1.路线选择：网上很多攻略写的十分清楚，就不赘述了，总体上，时间越长，登顶概率越大，因为有更多时间适应高原，每天也不至于太累。我选择的是7天，Machame route，最经典的一条线。2.向导团队选择：我比较懒，就看了TripAdvisor上排名前几个，最后选了第一个，向导确实很有经验很负责，但是也没试过其他的，不好比较。唯一要注意的是，不能光看价格，因为政府就要收一大笔费用，太便宜了，配备的装备可想而知。毕竟帐篷，防潮垫，餐食，备用氧气罐，测心跳和血氧设备的费用都要从团费里出。3.Private Climb V.S. Group Climb：我选择的是group，有6个人，主要原因是可以分摊小费（每人大概350刀左右）因为guides, porters, cook 小费都是按人天计算，走group是大家一起分摊。而且group可以遇到不同国家不同行业的人，聊聊天蛮有意思的。但是不好的地方是，不一定会碰到什么样的人，比如我们这个group 就有人不守时，经常比预计时间晚走半个小时，这就意味着，扎营时间相较于其他人要晚，没有好的位置。4.出行装备：我在出行前列了每天daypack要装东西和每天要穿衣服的Excel，打印出来带着。这样一个是有助于知道自己还缺什么装备，另一方面，在高原缺氧身体疲惫的状况下，脑子不太够使😂实际情况基本上与设想有出入但不大，主要是我预想的太冷了，比如羽绒坎肩就没穿过。每个人体质不太一样，比如我很怕热，所以仅供参考吧○ 简单来说： ·上身：速干内衣*5，速干短袖*1，速干薄长袖*2，速干厚长袖*2，抓绒上衣*1，软壳*1，硬壳*1，羽绒服*1 ·下身：速干内裤*7，速干紧身裤*1，速干户外跑步裤*1，抓绒裤*1，water resist裤*1，GTX water proof裤*2，薄徒步袜*2，徒步羊毛袜*4，GTX防水防滑鞋*1，拖鞋*1 ·其余装备：魔术巾*2，手套*2，daypack，duffel bag，登山杖，头灯*1，毛线帽*1，遮阳帽*1，耳机，移动电源*2，红糖姜汁冲剂，宝矿力水特冲剂，防晒霜，相机，洗漱用具（牙刷牙膏/漱口水，免洗洗手液，纸巾，湿纸巾，保湿面霜），睡袋○ 特别注意： ·硬壳，必须GTX，7天天天下雨，其中4天长达四五个小时的大暴雨。我准备的是某知名户外品牌自主研发的water proof面料，但是完全扛不住。从第一天就开始湿，一直到最后一天，不要妄想晚上凉一宿能干，湿度大，气温低，只会更湿。同行一位大叔是某鸟GTX Pro面料，完全不湿 ·羽绒服，我是冲锋衣的羽绒内胆，鹅绒 600。还是因人而异，我怕热，我看队里意大利妹子的就是800 ·袜子最好准备专门徒步登山的，透气吸汗不臭 ·登山鞋最好高帮，我的是scarpa 冈仁波齐，超级给力，徒步登山最重要的感觉就是脚，衣服我几乎就没干过，但是鞋扛得住，也能登顶 ·登山杖，外锁，结实好调节。尤其是登顶的时候，都冻住了，内锁完全不成。最好不要Z型杖，不好调节高度 ·魔术巾，我不喜欢脖子上糊东西，所以只有登顶到了，但是其余的人都挺喜欢用的 ·手套，一薄一GTX，薄的不准备就算了，我的从第一天开始就是湿的，所以一直没带，感觉问题也不大，但是必须准备一个GTX的厚手套，登顶用，不是GTX的手套，那天风雪交加一打就透 ·登顶那天上身我最后穿了6层完全不冷（guides建议7层）：两层速干长袖，抓绒一件，羽绒内胆一件，软壳一件，硬壳一件；下身3层：厚速干裤，抓绒裤，GTX外裤 ·daypack 必须有防雨罩，不用太大，我的是28L，感觉可以再小 ·duffel bag 最好防水，这次在第三天赶上大暴雨，下了整整一天，我的duffel bag只是water resist，到营地的时候湿透了，得亏我把厚衣服睡袋又用塑料袋裹了一层，当时主要是怕脏，没想到只有裹了的survive了，其余的要多湿有多湿，移动电源不能用了，没有额外包裹到衣服滴答水。容量大些，60L吧，我的肯定不到，也能装，但是每天早上装的时候都很费劲（我对自己打包能力算是有信心的，之前有过夏季把五天的衣物装进18L背包里去旅行的经历。我带的东西算是队里最多的，包容量是最小的，就是每天装包太累了，所以建议大些） ·睡袋：一定要抗严寒的，如果晚上下雨，晚上就零下十来度，小帐篷可不保温。我带的是走印加古道的，当时印加热的晚上睡不着，在乞力马扎罗是冻的睡不着 ·耳机，最后一天漫长且无聊且疲惫，上山抹黑走8小时，不会有人和你聊天的，大家只有呼吸声，戴耳机听听歌超级有助于缓解疲劳○ 药： ·诺迪康（从登山前三天开始吃，每天三次每次一粒，开始登山后，每天两次每次两粒，我是早晚） ·尼目克司（增加血氧含量，从第三天开始，每天半粒，中午吃。有副作用：利尿，所以我中午吃，不想晚上爬起来上厕所，太冷了） · 治头疼药/布洛芬（高反头疼是最常见的症状，我轻中度头疼，吃的是日本止头疼的药片，一粒半小时后就不疼了；登顶除了头疼还有其他的症状的时候，一粒布洛芬） · 感冒药，消炎药，止拉肚子药，创口贴（有备无患，但是我都没用上） · 防蚊虫咬膏（只有第一天在雨林用了，后续太冷了除了脸，啥都不会露出来）5.出行前准备： ○ 黄热病疫苗，北京现在必须网上预约，有体检报告的带着，没有的话现场付费体检，要是买防蚊虫软膏也是这时候买 ○ 坦桑尼亚电子签证，坦桑尼亚可以落地签，但是到时候排队，出奇地慢 ○ 机票：我订的是卡塔尔，小贵，但起码航班行李有保障，这次一对意大利情侣的行李就被埃塞尔比亚航空整飞了，爬山的倒数第三天下午才被送到Moshi ○ 运动：增强耐力和心肺功能 我主要是跑步，每天跑30分钟，速度在9-10，然后外加三组速度13 1-2分钟的冲刺跑。但是因为我之前四五年一直有跑步，在10的速度下边跑步边聊天不喘，所以体能上对我挑战不大。7天下来，基本上不累不怎么喘，除了最后一天下撤（我膝盖有伤，从海拔3800下到1600用时5小时，对我来说，膝盖太吃力了，最后疼到不能打弯，没有登山杖肯定下不来）如果之前有氧练的不多的，建议提前两个月开始逐渐加量 ○ 与鞋磨合，为了这次，特意换了登山鞋，之前印加的徒步鞋不是高帮，而且鞋底也不太够使。在一位徒步老手的建议下，提前一个月买了鞋，每天上班都穿着，完全鞋与脚磨合 ○ 爬野山，我对自己的体力完全有信心，但是对登山技巧上算是小白，所以爬了3次野山，练练手；装备与这次乞力马扎罗完全相同，背包装备重量在10来斤 ○ 会用登山杖，知道登山杖正确拿法，已经如何使用才会省力。登顶那天我基本上不费力多亏了登山杖，除了最后冲刺登顶的一小时，之前几乎是完全不累，还边走边哼歌😂 ○ 向有经验的人请教，我很幸运周围有一个徒步很有经验的朋友，提供了很多很宝贵的经验，无论是装备上还是技巧体能上。所以我是6个人中，身体状况唯一没有出问题的6.具体每天行程： ○ 在这里就不剧透了，就放图大致感受一下的（其实就是我懒） ○ 总体上难度不大，主要是高反，解决高反就胜利了90%。并且只要过了Stella Point 就会有个证书7. 注意事项： ○ 有几天的路相对险，会有手脚并用的时候，但都是有惊无险。要做的就是听话，guides都很有经验，知道哪块岩石松不能踩，哪个地方可以踩，每一步按照他的走法走，就一定没问题 ○ 虽然现在不是雨季，但是也只是相对的雨少，一旦下雨，路会更难走，Pole Pole，慢慢走。尤其是高原上不要跑，我们有一大哥飞奔一小时，然后就废了 ○ 水一定带足，有助于缓解高反。guides要求3L，因人而异吧，我1.5L够了，3L太沉反而是负担，但是感觉同行的澳洲和意大利人不太够。建议用水袋，喝水真的太方便了，每次看到他们还要翻包拿水就暗爽。水袋刚买回来，多少都有些塑料味，我放了柠檬片祛味，大概三五天就好很多。但是！登顶那天不要用水袋了，水在水袋管子里都冻住了，完全吸不上来，保温杯吧还是 ○ 饭 再没胃口也要吃，但是其实如果高反问题不大，还是很有胃口的，我担心没胃口备了山楂糕。每天餐食欣赏一下 ○ 登顶那天一定带零食，巧克力之类的，哪怕不想吃，吃一口之后就会有士力架广告的快感 ○ 防晒霜！一定涂！不是怕被晒黑，是晒伤！我就被晒伤了！脸颊和鼻子脱皮巨红巨疼 ○ 看行程有三天只爬几个小时，就带了Kindle，但是完全没用上，有一天被整出去“拉练”了，其余的睡觉，下雨影响了行进速度，还有就是高原上一定要保证休息充足 ○ 多带两块头灯电池，或者再带个手电筒，晚上完全没有灯光，全靠头灯，登顶那天也要头灯支撑8小时，所以多带几块富余电池 ○ 洗澡 想都不要想，没条件，就算有也不会洗的 太冷了，所以我备了一堆湿纸巾擦身上；还有漱口水 ○ 环境最好的洗手间——大自然，别问我怎么知道的 ○ 相机，我们这个团队没人背，我带的大疆OMSO ACTION 还不错 ○ 最后再次强调！衣服要防水！防水！防水！想想在海拔4000米以上湿透了，再狂风暴雨是什么感觉！• 总之，Hakuna matata，乞力马扎罗，只要想，就做得到
