞士签证中心的受理效率极高（10分钟内）。二、机票预定因去过瑞士，又有多次申根签证良好记录，我们提前半年就买了机票，是国泰航空航班。优点是：（1）机票较便宜。两张上海-苏黎世来回机票(含保险)，1.3万元；（2）国泰航空机型和服务均属上乘。特别贴心的是全程有方便面和哈根达斯供应；（3）中转可减少长途飞行的疲劳，还可提供在香港国际机场购物的机会（但后来发现，品牌化妆品的价格，上海浦东国际机场的日上免税店，实际要比香港国际机场DFS便宜不少）。三、住宿选择瑞士酒店，有的以历史见长，有的以建筑傲人，有的以地势取胜。但无论是哪一家酒店，它们都拥有瑞士独有的奢侈，那就是得天独厚的自然环境，景色优美的湖光山色。瑞士的高端奢侈酒店，通常有两个特点，或者是在城市的中心，位置非常好，或者是在宁静的湖泊或是山间，拥有美丽的自然景观；而经济型酒店，通常位于市区，硬件设施虽然一般，但是交通非常便利；背包客栈通常位置会偏远一些，有些位于市郊，但瑞士城镇通常不大，搭公车前往也是非常便利。此行八家酒店，全部在缤客网站上预定，http://www.booking.com/。其优点是：（1）可以在规定时间内（一般是入住前3天）无限止地反复筛选和免费取消预定的酒店；（2）可以打印各种语言的酒店住宿确认单，以供签证之需；（3）该网站能够提供十分周到细致的服务，包括：如果发现预定的房间价格有所下调，可以联系按较低的价格调整；在如期入住所有预定的酒店后，赠予额外的9折VIP优惠，供日后享用。酒店选择，取决于自己的旅行预算，并充分考虑出行的交通便利，以及住房报价是否包含免费自助早餐。比较合理的做法是：可以在该网站上，查看住客对该酒店的评价，这些评价中有许多信息可以参考，比如：酒店的服务，地理位置，交通便利性，早餐的质量等等。当然，如果多看些相关的游记，不少驴友也推荐过一些不错的住宿，可以按照各自的需求，加以挑选。我们所选的酒店，在booking的评分都在8分左右，尽管价格偏高，但整体质量都比较好，完全可以满足我们在欧洲休闲自由行。行程单中已提供酒店目录，在此就不再细述，需要的话，可以交流和提供相关信息。Tips:1. 也可以考虑选择瑞士本地城镇的民宿，如：全球网站Airbnb，https://zh.airbnb.com/，还有瑞士B&B民宿：http://www.bnb.ch/。需注意的是，必须看清相关的规则，切勿轻易预定。比如，须注意在Airbnb预定时除了看清楚退订政策是宽松，还是严格（宽松，就是多少天内取消可不收费，严格，就是无论如何都要付50%的违约金）。还要注意Airbnb收取的服务费是不退的。该网也有住客的相关评价，并可和房东交流，包括各类需求和价格。如果房东有多间房间同时供租，而且可使用厨房的话，全家或多人作伴出游，相当划算。2. 年轻人，外语好的，完全可以选择不在城镇中心的酒店。比如，您要在因特拉肯-少女峰地区住几天，可以考虑在布里恩茨湖，或图恩湖畔的小镇，找民宿居住，只要出入方便，可直接去到因特拉肯火车站即可，其性价比会较高。Airbnb旅居指南（下载）：http://guide.qyer.com/airbnb/四、瑞士交通瑞士交通系统由长达26000公里魅力十足的公共交通线路构成，瑞士拥有世界上最密集的公共交通网络，为游客专门准备了覆盖瑞士全国的各种交通票证。火车、巴士和游船随时准备为您提供舒适快捷的服务，将您送往预期的目的地。铁路服务稳定、准时、可靠，每半小时或一小时都有一列火车开出。瑞士交通系统还有众多其他的引人之处。铁路、公路和水路交通线路覆盖瑞士全国，稳定、准时、可靠的运行时刻表，与150多种公共交通服务组成了综合的联运服务网络。瑞士的交通系统无疑是全球一流的，旅行者均可在这个最适宜自由行的国度里，体验到最便捷的交通服务。想象一下：有这样一个国度，乘坐公共交通工具既令人兴奋不已，又让人轻松惬意。而您本人要做的就是去亲身体验！首先，从瑞士国际交通枢纽--苏黎世乘火车，3小时之内几乎能到达任何一个旅游城市。瑞士的火车站无一例外地设在城市中心，游船码头，缆车和巴士站也在火车站附近，转乘各种交通工具十分便利；主要景点大都分布在火车站1小时步行圈内。其次，瑞士火车系统车次十分密集，城市间一般不超过半小时一班车，时间固定，资讯明了，运行正点，真比上海的的地铁还便捷。公共交通之便利，时间之精准，无疑是世界第一，这对于游客是个极大福音。最后，要特别提醒各位，如果您能够熟练使用SBB Mobile（移动瑞士联邦铁路）和 Google Map （谷歌地图）这两个APP软件，完全可以高枕无忧，畅游瑞士各地。当然，您首先须解决在瑞士旅途的上网问题，您可以在出行前，练习如何熟练使用这些软件，特别是SBB Mobile，它无疑是瑞士旅行者的必备神器，真的太实用了！如果您的行程已基本确定，就可以在出发之前，用它获取各种交通工具每天的实时信息（火车，汽车，游轮，缆车等）。运用SBB查找火车信息主要步骤（1-6）示意图穷游论坛上有个非常好的帖子“在SBB网站查询瑞士境内火车、巴士、游船、缆车时刻表的技巧---编制自己的时刻表”http://bbs.qyer.com/thread-807992-1.html。先下载SBB Mobile的软件，https://itunes.apple.com/cn/app/id880037769?mt=8，然后可按上述帖子介绍的方法加以操练。如果您的行程基本确定的话，可提前在家把每天的出行交通工具，包括班次，出发与到达时间，寄存行李等功课都做妥。万一到瑞士后，因为天气或其它原因，需要调整行程，只要打开SBB，您随时可以掌控所有交通信息（火车，游轮，汽车和缆车等），保证万无一失。除以上两个必要工具外，建议您在出行前就买好Swiss Pass(瑞士通票，简称SP)。瑞士通票可免费乘坐瑞士境内所有的火车、巴士和游轮，包括多条全景观列线路和75个城镇里的公共交通工具。除此之外，凭有效的瑞士通票大部分登山铁路半价及能免费参观480多间瑞士博物馆 （http://www.swiss-pass.ch/）。一旦您拥有SBB Mobile和SP，随时随地可以保证最快速最准确地奔赴目的地，完全不用再花费时间去问询班次，发车时间，站台位置，和排队买票，这等美事只有在瑞士才能发生！瑞士通票有两种：瑞士连续通票(Swiss Travel Pass)及瑞士活期通票(Swiss Travel Pass Flex)。分一等舱和二等舱，可选择3、4、8、或15天，前者必须连续使用，而后者可机动使用（切记：每次使用前必须在票上写明当天日期，否则在查票时可能会被视为逃票处理）。一般购买二等舱就可以了，所选天数和种类则取决于您的行程安排。您可在国内欧铁办事处或代理网站购买到瑞士通票，如上海欧铁商务咨询有限公司，上海市陕西北路1438号财富时代大厦926室，http://www.toeu.cn/。无需在到达瑞士后，再去火车站SBB柜台激活。建议在出发去瑞士，即可按需购买。我以为，购买瑞士通票，对于一般的自由行旅游，是一种比较明智的选择，基本原则是必须合理安排每日旅游路线，能够充分把所购的通票用到极致，性价比会很高的。Tips:1. 瑞士火车旅行中较有特色的是景观列车线路，除黄金线之外，冰川线，伯尔尼纳线，威廉泰尔线等几条著名的景观快车（详情可以参见附录），是强制性必须预定的，也就是说，如果您持有瑞士通票，火车票是不必购买的，但必须提前预定座位，并支付座位的预定费。2. 瑞士的湖泊很多，而且很美。大部分的游轮，持有瑞士通票者，都可以免费乘坐，但与火车一样，如果您购买的是二等舱的SP，则您只能进入二等舱的船位或甲板。有关瑞士主要湖泊游轮的相关信息，也可在本帖的附录中找到。上图所示：列车的白色“2”字即表示为2等车厢，箭头所指即开启车门的按钮位置。上图所示：公共汽车座位边几乎每根竖杆上都有的红色Stop停车按钮。3. 乘坐瑞士的火车，上下车时需要乘客自己开门，大部为按钮，也有少数用把手的；如果乘坐汽车或电车，则必须在下车之前，提前按红色STOP按钮，否则司机就不会停站。4. 在瑞士坐火车要学会看月台上方的显示屏，如上图中：第一行表示，此列车类型为ICE（城际特快列车，英文：Inter-City Express），16:54发车，终点站为Basel；第二行表示，中途停Thun, Bern, Olten；第三、四行表示，月台A和E位置是火车头，B位置是1等车厢的候车区，C和D位置是2等车厢的候车区；右侧方框显示是该班列车停靠的将是2号站台。由于我们一般购买的是2等舱位的瑞士通票，所以在用SBB查好火车班次及确认列车停靠的站台后，就应当在这个站台电子显示牌所提示的2等车厢对应位置（如上图中的C和D区）候车，以免误上1等车厢。5. 在瑞士出门，如有内急，最好的解决方案是免费利用火车上宽敞洁净的公共厕所（上图所示）。视频：A Swiss journey by train, bus and boat 瑞士之旅：火车，巴士和轮船五、瑞士饮食到欧美旅行，必须能够适应西餐，其实瑞士酒店的自助早餐基本可以满足我们的需求。特别是瑞士的奶酪是颇有特色，瑞士的牛奶价廉质优，新鲜出炉的羊角面包更是香甜可口。其实，一天的饮食中最要紧的是，保证早餐的营养质量。所以，一定要在出发旅行前，在酒店饱餐一顿，亦可在早餐后，用随身自带的塑料饭盒适当装上一些三明治，酸奶之类的食品，再带些水果，可供旅行途中，在景点或火车上解决午餐。遍布瑞士各地的超市COOP、Migros的食物，相对而言真的蛮便宜。每个火车站点里或附近都会有这些连锁超市，其特点是：品种齐全，价格便宜，营业时间较长，非常适合旅游者购物，基本的食品都可以买到。这两个超市里面熟食区的食物种类也非常多样化，有当日现做的三明治、Pizza、烤鸡等，也有各式意面、凉菜、沙拉、米饭、煮好的菜等可以打包，还有各式甜点。打包菜饭、意面等通常是按重量来算的（100克多少钱）。Migros自助餐厅也是用餐的好地方，食物品种很多，意大利面、瑞士快餐、中式快餐、汉堡三明治、蛋糕冰激淋、新鲜水果，样样都有。有些食物是按重量算钱的，有些是一份一份卖的，想吃什么拿什么，丰俭由人，选好后去收银台结账就好。这里的用餐空间很大，价格也比餐馆便宜一半。瑞士餐馆的价格不菲，不习惯吃西餐的话，也不建议去费心找所谓的中国餐馆，首先是很难找见，其次是不会满意。建议大家带上一个小型电热锅（我是在天猫商城买的小熊电热锅，几十块钱，足够两人使用），可以解决晚餐和热水的问题。买点鸡蛋，蘑菇，西红柿，生菜，调料（下图中黄色小块就是现成的调料，口味相当不错，远比国内熟泡面的调料强），自己下个面条，既经济实惠，又配国人胃口，确实可以吃得很舒服。但一定要记得自己带点食盐喔！我们的原则是：早餐吃好，中餐自带，晚餐吃爽。所以，选好酒店最要紧。千万不要用酒店的热水壶去煮食，瑞士人非常忌讳这种不良行为，我们可不能丢国人脸啊！由于在瑞士超市买的蔬菜非常有机，自来水又是可以直接饮用的，所以用自带电热锅下面既省力，也无油烟，只需随手把食品垃圾装袋扔掉，搞好室内卫生就OK。Tips:1. 瑞士超市的酸奶0.55-1.1CHF一杯，牛奶、依云矿泉水都＜2CHF/1L，超级划算。我们最喜欢的是摩卡酸奶（上图2），0.75CHF一杯，很不错的。2. 瑞士国饮，Rivella（上图）是用牛奶提炼乳清制成的汽水饮料。有不同口味（红色的原味，蓝色的无糖，绿色的绿茶口味），我每天都喝一瓶红色原味的。注意：上述饮料一定要到Coop这类的连锁大超市去买，才能保证价廉物美喔！3. 如果真想在海外找自己想去的理想餐馆等，可预先下载一个专用的软件Yelp app, https://itunes.apple.com/cn/app/id284910350?mt=8。Yelp成立于2004年，是美国最大的点评网站，囊括各地餐馆、购物中心、酒店、旅游等领域的商户，用户可以在Yelp网站中给商户打分，提交评论，交流购物体验等。这款应用能全面指导美食和生活攻略。在Yelp 中搜索一个餐厅或者旅馆，能看到它的简要介绍以及网友的点论，点评者还会给出多少星级的评价，通常点评者都是亲身体验过该商户服务的消费者，评论大多形象细致。这款软件目前也没有中文版。英文好的完全可以选用它。4. 在瑞士，无论是德语区、法语区，还是意大利语区，人们都习惯在开餐前先说一句祝福语：“好好享用美食吧！”。瑞士人连吃什么餐配什么桌布都很讲究，由此不难看出瑞士人对美食文化的热爱。作为一个合格的吃货，这些瑞士美食又怎么可错过？芝士——瑞士美食的灵魂瑞士的山区，各个城市和村庄都会生产独具特色的奶酪，因此我们虽然笼统地说瑞士奶酪，但其实它有许多种类。这里向大家介绍的是一些有代表性的，大致而言，德语圈的比较硬，而法语圈的比较软。Emmentaler奶酪这是闻名世界的一种奶酪，上面有许多孔。那些孔是在奶酪的发酵过程中由碳酸形成的气泡，通过这些孔的样子就可以知道奶酪的发酵是好是坏。在干酪酱里面是不可缺少的。Gruyères奶酪产于弗里堡州,它不仅在瑞士闻名,而且深受欧洲其它国家食客的喜爱。Gruyères带有阿尔卑斯山香草的味道，奶香醇厚，可以直接吃，味道很好。Appenzeller奶酪阿彭策尔地区的特产，也是香味最为浓郁的奶酪。把奶酪放在加入了香料的苹果酒和白葡萄酒的混合液中，是一种传统的做法。Raclette奶酪这种奶酪的名称，也是一道菜的名称，不仅可以融化了吃，而且就这样吃也很柔软，很好吃。将直径40厘米的奶酪切成一半，用火化开切开的一面，然后将化开的部分用刀刮出来，将奶酪和煮熟的土豆放入碟子里一起吃。同时配食醋淹的小黄瓜和小洋葱，一般奶酪可用多次。因与奶酪火锅不同，不用饮葡萄酒，所以儿童和不会饮酒的人也能尽情享受。瑞士咖啡——上流社会的至爱有“贵族咖啡”美誉的瑞士咖啡 (Cafe Suisse或Cafe Crema)，是上流社会的至爱。它不像美国咖啡那样平淡化；也不像土耳其咖啡那样令人难以接受；更不像意大利咖啡那样口味过于浓重。温和理智的瑞士咖啡是高雅品味与美妙口感的完美结合。在品尝之前就可以闻到它那犹如丝绸般的细腻芳香，而咖啡上浮着的那层金色香沫更是“秀色”可餐。浅酌一口后，会感到咖啡的浓郁香气不仅在口中久久停留，还会侵入您身体的每个部位，真正是有一种沁人心脾的感觉。品完瑞士咖啡，来上一块瑞士巧克力，再喝上一杯甘冽的瑞士矿泉水。这种完美的享受会使一整天的心情都沐浴在阿尔卑斯山脉那灿烂的阳光中。巧克力——瑞士的代表要说世界知名的瑞士特产，肯定是钟表和巧克力。其中，巧克力的种类丰富，其中牛奶巧克力是在瑞士发明的。因为调节牛奶的温度非常困难，虽然欧洲各地都对之进行了大量的研究，但一直没有成功，后来，瑞士人达尼尔·彼德于1875年发明了制作方法。现在瑞士的巧克力种类繁多，味道也是各种各样，从著名商店里面的高级巧克力到超市里面的板状巧克力，可以品尝到各种各样的味道。奶酪火锅、巧克力火锅“奶酪火锅”是瑞士全国，特别是法语区和 "Fondue de fromage" 及山区最普遍、最具盛名的火锅之一。瑞士人制作奶酪火锅一般都是先以蒜涂抹于锅底，再将不同口味的硬奶酪擦成碎末放入锅中加热成糊状，再加淀粉、白葡萄酒、大蒜、奶油等，继续煮并慢慢搅拌至完全融化呈浓浓的炼乳状，最后放进一些黑胡椒即可。上桌后，人们用长柄叉子叉着切成四五厘米见方的“法式长棍面包”蘸着奶酪吃，很像中国的“拔丝香蕉”。吃奶酪火锅时，适合饮用有助于消化的白葡萄酒。未成年人或不会饮酒的人的最佳选择是红茶。通常认为水、啤酒及碳酸饮料等对奶酪的消化不利。除了“奶酪火锅”外，瑞士常见的还有“巧克力火锅”。这种火锅是将巧克力捣成小块，再放入少量淡奶油、甜酒(橘子酒、樱桃酒)后用温火慢慢搅拌并煮化巧克力，再放入诸如草莓、苹果、香蕉、菠萝等能切成块的水果。吃时用长柄叉子叉着水果片，蘸着锅中的巧克力汁一片一片地吃。黄金土豆饼 (Rosti)德语区美食；将煮完的土豆去皮，擦成细丝，用黄油适当煎烤的土豆薄饼，外焦里嫩。这种土豆料理即是同Geschnetzeltes 或烤火腿肠一同吃而著名的美食。河鲈鱼片 (Filet de Perche)法语区美食；湖中打捞出来的新鲜小鱼用黄油煎烤或油炸。搭配土豆一起使用。香软饭(Rissoto)意大利语区美食；将直径40厘米的奶酪切成一半，用火化开切开的一面，然后将化开的部分用刀刮出来，将奶酪和煮熟的土豆放入碟子里一起吃的意式黄米饭，口感偏粘。风干牛肉(Bundner fleisch)德语区、法语区美食；将风干1至2年的大块牛肉，切成薄片的料理。作为代表性的头盘，是很好的葡萄酒下酒菜。另外风干牛肉是瓦莱州以及格劳宾登州的传统美食。烤香肠 (Bratwurst)德语区美食；烤制白香肠，蘸芥末酱或番茄酱与炸薯条共同食用。或用此香肠做的汤。苏黎世小牛肉 (Geschnetzeltes)德语区美食；将切成薄片或小块的牛肉混合奶油汁和蘑菇、白葡萄酒一起烹饪。六、瑞士通讯在现代旅游中，必定离不开3G/4G网络通讯。尽管我们居住的宾馆绝大部分可以免费使用无线网络，但是，当您每天在外旅游时，也随时需要上网。目前，国内各大运行商的国际流量套餐无疑太贵，团队旅行则可以选择无线路由器，而两人自由行的最好选择，无疑是购买瑞士本地的3G/4G手机SIM卡。由于是实名制的缘故，所以必须在到达瑞士后，在机场或手机专卖店等，去选购预付费（prepaid)的SIM卡。瑞士的主要运营商家是，Swisscom, Sunrise,Orange。苏黎世机场和主要商区，以及大城市的主要商区都有这三家公司的门店，而且一般三家店都是紧挨着。Swisscom的卡信号最好，资费最贵。我们购买的是Sunrise。只要和店家说清是要用于3G或者4G Internet的prepaid SIM card，付款后，店员会帮助您安装好适合于您手机的SIM卡，并激活与开通。请务必注意保管好手机号，特别是PIN码。如您晚上关机，第二天开机时，您需要在设置中输入该PIN码去解锁，方能使用。我带的是具有wifi+cellular 功能的iPAD mini 2, ，而且电池持续使用时间足够长，所以把SIM直接插入iPAD使用，而不必依赖手机热点链接。使用这种iPAD的好处是，不仅可以有效使用SBB和Google Map这2种重要旅行工具，而且可以照相摄影，并实时上传到云端硬盘。另外，通过微信发送相片或信息，语音或视频对话都十分便利。Tips:1. 为了保证通讯工具的持续使用，您可以携带一个移动电源，同时，也请您注意利用瑞士许多火车在其座位的上方或小桌板下方安装的插座，在旅途中你可以随时充电，但是要记得随身带上万用插头或瑞士插头（见上图）。2. 在苏黎世机场，就能购买到预付款的手机SIM卡，两家主要电商的具体位置请参见附录。可参考以下的“在瑞士可选购的各种预付费SIM卡比较表”：3. 关于预付款的手机SIM卡，可参见：Prepaid SIM cards for Switzerland and Europe 瑞士和欧洲的预付款SIM卡七、行李处置这里专门介绍有关在瑞士如何处理行李存放和托运的问题，这也是瑞士这个旅游胜地的特色之一，您不能不为她能为旅客提供这样健全和贴心的服务项目而叹服。关于瑞士火车站的行李存放，众多驴友在帖子里纷纷介绍过，我就不在此赘述了。实际上，在瑞士交通篇提及的SBB Mobile软件，除了可查询交通工具班次信息外，还可查询行李寄放的信息和车站地图等许多服务信息。下图是用SBB Mobile查的苏黎世中央火车站（Zurich HB) 行李寄存箱（Lockers）的三种尺寸和对应的价格。您可按自己的需求和行李大小，决定租用什么尺寸的箱子，最大的Large Locker（各地车站的具体尺寸会有所不同）通常可同时容纳2个行李箱，这样就比较经济实惠了。自助寄存时要投硬币。需自备零钱，没有找零的, 有些火车站有换零钱的机器（苏黎世中央火车站存行李地方有纸币换硬币的机器）。一次最多24小时，如想多存48小时，再加两次的钱；如超过72小时就要到行李办公室(Left luggage office)去取，当然要再另外付钱。自助寄存行李的步骤：1、找挂着钥匙的箱子，即为空箱。2、放入行李，在硬币口塞入硬币。3、用钥匙上锁，注意保管好钥匙。4、取行李时，只要用钥匙开箱即可。Tips:钥匙上面有对应存储箱上的号码，不过最好自己记下大致的位置（大火车站的存储箱很多，别回来时找不到）。瑞士铁路SBB提供的服务非常完善，其实，除了寄存行李之外，最值得推荐的就是行李托运服务，Luggage Switzerland, 主要是从某个车站到另一个车站的行李托运服务, 也是在瑞士旅行的人最有可能用到的一项服务。一般我们可以用到的有两种服务：第一种，加急托运（Fast Luggage)。可以运至数十个指定的大站。当天早上托运，晚上即可取件（如果取件处还开放）。每件行李大约需要20多瑞郎（CHF）。第二种，普通托运(Normal Luggage)。可以运至445个火车站。估计只要是个像样的站，就能运到。当天托运，第二天运到。行李从运到的第二天起算，如不取件，可在取件处免费存放4天，每超过一天收取每件行李每天5 CHF的费用。托运处工作时间早9点到晚7点（不同站可能略有不同），每件行李不得超过25公斤。每件行李须缴纳12 CHF手续费（可刷卡）。如何托运？火车站一般有标识，表示行李托运取件的是个小箱子。到行李处，凭你到托运目的地的有效乘车票，托运行李。有效的车票，包括各种通票。验票无误，交钱。随后工作人员会打印取件凭证票后交给你；另打印一个电子标签，捆在你的行李上。然后你就可到目的地拿行李了。切记勿把凭证票丢了，那是取件的唯一凭证，每件行李一票。捆在你行李上的电子标签如何取件？到目的地后去行李处，出示你的凭证票，就可以取到你的行李了。提取行李的凭证票我们今年到瑞士，就享受了这种服务，确实非常便利我们的旅行。比如，我们抵达苏黎世后的第一件事，就是到SBB行李服务台（Luggage)，它和SBB的售票处（Ticket)是在一起的 ，只要找到上图的那个箱子标记就对了，注意这个托运行李的指示标记，和上述寄存行李的不同（自助寄存行李的指示标记是一个箱子，上面有把鈅匙）。由于我们的行程计划是当天直接去圣莫里茨，次日途经意大利的蒂拉诺，到卢加诺，第三天到狐狸镇欧洲最大的Outlet购物，傍晚到琉森，第五天才到英特拉肯。我们把两个行李箱分别托到琉森和英特拉肯，我们仅花了24CHF，只带了少许生活必需品放在随身的包内，就开始轻松旅行，在四天时间里，南北跨越了三个语言区，搭乘了三条著名景观快车线，浏览了三个美丽的湖泊，在此向各位特别推荐，托运行李，轻装上阵。

写在前面：本人滑雪10年，国内国外雪场也是去过一些了；从来没写过游记，甚至在雪场照片都懒得拍几张：主要是懒，懒得拍懒得晒，有限的时间都用在爽滑上了；其次，自己水平也有限，文字和照片都无法呈现那美好的回忆。。。。。。只是这个冬天，很多朋友都和我聊起去欧洲去瑞士滑雪，每次说起都有出入，一句两句也很难吧情况说清楚，所以特开此贴------记录18/19雪季去瑞士野雪圣地-----韦尔比耶 （Verbier） 滑雪！为什么是瑞士？为什么是韦尔比耶（Verbier）？相对于世界其它地区，欧洲的阿尔卑斯山雪场自尤其非常独特的优势：日本和北美雪场海拔高差（从雪场山顶海拔减去山脚海拔的差值，通常差值越大雪场大）最高是1000米左右，但阿尔卑斯山大型雪场，海拔差超过2000米的比比皆是，比如这里说的韦尔比耶，和火车接驳的缆车站海拔821米，最高的Mont-Fort山顶是3330米,真真的2500米的高差，我滴乖乖；相应的，阿尔卑斯山雪场的面积经常数倍于日本和北美的雪场，反正我是一周只滑了一半的面积；较高的海拔，带给游客无比的壮美景色的同时，也带来了更加稳定的降雪和积雪。所以，我几乎每年都会去欧洲，如法国意大利滑雪，但是唯独一直避开了瑞士，原因只有一个------贵！在我之前的意识中，西欧的消费水平是：瑞士>奥地利>法国>意大利，瑞士是全球最贵的！但是，这次我们订房时一个定位的错误，发现瑞士韦尔比耶滑场的房价，每人只比意大利贵5欧（不到40人民币），于是决定去奢侈一把；实际入住后发现，这40人民币花的超值，设施感觉和体验，远超意大利法国！雪票基本上也处于一个水平线，法国意大利的顶级雪场一般是60欧/天，瑞士是70瑞郎，考虑到汇率，其实没有区别！那么为什么要去韦尔比耶，而非声名在外的采尔马特或者处女峰，铁士力山呢？因为雪----野雪，因为雪道-----野雪道韦尔比耶（Verbier）号称瑞士野雪天堂，不知是我们人品爆棚，还是本地小气候本是如此，我们在的一周几乎都是隔天大降雪(Powder day），隔天无风晴天（Bluebird day)，各种爽翻！有这么好的雪，自然要去滑道外粉雪，不过道外巨大的风险，总是让人望而却步，毕竟我没车王舒马赫那么有钱。。。而雇佣导滑每天上百欧元，又让我心疼荷包！此时的韦尔比耶让我眼前一亮-------请看地图：我们经常见得绿蓝红黑道，自不必说，那几条又长又粗的黄道，就是韦尔比耶特有的野雪道，完全不压雪，又实施了提前雪崩控制（每天早上开门前炸雪），而且很多雪友穿越其中，既不会迷路，相互又有的照应；这就是我们选择韦尔比耶最重要的原因------相对安全可控的道外野雪，而且无需导滑！行前准备：1. 机票和签证： 机票当然是越早购买，越便宜，当然你有签证的话，大可以看着欧洲天气预报，再 买机票，去赶一场豪雪； 签证在这就不多说了，瑞士属于申根签证国家，如何办理，穷游有很多攻略。2. 预定交通和住宿： 非常简单，下文会单独说明；3. 雪具的携带： 除了廉价航空，各国主流航空公司的托运行李都支持托运雪具，只是重量不能超出 托运的要求，相信大部分雪友都会携带自己的全套雪具； 当然还有另一种选择，不带雪板或雪鞋，下了飞机选购一套，滑完再带回来------ 在欧洲大部分雪具要比国内便宜，而且还有退税，这次我和另一个伙伴就各买了一 副双板回国------我已经开始“单双兼修”的时光啦； 至于没有装备，刚刚开始滑雪的朋友，这边有全套的租赁，根据高中低档一套板子 +鞋大概30-60瑞郎，我们同行的双板伙伴，就租了几天宽的野雪双板吸粉，说租 赁的店非常专业，特别好！4. 现金和国际信用卡： 这边没有方便的手机支付，一定要随身携带信用卡，我通常还会随身带50瑞郎左右 的现金零钱，以备不时之需。5. 旅行保险： 出境前务必购买旅行保险，这不光是办理申根签证的条件之一，更是一种实实在在 的需要，欧洲昂贵的医疗费用，滑雪中潜在的风险，都让保险变得必须和实际；通 常我还会和雪票一起购买当天的保险（大约3-5欧/天）。6. 其他： 什么防晒霜，墨镜，鞋袜就不多说了，如果你和我一样，有一个爱国的胃，带上 “老干妈”之类的国内调料，剩下的，只要你有钱，山里什么都有！交通------如何到达：走过这么多雪场，被折腾了一次又一次，韦尔比耶却是个例外，如此方便快捷，从北京首都机场到雪道，几乎是无缝连接，让我大感意外和惊喜：1. 飞机： 韦尔比耶距离日内外机场只有2小时车程，国内有直飞；当然你也可以飞往苏黎世 机场，同样有火车无缝连接到达雪场；意大利的米兰机场是另一个选择，同样可以 乘坐火车或自驾到达2. 小交通： 我只能详细介绍从日内瓦机场前往韦尔比耶的方法； 日内瓦机场直接乘坐每小时一班的高速列车，1小时40分钟到达马尔蒂尼（MARTIGNY）下车，这座小城市位于山口，在马尔蒂尼下高速火车的7分钟后，同站换乘进山火车，26分钟到达LE CHABLE终点站，LE CHABLE就是韦尔比耶山脚下的缆车下站！就是这么高速快捷和方便LE CHABLE下火车，上一层电梯，就是韦尔比耶的雪票售票处和游客办公室，买好雪票，再上一层楼，就是吊箱缆车，前往韦尔比耶镇子和雪道！真正的无缝交通啊，看到很多当地人，在火车上就换好了雪鞋，下了火车，扛着板子就上山滑雪了，没有雪具大厅，也没有储物柜和板包，所有装备都在身上，外加一个小背包，滑雪------就这么简单！（写这篇文章时，北京--崇礼高铁也开通了，虽然我们出行越来越快捷，但总觉得和人家有差距，希望能越来越好吧！）当然，如果你连火车都懒得转，也可以选择自驾，或者日内瓦机场坐滑雪巴士，直接到达韦尔比耶镇子 如果住的稍远，开车过来滑雪，LE CHABLE缆车站有露天停车场，貌似是免费；当然，瑞士的治安相对意大利法国，要安全得多，所以，后备箱就是你的雪具大厅了

前言即便只能捕获到那片刻的心无旁骛，却也令我心驰神往。2017夏，我独自一人进行了阿尔卑斯徒步穿越，为期12天。徒步线路是非常经典的高山之路，The Classic Walker's Haute Route。你们可能去过，可能听说过，更多的朋友可能不曾耳闻。这是一条连通阿尔卑斯山脉两个最著名小镇的徒步线路。通常徒步者会选择起始于法国Chamonix (霞慕尼)，而终点则是瑞士Zermatt (采尔马特) 。前者坐拥阿尔卑斯第一高峰Mont-Blanc(勃朗峰)，后者则以Matterhorn (马特洪峰)闻名于世。这条线路与环勃朗峰（TMB）相比较，难度更大，对体能要求更高，相对而言徒步过程中不会像TMB线路那样会碰到很多徒步者。除了第一天，后续路线均位于瑞士境内，成本也会较高一些，但是食宿条件都很好，不必担心。每天晚上在营地的那顿热气腾腾的晚饭，也许是最大的动力。为什么要选择这条线路呢？说老实话，半个多月已经过去了，我依然没有找到答案。也许是为了挑战自己，也许是为了令我心神向往的皑皑雪山，也许是为了别的。没有答案，也是一种答案。好了，在这里我先与大家分享几张照片，后续的行程我会慢慢补上，希望各位喜欢，也希望对大家有所帮助，更希望有志同道合的朋友联系，没准儿我们可以一起开始下一次徒步旅行。从Col de Balme遥望Mont-Blanc。下山时遇到一座有趣的小房子。傍晚雨停，Cabane de Louvie附近出来觅食的阿尔卑斯羱羊。Col des Roux，飞来奇石。一个安静的小村庄，Evolène，以及远处的Dent Blanche。Cabane de Moiry脚下冰湖。捕获一朵小蓝花。Riffelsee湖倒映出的马特洪峰。行前准备任何运动都存在危险性，徒步也不例外。就针对这条线路而言，部分路段需要在悬崖边行走，同时根据季节不同会有雨雪等不确定因素，不过总体来说，在身体条件允许的情况下，只要按照标记路线行走，不要贸然前去危险地段，不逞能，还是很安全的。高山之路大部分的路线位于瑞士瓦莱州，该州已经将这片区域设为自然保护区，最常见的野生动物就是阿尔卑斯羱羊和土拨鼠，没有凶猛野兽出没。1.体能高山之路对徒步者体能要求极高，中后期的路段，基本每天都需要翻越一到两个2800米以上的垭口。不过整条线路海拔都在3000米以下，所以不必担心高原反应等问题。我从2月份开始进健身房有针对性的锻炼。首先降重；然后就是力量训练，主要以腿、腰腹和背部为主。由于平时还有科研学习任务，所以每天的运动时间有限，一般在一小时左右。充分利用这有限的时间，我认为足够了，贵在坚持。到徒步前大概经历了5个月的训练，自我感觉运动表现有很大提升。2.装备2016年的夏天，我进行了环勃朗峰徒步，Tour du Mont-Blanc(TMB)，也是一条非常经典的路线。这是我第一次徒步，由于脚磨破，只走了一半就撤回，当时也是一个人走的（好惨，每次都是一个人。。），背了将近16kG的装备。第一天走到营地已经累瘫，一个大叔坐在营地门口，笑嘻嘻的给我说Bon courage，jeune homme。晚饭时后跟大叔聊天，才知道他来自英国，叫John，是一名娃娃车司机，也是一位老驴。John叔语重心长的跟我说，你回家了把你的行李打开，然后分成三类，每天都用的、偶尔用的和碰都没碰过的，这样你就知道下次需要带些什么了。醍醐灌顶啊，对于我这么一个新手来讲！总结经验教训，这次我的行李总共12kG，其中还包括了单反和镜头，具体清单如下，后面我会补上图片。着装：75L背包一个；高帮登山靴一双；人字拖一双；货车帽一顶；冲锋衣一件；羽绒马甲一件；抓绒衣一件；速干短袖三件；速干登山裤两条，一条可拆卸；速干内衣四件；登山袜四双。摄影：Canon 6D相机一个；EF16-35mm F/4.0镜头一个；小痰盂一个；相机电池四块；相机充电器一个；手机充电器一个。辅助：登山杖一副；防雨罩一个；雨衣一件；快挂三个；指导书一本；多功能刀具一把；1L水壶一个；医疗包一个，内含绷带、创可贴、云南白药、小瓶酒精、氟哌酸、阿莫西林胶囊等；充电宝一个；Kindle一个；打火机一个；LED营地灯一盏。红色字体标出的是这次徒步过程中没有用到的物品。LED营地灯是为了拍摄星空带上的，可惜的是在高山小屋住的两个晚上都是阴天，所以没有用到。充电宝也没有用到，因为每个营地都可以充电，只是有的不是很方便。Kindle没有用到。3.转换插头这次很尴尬，在转换插头上栽了一跤。我的手机是在法国买的，充电器可以在瑞士使用，所以想当然的以为自己其他从国内带来的转换插头也可以用。等需要用时才发现，我的转换插头是德标，金属柱比插口粗，插不进去。还好在Zinal的超市找到了瑞士转欧标的转换头。所以不管是徒步还是旅游的朋友，请记好德标在瑞士不通用。在网上找了一张插头标准贴上来，希望有帮助。德标是第二排左起第二个，双脚圆形+接地孔；瑞士插头是第三排左起第二个。很明显瑞士的插孔小，希望大家出行时提前准备充分，避免尴尬。4.现金在瑞士不管是主酒店还是高山小屋，都是可以刷信用卡的，可以自己选择币种进行支付。不过有的小店，比如有的面包店一类，10瑞郎以下不接受刷卡支付，只能用现金。欧元可以使用，不过找钱时候会直接找给你瑞郎，比如买了一个面包1瑞郎，你给了2欧元，他会给你找1瑞郎，而不是按汇率折算再找给你，这样比较亏。所以建议提前取好瑞郎，方便使用。高山之路途径的几个村子都有取款机，方便游客出行。具体路线这次徒步过程中，主要路线是依据指导书来规划的，中间有个别路线进行了调整。我将每天的起点、终点、住所名称以及预订方式制成一个表格，如下。具体行程我是依据TREKKING CHAMONIX TO ZERMATT这本书制定的。书中叙述的更为细致详尽，有兴趣的朋友可以去参考。目前我还没有找到PDF版本，我自己是在亚马逊买的。其实这只是Cicerone guides丛书中的一本，作者是Kev Reynolds，资深自由撰稿人、新闻摄影记者以及演讲者。另外一本，环勃朗峰指南，Tour of Mont Blanc，也是他的作品。在这里发自内心的感谢作者，领略美景的同时，不辞辛劳，将所见所闻如实记录，为热爱户外运动的人们提供了值得信赖的指南。指南书的封面如下图。目前还没有Haute Route的地图，可能由于线路过长，不容易绘制。不过我在每个营地都能够看到当地徒步指南，不仅覆盖了Haute Route的路线，而且还标示出了周边其他路线。营地的指南非常详细，均为一人多高的山地地图，挂在很显眼的地方，供大家参考。地图上可以读取海拔、线路耗时以及行进难以程度等各种信息，能够满足徒步者对第二天行程进行规划的需求。高山之路这是我第二次徒步，对于我来说，是有一定困难的。不过，太容易的事情，岂不是很无聊^^目标：这次徒步的主要目标有三个：1.翻越最高点Col de Prafleuri；2.在Cabane de Moiry住一晚；3.到Zermatt。原因如下：1.千辛万苦总得体验一下山高人为峰的感觉吧；2.这个营地海拔2800米以上，紧邻Moiry Glacier (穆瓦里冰川)，天气晴朗时是拍摄星空的绝佳之处；3.有始有终。一路上经历了风雪雨雾，虽然也乘坐了交通工具，没有全程徒步，总的来讲既定目标还是实现了。对我来说这就够了，再接再厉，毕竟在徒步这条路上我才刚刚起步。接下来我将每天在路上的所见所闻与大家分享，第一次写游记，估计会写成流水账，求轻拍。我希望借助于画图的方式来介绍我的徒步过程，图中会有一些图例，如下图所示。第一行代表可选行进方式，分别为步行、火车、公交、缆车；第二行代表住宿方式，分别为高山小屋/酒店、露营、补给点；第三行代表路线周围的地貌，分别为森林、草甸、砂石、冰雪；第四行代表当日行进途中天气情况，分别为晴天、阴天、雨天、雪。由于我没有绘画基础，基本属于手残，希望大家能看懂就好。。。Day 1：第一天(21/07/2017)中午12点左右抵达霞慕尼，在麦当劳吃了一份BigMAC（8.5€）后开始当天的行程。这一天主要进行一个简单的热身，走了2h左右，爬升200m，处于森林地貌。当天我沿公路前进，并没有钻到林子里走，如果有兴趣的朋友可以延林间小路行进，耗时应该差不多。图中红色框标记出的，是我当天的行进方式，在后文中我也会用同样地方式来标记，不再赘述。下午两点多就到达了营地，这一天住在Gîte le Belvedere。Belvedere是观景楼、眺望楼的意思。维也纳的美景宫也成为Belvedere。同时，意大利北部与瑞士接壤的地方，有一处冰川，称为Belvedere Glacier(贝尔韦代雷冰川)。我是在Booking预定的，当时选的是四人间一个床位。比较幸运的是，当天入住人数比较少，四人间只有我一个，老板很爽快的给我换到一个单人间，费用不变，在这里赞一下。这个住处卫生间和浴室都是公用的，热水很方便，有WIFI，条件不错。正常情况下，下午五点以后才可以入住，如果到达较早，可以将行李放在住所的储物间。从住所到这个小村子中心大概需要走5分钟左右，村中心有一个超市，物品齐全，可以补给。住处提供早餐，晚餐以及Pique-nique。早餐就是很传统的欧式早点，有咖啡牛奶面包果酱黄油奶酪等，不限量。晚餐是一个Menu(套餐)，前菜是蔬菜沙拉，主盘我选的煎三文鱼，甜点是一份冰激凌，总体来说还很不错。Pique-nique是一个火腿三明治，外带一个苹果，两块奶酪。接下来几天的行程里，各个住处的餐点大同小异，所以不再赘述。有个别住所不提供餐饮我会特别强调的。第一天并没有拍很多照片，挑出来几张与大家分享。Aiguille Verte(韦尔特山)脚下小屋。Aiguille Verte，海拔4122米，突起高度689米，属于Alpes grées(格莱安阿尔卑斯山脉)，在阿尔卑斯山22座海拔4000米以上，突起高度超过500米的高峰中处于13位。可开展攀岩及攀冰等户外运动。位于Mer de Glace(霞慕尼冰海)北侧。餐厅里的一幅画，如果我没看错的话，应该是霞慕尼西侧山上的Lac Blanc(白湖)。画中是夕阳西下时，向东眺望，皑皑雪山披上一层金色的霞光，如镜一般的湖面倒映出这一美景，令人神往。喜欢这两张椅子，和这个小木墩子。一开始我以为墙上的画是木版画，走近看才发现原来使用废旧的铁皮制成，很是巧妙。书架上多是与户外运动有关的书籍，有人物传记，有户外运动史，也有很多徒步指南。餐桌上摆放着几束玫瑰，虽然已经耷拉下来，也不妨给色调偏暗的屋子里带来几分生机。简洁的搁物架上摆放着几副照片，一盘松果，还有酒瓶烛台。墙上则是早先的雪上行走工具，可以看出人类对未知事物探索的脚步从未停止，简陋的装备并不是限制我们的因素。后来才发现，这几瓶酒的名字叫做Belvedere Vodka(雪树伏特加)。晚餐与一家德国人坐在了一起，他们是来环勃朗峰的，还有一天就要结束行程。第二天早饭时候碰到一个美国麻麻，专程带着儿子女儿来环勃朗峰。当我告诉他们我才开始行程，一个人去Zermatt，美国麻麻先是表示惊讶，然后又开玩笑道，“Ok, that's why your clothes are so clean~”与世界各地的徒步爱好者随意交流，大家都非常友善，也许这也是这项运动另一个吸引人的地方吧。21号晚上下了一夜的雨，早晨才停。出发前看到了窗户上的雾气，mark一下，然后起程。Day 2：第二天的目的地在瑞士小镇Trient附近的一个住所，Hôtel du Col de la Forclaz (方便起见，后文简称H.C.F)。需要翻越一个山口，Col de Balme，海拔2204米。起点海拔1250米，终点HCF海拔1500米，Charmillon海拔1850米，Trient海拔1279米。预计行走6小时。在谷歌地图上查看的时候，本以为Trient到HCF很近，事实上仍有将近一个小时的路程。第二天早晨八点出发，沿公路行走至缆车站起点，然后从缆车站的右侧绕过，向山上走，真正的徒步就此开始。大约需要1小时左右，爬升至Charmillon。大黑牛，脖子上挂着特有的大铃铛，叮叮当当的。去年环勃朗峰时（逆时针，走了一半）并没见到，今年终于一睹真容。徒步者，应该是环勃朗峰的，抄近道跑到他们前面去了。Charmillon，远处的Mont Blanc，还有山脚下的小镇Chamonix。从Charmillon继续向上爬升，此时已经只有草甸，晴天非常晒，注意防护。紫色小花。云对山说，我一直飘来飘去，你为何停留在这里？山却问云，我一直就在这里，你为何要飘来飘去？大约需要1小时10分钟，就能够走到Col de Balme，也就是今天的最高点。在这个垭口有一个高山小屋，Cabane de Balme，很多环勃朗峰的徒步者会选择这里作为一个休息点。Col de Balme。故事的小黄花。Mont Blanc。片刻修整后，就是一路下山。大约3小时10分钟就可以走到Trient小镇。与其说是小镇，不如称之为村，景色宜人。村子里并没有找到超市或者商店一类，所以不用过多停留。顺着路标，又要开始爬升，1小时候就可以到达这一天的住所，H.C.F。仰望Col de Balme，垭口的小屋，Cabane du Col de Balme。H.C.F在环勃朗峰徒步线路中也是一个很重要的营地，这里可供选择的住宿形式很多，标间、宿舍床位或者camping都可以。我选的是宿舍的一张床位，12人间，卫生间和浴室都是公用的(标间或类似房型可能有独立卫生间)。由于H.C.F地处垭口Col de Forclaz，开车二十多分钟就到法国瑞士交界处，很多自驾游的旅客会选择在这里用餐修整，更多的则是环勃朗峰徒步者，所以酒店生意非常好，游客络绎不绝。总体来说，食宿环境不错，热水24小时供应，WIFI信号不错，服务生都很干练。由于已经进入瑞士境内，物价已经令人咂舌，一杯330mL的可乐需要5€，可以自行体会一下。唯一有一点遗憾，多人宿舍里没有插座，必须到餐厅去充电，不是很方便。不过总体来说，无伤大雅。同宿舍的英国小伙(记不清名字了)一个人环勃朗峰，已经走了八天，累到痴傻，却依然斗志昂扬。晚饭时和几个美籍华裔小伙子坐在一起，他们趁暑假来法国专门进行环勃朗峰徒步，运气不好接连几天都遇到下雨，有一个晚上露营时被浇成落汤鸡，却也没有打退堂鼓。形形色色的人聚在了这里，大家有着不同的背景，讲着不同的语言，拥有者相同的目标，都是好样的！夜雨。Day 3：第三天的目的地在Le Châble小镇，住在酒店L'Escale，Booking预定的。从H.C.F出发后先下山，到Martigny Croix火车站，坐火车到Le Châble；check-in之后乘缆车到La Chaux，然后步行至Col de la Chaux。起点海拔1500米，Martigny Croix海拔800米，Le Châble海拔900米，La Chaux海拔2250米，Col de la Chaux海拔2940米，是这次徒步中第一个2900 。第二天晚上一直在下雨，后半夜才停。早起雾气很重，为了避免鞋子被露水打湿，同时也担心下山路比较湿滑，所以从盘山公路下行。Hôtel du Col de La Forclaz， 下了一夜的雨，清晨门外看到的日出。远山。路牌。八点中从营地出发，计划走一个半小时到两个小时，最后走了将近三个半小时，还是很累的。一路上车辆很多，得注意避让，时不时的走在路边的草地上，很快鞋子跟脚就湿透了。从H.C.F前往Martigny Croix途中，云雾缭绕的山。发动机轰鸣，两位摩托车手从身边呼啸而过。下山途经小村子，Le Fays。山脚下的小木屋。我的家里有草原。路遇喵星人。请问你摆出这个姿势，到底想怎样。村里的人家依山而建的葡萄园。抢眼的小黄车。到火车站后赶紧将鞋子袜子脱掉，换上了拖鞋。车站有自动售票机，可以刷卡，也可以用瑞郎支付。基本上一个小时有一趟车，到Le Châble需要四十分钟左右。最开始计划从Martigny Croix走到Le Châble，30公里左右，路段海拔在1000米左右，难度不大，比较耗时。考虑了一下，最终选择坐火车。Voilà！Martigny-Croix火车站，等车ing。很喜欢瑞士的这些小车站，安静，虽然很简单，却很精致。车站只有一条铁轨，空荡荡的站台。Le Châble是瑞士瓦莱州巴涅市的一个镇，处于巴涅市北部。整个巴涅市地处Mont Fort(福特山)西侧山脚下。巴涅市周边自然环境优美，地貌丰富，一年四季都非常适合户外运动的开展。其中就有多达二十几条不同级别的徒步路线，当天往返或者两天小环线居多。Grand Combin(大孔班山)就在巴涅市的南侧，紧邻Lac de Mauvoisin(莫瓦桑湖)。Le Châble的火车站、公交站以及缆车站都在一起。抵达后先去酒店check，步行五分钟就到，很容易就能找到。酒店会送给房客一张DayPass车票，当天有效，缆车公交都可以免费乘坐。我第一次见这种票，也没多想，以为是噱头，骗人的，就没有用，结果白白花了四十瑞郎，心碎。酒店带有餐厅，我的房费里含有早餐。当天刚好是周日，餐厅只在下午六点半之前提供晚饭，我从山上下来刚好错过，只好买了些甜点垫吧垫吧。放好行李后，我只背了相机，两点半左右出发去山上。需要倒两次缆车，才能到缆车站La Chaux。途中可以看到很多小孩乘缆车上山参与一项欧洲非常盛行的户外运动，VTT，即Vélo Tout Terrain，山地自行车运动。感慨于孩子们的勇气，也佩服老外家长的教育方式，鼓励孩子走进自然，亲近自然，而非抹杀孩子们爱玩耍的天性。高山小屋Cabane de Mont Fort就在距离该缆车站不远处，步行20分钟就可到达。过了Cabane之后，再走一个小时就可以到达Col de la Chaux。天气晴朗时从这个垭口向西南方望去，可以看到Grand Combin。从Col de la Chaux看向远处的雪山。La chaux在法语里是石灰的意思，当你看到这个垭口的样子时，你会觉得这名字起得还是很中肯的。在这个垭口，我第一次见到了阿尔卑斯羱羊，Le Bouquetin。欣喜，惊讶，远处Mont Fort的白雪皑皑，眼前羱羊在斧劈刀削般岩壁上的雀跃，让我折服于大自然的鬼斧神工。最后一班缆车是五点半，错过后只能步行下山，估计得走三到四个小时。。。夜里又下雨了。Day 4：第四天从Le Châble出发，先坐公交到Fionny，然后爬升至当天营地Cabane de Louvie。徒步起点Fionny海拔1500米，终点海拔2200米。预计二到三个小时。当天营地无信号。第四天早晨开始下雨，最初雨不是很大，下下停停。吃过早餐，等到九点五十从酒店出发，坐PostAUTO到Fionny。Le Châble的早餐，都是自助的，罐子里是原味酸奶，跟老酸奶味道很像。旁边是一些麦片之类。另外还有各种果酱来抹面包，我最爱杏子口味儿。面包牛奶果汁咖啡都在我桌上，忘了拍，只顾着吃了。。一路上都是很窄的盘山路，司机的驾驶技术没的说。公交车上有免费WIFI，信号很强。半个小时左右就到了Fionny，开始爬升。从Fionny看山上，都是雾。其实这张照片拍的是一个土拨鼠，不知道放大你们可以找到不，就在画面中间那块儿石头上。走了差不多二十分钟左右，雨就下大了，路上没有遇到其他人。很快山里的雾就升起来，能见度不到五十米。部分路段地势较为险峻，紧贴崖壁前行，崖壁上装有铁链，以保证安全。前半段在树林间穿梭，后半部分海拔升高，只有草甸。由于雨披比较碍事，所以我只穿了冲锋衣，背包带上防水罩，到营地后检查了一下，行李并未淋湿。一路上路标很清晰，事实上只有一条路。中午一点半到达营地。到营地时只有我一个人，check-in之后我先去换了衣服，然后去餐厅吃饭。午餐La viande de boeuf séchée，我不知道怎么用汉语来说，应该是把牛肉用盐腌制然后风干做成，吃的时候切薄片，挺好吃的。Cabane de Louvie，紧邻Lac de Louvie，晴天这里的景色是非常美的。营地的东北方是Col de Louvie，朝西南方望去，则能够看到皑皑雪山Grand Combin。很可惜一整天都是雨雾，没能够一览美景。这个住处也有多种住宿类型供大家选择，我这次选择的是一个宿舍床位。宿舍是上下通铺，每层有8个铺位。有趣的是，住所有两个这样的宿舍，另一个住了一个西班牙的团，我一个人住另外一个宿舍，算是赚到了，哈哈。下午五点左右住进来一对美国夫妇，他们也是去Zermatt。我问他们明天能不能一起，因为营地老板说山上下雪了，建议结伴前行，他们很爽快的就答应了。两人四十岁左右的年纪，丈夫Michael，妻子Mya，都是教师，热爱户外运动。俩人把小孩儿交给爸妈带，专门跑过来穿越阿尔卑斯。还说等孩子再大一些，要带着他们一起来感受。外国人带小孩儿的观念真的是很不一样。下午雨稍微停了一会，站在宿舍窗口，看着远处的山。云后面是Grand Combin的方向。今天晚饭不错。前菜蔬菜汤，跟老妈做的烩麻食味道很像；主菜非常硬，炖牛肉and米饭，管够；甜点是我最爱的Eclaire。听着窗外呼啸的风，雨点敲打在窗户上，看着大家三三两两围坐在一起，聊天、讨论行程，让我有种说不上来的感觉。这一刻仿佛找到了纷繁世界里的一块儿净土，不必在意许多。是夜，大雨。当时我觉得这一定是最难得一天。Day 5：第五天从Cabane de Louvie出发，目的地是Barrage de la Grande Dixence(迪桑斯大坝)，住在大坝底的酒店Hôtel du Barrage。需要翻越两个垭口。起点Cabane de Louvie，海拔2200米；终点Hôtel du Barrage，海拔2150米；途径垭口Col de Louvie，海拔2921米；垭口Col de Prafleuri，海拔2965米，也是本次徒步过程中的最高点；高山小屋Cabane de Prafleuri，海拔2624米。早饭过后，七点半准时出发。路上依旧是大雨，非常阴冷，脚下都是水洼，一步一步走的非常小心。在Lac de Louvie旁朝山上望去，从云雾的缝隙中可以看到道路已经被积雪覆盖。一路无话。我，Michael，Mya，三个人轮流在前面领队，默契的慢慢爬升着。前往Col de Louvie的路上，一段需要紧贴崖壁，抓紧铁链行进的小道。橙色背包是Mya，后面是Michael。一个小时过后，遇到了好几只羱羊。他们警惕的盯着我们三人，然后突然跑开。你是觉得我能捉到你吗？后面走在不能称为路的路上。其实就是山上的乱石堆，有大有小，每走一步都要小心翼翼，还要时刻寻找路标，没有人愿意在这个地方迷路。不得不提一句，Michael一直两手插裤兜，开始我以为他冷，等过了一会才发现他是真的很厉害，极其出色的平衡能力，一点看不出来吃力的感觉。有图为证，真的是手插兜啊！不服不行。三个小时后，终于登顶Col de Louvie。山顶上的雪已盖过了小腿，需要用登山杖在前面探路，避免踩到一些松动的石块上。虽然气温很低，零下五六度的样子，身上的衣服还是湿透了。而且长时间在雪地里行走，登山鞋、袜子也早已湿掉。我第一个登上垭口，顾不得风大雪大，抓紧换上一身干燥的衣服。终于登上了垭口Col de Louvie！炒鸡兴奋！真的爬雪山了！匆匆忙忙的自拍了一张，就赶紧下山。面部表情异常狰狞。从Col de Louvie下山，Michael前去领路。从Col de Louvie下来后，山这边雪停了，向右手边一直走，会路过一片被大面积积雪覆盖的垭口，再向前走就会在高处看到一个很大的标记。当时我们一下来找不到标记，浪费了些时间。山脚下积雪融化形成的湖。看着天边的蓝，还有刚刚翻过的山，怎能不Mark一下。找到Col de Prafleuri的路标，我们三人休息了一会儿，吃了点东西，又继续上路了。快到垭口的那段路是最难走的，每一步都需要付出全力。陡峭的山坡，结冰的石块，一步三滑。抬脚，踩好，蹬，双手用力撑登山杖。简单的动作，一遍又一遍的重复着，眼里只有执着。站在垭口Col de Prafleuri，大口的喘气，让冰冷的空气刺激着我的肺。天边那一抹蓝色，就是对自己的奖励。站在Col de Prafleuri，此次徒步的目标之一已经实现。从垭口下山，大约一个小时能够走到Cabane de Prafleuri。我和Michael、Mya在这里分手。简单的告别，互相鼓励，又开始各自的旅程。自拍真的是谁拿谁丑。。一路好运，我的朋友！两小时后，终于结束了漫长的一天，到达酒店。好在酒店有暖气，抓紧把湿透的衣服烘干，冲个热水澡。Barrage de la Grande-Dixence，大迪克斯大坝，是世界上最高的重力坝，也是欧洲最高的水坝，最大坝高285米，坝顶长695米。水坝位于瑞士罗纳河直流迪克桑斯河上，形成长约4公里的人工湖——Lac des Dix （迪克斯湖）。丰水期，湖深可达284米。夜里，继续下雨。值得纪念的一天。Day 6：第六天从Hôtel du Barrage出发，目的地是小镇Arolla，住在小镇附近的酒店Hôtel Aiguille de la Tza。起点海拔2150米，终点海拔1950米；途径高山小屋Cabane de Prafleuri，海拔2624米；垭口Col des Roux，海拔2830米；迪克斯湖Lac des Dix，海拔2400米；垭口Pas de Chèvres，海拔2855米；小镇Arolla，海拔2000米。八点钟从酒店出发，早晨阴天。前一天晚上下雨，路上还是很湿滑的。由于酒店在大坝底部，所以必须先爬到坝顶，然后在向下走，顺着山谷里的小路往Cabane de Prafleuri走。大清早一起来运动量还是挺大的。路上碰到了两队人，朝反方向走去，告诉我Col des Roux有积雪，他们去坐车。我决定还是先去看一下再说。从酒店出发，爬升到大坝顶端。一个小时后，走到了Cabane de Prafleuri。回头向山谷底部望去，起雾了，眨眼间的功夫雾就升了起来。再看看前往垭口的路上，积雪将石块都已覆盖。咬咬牙还是走吧。顺着两对脚印，加快速度向山顶爬去。爬到山顶，眼前豁然开朗，迪克斯湖尽收眼底，皑皑雪山环绕在其四周；再回身看上山的路，已被雾气覆盖。山顶的风向山下吹去，雾气被挡住上不来，垭口上出现一道云雾堆砌的墙，很奇妙的感觉。远处的天空露出一丝蓝色，透过薄雾看到了Col de Prafleuri，想想昨天一路上还是挺不容易的。拍几张照片，抓紧下山。在Col des Roux回身望去，面前是云雾形成的墙，远处是Col de Prafleuri。迪克斯湖，Lac des Dix。从山的东面下降，不再是岩石路段，气温稍高，积雪慢慢开始融化，地面比较泥泞。半山腰处看到了一群羱羊，抓拍了几张。真的是阿尔卑斯的精灵。半个小时左右就可以走到山下，然后沿着Lac des Dix旁的路向雪山的方向走去。两个小时候抵达湖的南岸，然后继续爬升。阿尔卑斯的精灵，le bouquetin。红白路标，一路上就指着它了。沿着路标走，很快会看到分叉口，左手边直接朝垭口Pas de Chèvres方向走去，右手边先要走到Cabane de Dix，然后再绕道去垭口。我直接向垭口的方向走去。前往垭口Pas de Chèvres途中。中间是冰川Glacier de Tsena Réfien；右侧被云雾挡住的是Mont Blanc de Cheilon，海拔3870米；左侧是云雾后方是Pigne d'Arolla，海拔3790米。看上去只需要爬升400米，事实上后半程的路非常难走，都是大石块堆成的，只好收起登山杖，手脚并用的爬来爬去。最后的五十米，路段非常陡峭，一直在向上攀爬。垭口Pas de Chèvres，需要爬三段梯子才能够到顶。没有保护，爬的时候一定要小心翼翼，一步一步慢慢爬，不要低头看下方。悬崖边的梯子，无保护。爬的时候，一直念叨着“一、二、一、二、、、”，基本上十秒钟往上挪一格。翻过垭口后，下山的路就比较好走了。在草甸上走大约一个小时，路过一个小酒吧，就开始在树林里穿梭。这时候已经到了Arolla，但是当天住的酒店在山脚，还要走将近一个小时才能够到达。到酒店已经是下午四点半了，走了将近九个小时，已经累瘫。Hôtel Aiguille de la Tza，位于Aiguille de la Tza脚下。Aiguille de la Tza海拔3668米，突起高度251米，属于本宁阿尔卑斯山脉。酒店带有餐厅，不远处有露营营地。我住在一个三人宿舍，然而当晚就我一个人，又赚到了。洗手间和浴室都是公用的。Arolla，瑞士瓦莱州埃沃莱纳镇的一个村子，处在Mont Collon (3637米)、Pigne d'Arolla (3790米)以及Aiguille de la Tza (3668米)脚下，冰雪运动以及户外运动盛行。这天夜里终于不下雨了。Day 7 ：第七天坐公交从Hôtel Aiguille de la Tza到Evolène。悠闲地一天。午饭在镇子上一个餐馆里解决，le Tartare de boeuf。山脚下的小屋，左侧远处的雪山 Dent Blanche(白齿峰)，右边是Grande Dent de Veisivi和Dent de Perroc。Day 8：第八天从Evolène出发，坐公交到La Sage，开始徒步，目的地是高山小屋Cabane de Moiry。起点La Sage，海拔1700米；终点高山小屋Cabane de Moiry，海拔2825米；途径垭口Col du Tsaté，海拔2868米；冰湖Lac de Châteaupré，海拔2350米。阴天。早上八点出发，半小时后到达La Sage，开始徒步。前半段在树林里穿梭，一小时后走出树林，开始在草甸上爬升。路上看到了很多土拨鼠。肉肉的屁股，很可爱。登顶的最后一段路很陡峭。不需要在石块上攀爬，有修出来的路，基本上走个十几步就要停下来休息。中午十二点抵达Col du Tsaté。下山需要一个半小时，可以到达冰湖Lac de Châteaupré旁边的停车场，公交可以通道这里。停车场北边是穆瓦里湖Lac de Moiry，南边是穆瓦里冰川Moiry Glacier。从冰湖出发，沿着冰川东边的小路开始爬升，两小时后可以到达当天的营地，高山小屋Cabane de Moiry。前往营地的路上有很多游客，不少家长带着小孩子也来这里，为了近距离看一看壮观的冰川。有一幕非常有趣，一家四口，两个小孩子大概三四岁的样子，爸妈一人带一个，穿好保护装备，系上安全绳，慢慢的向营地爬去。这时候我正靠着岩壁，站在狭窄的小道上喘着气，脑子里第一反应就是，外国小孩儿真皮实，外国爸妈真心大。半小时后，我坐在暖和的餐厅里，喝着啤酒，看着落地窗外的冰川，想到了George Mallory的话，because it's there。穆瓦里湖，Lac de Moiry。穆瓦里冰川，Moiry Glacier。Pointes de Mourti。冰川和冰湖。Cabane de Moiry。突然来了一架直升机。晚饭时候认识了来自日内瓦的两个大叔，Pierre和Jacques。两人是多年的好友，一起走过很多地方，这次趁着假期跑来山里玩，也没有具体的目的地，走累了就回去。Pierre喜欢写东西，有一个记事本，写满了路上的所见所闻，是不是配上一副很可爱的插画；Jacques喜欢拉着人聊天，很热情，十足的乐天派。我说你俩自己出来玩，家人呢？Pierre说他的妻子有恐高，Jacques则努了努嘴，一副老小孩儿的样子，“不带她。”傍晚，远处的山。夜里阴天，拍星空的计划搁浅了。Day 9：第九天在Cabane de Moiry吃早饭后，和Pierre、Jacques一起出发从营地前往冰湖。这个营地早餐五点半就开始供应了，而且有热水喝。六点半不到就已经有人出发去攀冰了，跟一个美国来的小哥聊了两句，他今天要从冰川上去，走到Tête Blanche，他笑着告诉我绝对是terrible的一天，眼里看得出很享受，哈哈。早饭后拍到的朝霞。从营地下山到冰湖旁的停车场，一个小时出头就到了。两位大叔这一天要去Evolène，而我计划坐公交去Zinal，刚好是相反的方向，所以就此别过。这一天没有走很多路，坐公交先到Grimentz，然后倒车去Zinal，两小时左右就到酒店了。大叔Jacques告诉我，你要是不累就在Grimentz转一转，非常美的小镇子，他告诉我，c'est la carte postale de la suisse（这里就像是瑞士的明信片）。可惜我腿肚子都已经打转了，就没有停留，以后有机会一定要看看这里。在Zinal一开始订的酒店是Pointe de Zinal，然鹅到了才发现酒店正在整修，我也没有收到通知。还好老板娘在呢，很和气的老妈妈，一个劲儿给我道歉，告诉我把订单已经转给旁边另一家酒店，Hôtel Europe。贴上一张跟两位大叔在冰湖边的合影，哈哈，大家能猜到谁是Pierre谁是Jacques吗在Zinal的午餐，酒店对边的小馆子解决的。想不起来这道菜的名字了，碗底铺满小土豆块，然后放一层奶酪，吃着应该是Mozzarella（马苏里拉奶酪）；奶酪上在铺一层煎过的土豆片；最上面浇上厚厚一层类似奶酪火锅里的那种，已经融化掉的奶酪，然后撒一些熏肉丁。热气腾腾端上来，撒上黑胡椒，配着面包，味道别提有多棒了！有机会还要再品尝一次。Day 10：第十天从Zinal出发，先坐公交去Grimentz，转车去Sierre；然后坐火车去Visp；再倒一趟火车，到达Zermatt。需要将近四个小时。在Zermatt的前两天我住在火车站对面的酒店Hotel Sarazena。入住后，稍事休息，看到山顶上云升了起来，背上相机赶紧出门了，山里说下雨就下雨。在McDonald吃了一份BigMAC套餐，13.5€。。。霞慕尼8.5€。。。今天没有计划走很多，最初计划日落前出发，到马特洪峰北侧去，拍些片子。可是预报下午有大雨，只好提前出门，看看能否拍些好看的照片。路线如下。谷歌地图给出的时间基本还是准确的，一个半小时可以走到第一个小水库，不到六公里的路程。这时候可以看到西侧的冰川，可是小雨滴滴哒哒的就下来了。稍微拍了几张，就返程了。往东边看，依然晴天。可惜呀。马特洪峰北侧的冰川，再往前走有缆车站。两位考察路线的徒步者。马特洪峰（Matterhorn，4478米），与艾格尔峰（Eiger，3970米）、大乔拉斯峰（Grande Jorasses，4208米）被称为欧洲三大北壁，也是国际上公认的最难攀爬的三条线路。很可惜，山顶被乌云遮挡。刚回到酒店，暴雨就下来了。Day 11：第十一天目标前往Gornergrat观景台，会路过很有名的两个小湖Riffelsee，天气晴朗时候这里能够拍到马特洪峰在湖里的倒影，很多摄影者都会来这里拍片。去年来的时候是坐小火车上去的，今年徒步上去。路线如下。吃过早饭后八点出发，阴天，于是把冲锋衣也带着了。走出Zermatt，开始上山，山路很好走，路程比较长。大约走两个小时左右，从树林间走出来，会看到第一个观景车火车站Riffelalp，这里海拔大概2200米左右。按路标指示继续向前走，会路过一个酒店，Restaurant Alphitta，酒店周边环境非常好，门外正对马特洪峰。可惜已然被乌云遮起来，继续向上走吧，希望山上能够晴朗。继续爬升一个半小时左右，到达第二个车站Riffelberg，这里有几个小餐厅。这时候山上的云慢慢散开了，所以没有过多停留，抓紧时间赶路。路边山坡上有羊群，阿尔卑斯黑鼻羊，非常萌。本想着回来时候再拍，可惜下山时羊群已经不在这里了。四十分钟后，抵达小湖Riffelsee。等了半个小时，已经把脚架收起来，风突然停了。赶紧重新拿出相机拍了些片子，差强人意。湖边几位等待倒影的摄影爱好者。千年等一回啊，何时能遇到平静的湖面，何时能看到峻美的山。抓拍一张马特洪峰的倒影，隐约看到一丝山顶。这是我爬到旁边的山Riffelhorn山腰拍到的，远处是马特洪峰北面的雪山群，近处是Riffelsee湖，一群游客从Gornergrat观景台下来，好像是韩国还是日本团。继续向山上走，还得将近一小时，才能到观景台。观景台海拔3100米，有餐厅。一瓶可乐6瑞郎，勉强接受了。在观景台后方可以看到瑞士最高峰，Dufourspitze （杜富尔峰），海拔4633.9米，也是阿尔卑斯第二高峰。杜富尔峰与周围海拔4500米以上的高峰共同组成Monte Rosa（罗莎峰）。Dufourspitze，杜富尔峰。观景台下的冰川。从观景台下山图中，听到了火车上山的声音，赶紧取出相机，抓拍。下山。走了三个半小时。当天走了38000步，8小时，爬升1500米，下降1500米，绝对酸爽。Mal aux jambes晚上又下大雨了。Day 12：第12天修整，然后换了住处，住在Hotel Bahnhof，顶层阁楼的一个床位，环境还不错，就在火车站正对面，Hotel Sarazena的前面。中午一点入住。路线如下，比Day 10稍微走远了一些，两个半小时左右，往返五小时。下午又去了马特洪峰北面，还是想拍一张能看到全貌的照片。然而。。。哎，只能下次了。晚饭又下雨！！！不过这天晚饭比较有意思，在外面饭店吃完，准备买单走的时候，对面一对儿瑞士中老年夫妇邀请我跟他们聊天。哈哈，俩人都是老驴，上过勃朗峰和马特洪峰，重新结合的家庭，新婚夫妇，来度蜜月的。一人要了一杯啤酒，聊文化，聊环境，聊政治，不知不觉，雨停了。临走时，老大叔大妈很爽快的给我结账，很不好意思非常友好的大叔大妈，很遗憾忘记合影了。Day 13：返程。早晨十点钟的火车，走之前又出去转了一圈，希望能有所收获，然而。。。虽然依旧被云层遮住，景色还是不错的。下次见~Tips：1. 负重尽可能不要超过13kG；2. 雪天不要单人强行上山；3. 一副登山杖是很有必要的；4. 高帮登山鞋可以防止崴脚等意外发生；5. 山区气候多变，有时候天气预报也不能准确预估，需要视情况规划路线；6. Google maps非常有用，虽然山区徒步路线很多没有标出，但是只要是通车的地方都可以查到车辆信息；7. MeteoSwiss，一款天气预报软件，安卓和IOS都可以免费下载，对于查看天气信息很有帮助！很有帮助！很有帮助！8. 做好防雨工作，电池、相机包括衣服都应该包好，避免淋湿。衣物可以用大的垃圾袋装起来，相机等可以装在Ziplock自封袋，然后再把相机包整个装在大垃圾袋里，多层防水；9. 到Zinal后就进入了德语区；10. 瑞士山区紧急电话112 （救援收费） 。这是在Evolène住的酒店拿到的小卡片，正反两面。第二张图给出的是一些关于徒步的建议：准备，计划走哪条线路？评估，这条线路难度如何，是否在自己的能力范围内？装备，是否准备好所有必备物品？核实，徒步过程中，是否一切ok？黄色路标是远足路线。实际路途中的标记，外圈还有黑色菱形框。红白路标是山地徒步路线。蓝白路标是登山徒步路线。黄色最简单，其次红白路线，最难的是蓝白路线。此次图中并未碰到蓝白路线，这是需要登顶的路线，体能、装备、技术等各方面要求都很高。以上是我想到的几点，欢迎大家也分享自己的经验！总结这次徒步的三个目标均已实现，在徒步过程中也学到很多东西，在这里总结一下，有经验，也有教训，与大家分享。经验篇：首先，如果有可能，尽量不要单刷户外徒步。单刷确实很酷，也很苦，对体能、毅力等各方面都是很大的考验。更重要的是安全问题，虽然说路线已经很成熟，但当你真正置身于山里的时候，需要自己去寻找路标确定方位的时候，还是有一定难度的。然后，在徒步开始之前，提前预计一下整个过程中可能会遇到哪些问题？这就需要很丰富的经验了。有的朋友说我第一次徒步，咋整？没关系，你可以问问周围喜欢徒步的小伙伴。那有人又说了，我周围小伙伴都不徒步，咋整？没关系，你可以上穷游查攻略呀总之，充分的考虑，完善的计划，一定会让你的旅途变得轻松起来。最后，关于营地预订。目前我走过两条线路，一条是环勃朗峰(TMB)徒步，另一条就是高山之路。TMB的住所直接在官网预订，有的需要交押金，有的只需要信用卡信息，作为一条非常成熟的线路，一切都很方便。高山之路途中，如果你愿意，基本上每天你都可以选择住在城镇里，在Booking上都可以预订到酒店；当然，住在高山小屋风景会更好，住宿条件会稍稍简陋些。这条线路并没有官网，所以预订高山小屋的时候需要在住所自己的网站里，根据给出的联系方式来预订，通常是发邮件预订，也可以选择电话预定。部分小屋并不是全年开放，所以不一定能够及时回复邮件，但是只要他们看到邮件就会跟你联系的。我倾向于酒店和高山小屋结合的方式，这样会轻松一些。教训篇：走半小时都看不到路标的时候，请往回走，找到上一个路标，然后重新找路，不要一条道走到黑。请不要问我为什么，谢谢。一些有用的信息：从日内瓦前往霞慕尼最方便，乘坐OUIBUS（大巴）即可，火车站、机场都有车次，需要在网上预订，也可以下载APP用手机预订，更方便；高山之路的城镇间都通车，以PostAuto（公交车）为主，部分城镇间也可乘坐火车。公交车可以上车买票，火车票可以在柜台也可以在自动售票机购买。公交车不可以刷卡，只接受瑞郎支付，火车票可以刷信用卡；很多城镇都有旅游中心，周边的景点以及户外运动项目都可以在中心咨询。下面是一些网页链接：交通：OUIBUS：http://fr.ouibus.com/frPostAuto：https://www.postauto.ch/ SBB CFF FFS（瑞士联邦铁路）：https://www.sbb.ch/en/home.html 游客中心：Chamonix：http://www.chamonix.com/ Zermatt：https://www.zermatt.ch/fr/ Trient：http://www.valleedutrient-vallorcine.com/ Verbier（Le Châble的信息包含在该地区）：http://www.verbier.ch/ Arolla：http://www.arolla.org/ Evolène：https://www.evolene-region.ch/ 营地信息：我将我住过的营地或酒店列在第一位，然后在其周边再选出一到两个，供大家参考。Chamonix地区：Hotel La Vallée Blanche：Booking预订Nomade des Neiges（雪花酒店）：http://www.nomade-des-neiges.com/ 或Booking预订Argentière地区：Gite le Belvedere：http://gitelebelvedere.com/ 或Booking预订Yeti Lodge Chaletes Chamonix：http://www.yetilodgechaletschamonix.com/home/fr Gîte Chamoni Le Moulin：http://www.gite-chamonix.com/最后一个距离Trient小镇较远，二十到三十分钟路程。Trient 地区：Hôtel de la Forclaz :http://www.coldelaforclaz.ch/ Auberge du Mont Blanc：http://www.aubergemontblanc.com/ La Grande Ourse：http://www.la-grande-ourse.ch/ 后两个都在Trient小镇。Le Châble地区：L'Escale：http://www.restaurantlescale.ch/ 或Booking预订La Ruinette：https://www.verbier-lechable.com/ B&B La Poste：Booking预订Le Châble在山脚下，往上走就是Verbier，有公交车，这里也有很多酒店。我没有住在这里，就不给大家推荐了，有兴趣的朋友可以去找一找。Verbier更热闹些。还有，按照指导书上的路线，住Verbier更方便。Fionny地区：Cabane de Louvie：https://www.louvie.ch/ 只此一家。Barrage de la Grande Dixence地区：Hotel Barrage：http://www.hotel-barrage.ch/grande-dixence-contact Cabane de Prafleuri：http://www.prafleuri.ch/ Hotel Barrage条件好，但是远；Cabane de Prafleuri更近，可以缩短行程。Arolla地区：Hôtel Aguille de la Tza：http://www.latza.ch/index.php/fr/ 或Booking预订Hotel Kurhaus：http://www.hotel-kurhaus.com/ 或Booking预订Hôtel du Pigne d'Arolla：https://www.hoteldupigne.ch/ 或Booking预订后两个酒店在山上，更近一些。La Tza在山脚下。Evolène地区：Hôtel Hermitage：http://www.hermitage-evolene.ch/ 或Booking预订Hôtel Pension d'Evolène：http://www.pensionevolene.ch/ Hôtel ARZINOL：http://www.hotel-arzinol.ch/Arzinol/HOTEL.html 或Booking预订Moiry Glacier地区：Cabane de Moiry：http://www.cabane-de-moiry.ch/home.php Zinal地区：Hotel Europe：http://www.europezinal.ch/ 或Booking预订Hôtel Pointe de Zinal：http://lapointedezinal.ch/ 或Booking预订Hôtel-Restaurant Le Trift：http://www.letriftzinal.com/ 或Booking预订Zermatt地区：Hotel Sarazena：http://hotel-sarazena.ch/ 或Booking预订Hotel Bahnhof：http://hotelbahnhofzermatt.com/ 或Booking预订Hotel Adonis：http://www.hotel-adonis.ch/ 或Booking预订写在结尾凛冽的冷风拍打着我的面庞，纷飞的雪花飘落在我的背包；我能听到的只有疾风骤雨，我能看到的只有云雾茫茫。很多人不理解，为何有人会近乎偏执的热爱徒步这类运动？这就好像当我第一次听说转山的时候，我也很不理解。这种苦修有意义吗？然而当我第一次徒步后，就彻底爱上了这项运动。没有经历过的人是不会理解的，甚至亲身体验过的人也不能理解为何就如此沉迷其中。没有答案，也是一种答案。至少，让过去的过去，给未来的未来，留下一些美好的回忆。挑战，只有在山脚向上仰望的那一刻才能够感受到；艰辛，只有在崎岖的山路蹒跚向前时才能够体验到；喜悦，只有在顶峰眺望远方的那一刻才能够捕捉到。We explore to celebrate life.We will never stop exploring.

也算是四季皆宜的旅游地～🇨🇭第六站 圣伯纳博物馆（Musee et Chines du Saint-Bernard）这个博物馆从韦尔比耶下来正好顺路，做类似轻轨火车到“马蒂尼”站，然后打个车就可以到了。一楼一边是餐厅、周边产品售卖，一边就是狗舍。商店里没啥可爱的东西，并没有满足我

议会厅以14世纪早期洛伦采蒂（Lorenzetti）所绘制的世界地图来命名，被称作“世界地图厅”。一面墙是马蒂尼（Martini）所作的《尊严像》，描述的圣母由使徒、圣人和天使陪伴着。对面有马蒂尼的壁画《圭多瑞奇奥·达·佛哥里阿诺》，紧邻的礼拜堂有塔迪奥·迪·巴特罗的壁画《圣母的

，但是原著作者托尔金是来到劳特布龙嫩后，被仙境一样的景色所迷住，在小说中构思精灵宝地的时候，按照脑海中的劳特布龙嫩所描绘。22，马蒂尼Martigny-圣伯纳犬的家园在瑞士的几年，Martigny往往是我们留学生去往大城市的一个中转站，很少有人关注它。不过这个小镇可是瓦莱州最

Paris)与蓝色海岸(laCôted'Azur)之间，依偎在隆河畔，有如‘隆河的女儿’的亚维农，又称为“罗马教皇之都”，是14世纪罗马教皇的居所。由西蒙德·马蒂尼和马泰奥·焦瓦内蒂设计装饰的罗马教皇宫，看上去非常古朴。它俯视着这座城市，环城的城墙和12世纪遗留下来的横跨罗讷河的