布里游记攻略

大年三十的傍晚，我在贡德尔的GOHA酒店一个人看日落；第二天，我被贡德尔的导游偷了钱；两天后在巴赫达尔，我到埃塞第一个信任的小高中生向我要钱打车回家；四天后在拉利贝拉，我雇的小儿麻痹症导游连相机都拿不起不能帮我拍照。。。。。。在埃塞的旅途中每一个不尽人意的时刻，我都把这篇游记的名字设想为“孤女只身闯非洲”。可是，在我从埃塞回到中国10天后的今日，翻看1000多张照片中，埃塞每一座城市的艳丽的夕阳，煮一杯世界上最好的埃塞的咖啡，回想起在埃塞遇到的成百上千张灿烂的笑脸，回想起每一天都会有陌生人对我说“you are so beautiful”，我突然明白，那些旅行中所谓的磨砺，低落，艰难，都是为了令我的历程更丰富，感受更鲜明，回味更悠远。每当红时便成灰，一切世间最美丽的事物，都是不可轻易获得的，短暂而转瞬即逝的。过去每一次一个人的旅程中，总是难免会有些落寞与孤单，而这次的埃塞之旅令我明白，只有耐得住寂寞，才能受得起繁华，在最艰难的阶段里，独自等待，才有可能迎来真正的盛放。 2013年国庆节去往巴西的途中，在埃塞经停三天给我留下了美好的印象，回国后便早早定下了2014年春节历时16天的埃塞深度游。本来是约了个伴一起上路的，在埃塞境内的行程也都是人家定的，临出发前对方因工作原因走不开了，我只好在2014年1月28日，阴历腊月二十八的晚上，在对埃塞一切懵懂几乎没有做任何功课的情况下，一个人踏上了埃塞俄比亚的旅程。 这一张是阿瓦萨湖的落日，是我在埃塞看到的最美的时刻

马上我的2018就要过去了，忍不住想记录下这一整年那么多的改变，与那么多的开始。今年七月刚刚从高中毕业，现在我已经顺利进入荷兰的大学学习，有了一群我深爱的朋友们。在进入大学前我并不想再继续浪费我的青春，也不想再用酒精和狂欢来开启我的新生活，所以我跟另一个有着相同想法的朋友一起前往了普吉岛的Santosa排毒中心，对自己尚还的年轻身体进行了第一次深度的了解和关照。为了能够详细的确定这次独特经历的每一刻的体验，期间我记下了五篇日记想与大家分享。今天是果汁排毒的第一天，但是说实话从昨天起我就非常期待了。与其说我喜欢早起，喜欢健康饮食，不如说我喜欢让自己感觉良好。之前在广州的时候，假期的每天我也会给自己安排适当的工作和学习，无所事事总会让我无所适从，但是莫名其妙的社交又总是打乱我的计划。当身边的人都是凌晨3点睡觉中午12点起床的夜猫子的时候，我很难保持自己不受影响。而这次终于有机会能够来到适宜的环境，一切都安排的明明白白，让我感到有希望重启自己的生活。无论是身体，还是心态，或者习惯，都是一个令人振奋的新开始。早上5:30的闹钟响了，我就自然地起床，跟着手机里的冥想软件深呼吸了5分钟。我觉得精力充沛，感觉良好，洗了个澡之后就开始在Coursera上学习日常的古典音乐导论。今天讲到了贝多芬后期的作品，真的充满了爆发力与激情，早上的学习也让我没有了碌碌无为的负罪感。很兴奋的，我和J开始了morning yoga的练习。今早的主题是flex，然而我和J的柔韧性都非常差。看到老师作为女性，但身上还有充满力量感的明显的肌肉线条，同时也有着非常良好的柔韧性，说实话真的很让人向往啊。两条咸鱼在瑜伽垫上挣扎了快一个小时之后，我们参加了第一个morning meeting，Olivia给我们介绍了一些健康食物和身体的平衡什么的。我很喜欢她，她身上的能量很棒，让人感到放松却也充满活力。我注意到这边很多老师身上有着泰国的刺青符文，非常好看，有点心动有点想纹呢。olivia让我们抽了塔罗牌，然后把上面的启示读出来，J的牌是expectation（期待），我的是journey（旅程）。虽然我不大相信占星占卜，但今天一天下来的心情到好像是一点也没说错，一直是轻装上阵，充满新鲜感的生活旅行。今天喝了助清肠的泥巴（清肠饮，洋车前子草粉和膨润土，不算好喝），椰子水，各种果汁，还吃了营养补充品。虽然没有吃任何食物，但真的一点都不饿，竟然还有一点饱腹感，大概是大量饮水的关系吧。除此之外还进行了两次灌肠，完全没有想象中的可怕啊，躺在那里听下歌很快就过去了。感觉像是被下套了一样，我是一个非常reward-driven的人，现在提到灌肠不仅不紧张，脑海里反而出现了“太好了灌完肠就可以喝椰子水！”这样的好像要得到奖赏一般的兴奋感。今天一共上了三个瑜伽课程和一场泰拳训练，真的太好玩了吧。泰拳确实很累，但我觉得这种有些对抗性的运动，确实会让人的心情和一些具有攻击性的能量很直白的释放。而且教练也很好，身材也太棒了，很羡慕呢。但我觉得让我感受最深的，是下午Olivia带我们做的chakra yoga（脉轮瑜伽）。在这之前我只是知道一些对人体能量的区分和脉轮之类的东西，没有什么深入的系统的了解。虽然Olivia在讲解的时候似乎也很简单，但是当她要我们闭上眼睛尝试visualize（观想）我们的脉轮的时候，我似乎真的感受到了在我体内能量的运行。在几年前我和妈妈一起冥想的时候，我似乎能感受到周身都有着愉悦平和的光与能量，然而最近几年间，就像有些乌云遮住太阳一般，光开始变得断断续续。然而今天下午的冥想中，那种熟悉的良好感觉似乎又在渐渐恢复。当Olivia让我们关照脉轮的时候，我似乎感受到自己的root有些不平衡，它的能量更弱些。后来Olivia对我们读出一些语句，在说到root时，我们要承认“I’m safe and secured（我是安全640的）”，我发现自己有些没法对自己说出这句话。大概是从小到大生活环境的不稳定，让我时刻有着警觉的准备，即使我在生活中都扮演着保护者的角色，但我意识到恰恰是因为不安全，才需要我这个保护者。这个根深蒂固的观念，终于被发现了，可能之后要慢慢花时间才会有所改变吧。另外在瑜伽的过程中，意识到了自己对自己的很多评判，像是“我的柔韧性很差”这些限制了自己的思想。就像Paula说的一样，晚上喝到热汤的时候感觉真的太幸福了。现在坐在床上拿着保温杯，感受到了养生的快乐。期待明天的课程，果汁和椰子水:D

今天是第5天，我们在Santosa中心的蔬果汁排毒终于圆满结束了，真的是一段非常有趣难忘的经历。一大早起床时我就注意到了自己牙龈肿了，在门牙四周。虽然没有痛感，却也一整天没有消肿。我问了中心的导师，她微笑说这就是所谓的排毒反应了，不要紧的，过一会就会好(后来第二天果然就好了)。清晨瑜伽已经成了习惯，非常自在就完成了。在课上时我注意到又多了两个新的参与者，是一对 中国的母女。总是见得到母女，但好像从没怎么见过父子呢，我在心里想着。接下来就是晨会的时间，对我来说这是一天中最重要的行程之一。因为我总是很在意大家想法、感情和能量的交流，我觉得这个机会再好不过，况且还能学到许多健康相关的fun facts。今天会议结束后，我留下来继续为Paula和那对母女翻译。在介绍完中心的项目和如何进行排毒的流程之后，Paula对她们进行了基础的身体数据测量。在这个过程中我第一次意识到了，很多时候最会引起人们对身体的注意的，是体重，或体脂。对很多根本没有超重的人而言，这些仿佛被神化了的数字，好像就能代表我们的健康一样，但我无法完全认同。中午的时候，Paula同我和J聊了很久的天，再次谈论到这个话题。她告诉我们，很多人都对上体重秤这件事情感到十分焦虑，很有压力，有时甚至会特意上一次厕所，只为减轻一点点重量。“但这并不能说明任何事情!“ Paula摇着头，这些只是数字而已，这些数字不能告诉你真正的感觉。你是否觉得健康，你是否觉得有力量，你是否觉得平衡或协调。现在社会中，尤其是在社交网络上，有着强大影响力的身材焦虑简直无处不在，简直无人能幸免。即使Paula觉得自己充满活力，身心平衡，但竟还有人告诉她，你不够好，你需要做些瑜伽。但Paula自己就是个瑜伽老师！当我感觉非常良好的时候， J经常会拿我的胸部开些玩笑，好像我的平胸是一种缺陷一般，但我真的对我的身体很满意！我知道很多人，包括我自己，都对着许许多多的东西充满着忧虑。出于这种压力感，我们会去奋力运动养生，在我看来这称不上是真正的完全健康尝试着放下对体重的焦虑，在身体内毒素排出的同时，也释放出脑海中的毒素吧，这大概是排毒过程中，最美好的体验了。我过去有许多不大健康的生活习惯，在这个一切被安排妥当，非常规律的地方，短短5天，竟然已经自然而然地发生了改变。这个新的开始就像是我把充满生命力的种子已经埋在土里，而我抬眼就可以望见未来的大树 。今天最后一次洗肠用的是清水(碱性)，最后还有液体益生菌的注入，对于肠道的保护是考虑得非常周到了。断食完成后，我们终于可以在这5天里第一次尝到固体的食物 - 木瓜酸奶，完全没有原来想象中那种如饥似渴的状态，太阳渐渐西下，我们非常珍惜地，慢慢一点点地品尝起这人间至味。

在Santosa排毒的第二天也顺利完成了！今天收到了荷兰的签证，再有一个月就要去大学里开始新的生活啦！我告诉了妈妈，她也超级高兴的。我跟她讲这两天果汁排毒的感觉很好，没有饿，没有累，也没有烦躁的心情。妈妈和我分享了一点以前她断食排毒的经验，让我好好去体会和关照自己每一刻的感觉和想法，即使有任何的不愉快，也可以去坦然的接受它。 其实早上起来的心情不算是特别好，因为想到了以前一些蛮难过的事情，让我有点沮丧和低落。在早上和Olivia一起的yoga训练中，也还是会不自觉的被一些念头吸引，但我觉得这很正常啦，我只是一个初学者，我不想给自己施加什么压力。让它自然的来，让它自然的去啦。在morning meeting的时候Olivia和Colleen给我们讲了很多fun facts，关于怎样保持肠道的健康，还有疾病的形成，我第一次知道allergy的原理，以及椰子也可以做酸奶啥的，完全就是mind blowing！我头一次意识到，虽然之前吃了六年的素食，想要怀着善意的关照其他的小动物和地球的健康，但有时却忽略了关照自己的健康，常常吃个泡面就搞定晚饭。事实上我值得很好的关照，也应当更好的照料自己，才有能力更好的照料大家吧。今早又抽了每日的启示牌，J拿到了dreamer，我拿到了faith。牌上的启示说，当我需要的时候，只要开口去寻求，就能得到指引，我的身边总有着更高的存在。我相信这点。这里的人和老师都对自己的领域非常了解，人也超级nice。Olivia说她的女儿只比我们小两岁，但她的身材和柔韧性都简直完美啊。昨天知道我和J有学意大利语之后，今天的meeting她就先用英文讲一遍，再用意大利语讲一遍来陪我们练习。之后第二节的课程是HIIT，我和J两个弱鸡热完身就快不行了，肌肉强健的俄罗斯辣妹老师还特意帮我们调整了难度。我问了一些关于我膝盖旧伤的一些问题，她也给了我很专业的意见，讲真比我之前健身房的男私教贴心多了。 下午acro yoga的老师笑起来特别特别可爱。她真的非常厉害，虽然双人的动作看上去很难，但她好像一点都不费力，和她一起练习的时候无论是被顶起来还是作支撑都感觉很可靠，让人有超强的信任感。然而和J两个僵硬的人一起练习的时候，哈哈哈哈哈真的很困难也很搞笑啊！双人瑜伽也太考验友谊了吧！我在回去之后也想继续yoga练习，也想像这些老师们一样有这种平和温暖的气质。今天很开心的感受到大家的支持和指引，虽然有时主动开口去寻求帮助并不是一件我很擅长的事，但我会努力的。 中午学习的时候其实已经困的要死了，但是还好两点的时候有按摩。今天做了传统泰式，说实话我还是比较喜欢昨天的santosa detox，因为用椰子油把全身涂满的感觉真的超放松，明天一定要选一个可以涂油的。按摩的阿姨结束前还给我编了个小辫子，可以说是很可爱很温柔了。不知道是不是因为皮肤比较黑会显牙白的缘故，泰国人笑起来都好好看！我也想晒黑一点啊。晚上和J游完泳就去餐厅拿了热汤回房间喝，真的太舒服，太松弛了。一会儿学完语言就睡觉了，期待明天的椰子水:D

俄罗斯航空 舒适经济舱 上海——柏林往返2大2小 23000元，已经拿下7月出发，天。全程房车36天26000元31天以上优惠700欧元。全程营地非常好，1天酒店都没住。外面吃饭4次。下面是4星营地30欧一晚上。房车后部床，中间部分晚上可以拉出来，把边上的垫子放上2大人2小孩没问题。前部还要有个双人床。房车厨房和洗菜盆。

的自驾中，多次和冰川边缘亲密接触，一天当中气温曾经从27度随着临近冰川降到4度，今天安排一个难度不大的冰川徒步，Briksdalbreen（布里克斯达尔冰川）是Jostedalsbreen冰川的西侧枝，也是挪威最著名的冰川之一，距离海平面346米。由于其形态之优美，吸引了不少游客。世界著名旅游杂志《梦幻世界巡游地》将布里克斯达尔冰川列为2010年度世界最美景点之一。徒步上山大概不到1个小时，由于下雨，我们选择乘坐一段短驳车，然后再步行15-20分钟。和20

第四天是情绪非常复杂的一天，我逐渐意识到，在排毒期间，不单单是身体在工作，和身体息息相关的心也一直在变化。我似乎看到自己变得越来越柔软，越来越接受自己，一切都向好的方向发展。今天是排毒的第四天，说起来还感觉还挺漫长的。今早起床时的精神比昨天好多了，清晨的排毒瑜伽也做得十分顺利。虽然最近的天气都稍微有点阴，但心情还是非常愉快的，之前腹部出现的些许痛感，今天也显得舒缓了不少。晨会的话题是stress压力，今次由Olivia主持。在会议一开始，那位年长和善的澳洲女士，lee，就说到了生活过往的压力，尤其是她在上世纪的时候要用一点微薄的收入，精打细算的支撑整个家庭的运作。的确呢，Olivia也说到钱这张简单的纸，由人赋予了它如此多的意义甚至是权利，然而最终现在却让许多人深深困扰。我不知道如何能够改变这种事情，因此现在的我更愿意play by the book，hopefully the right book.说实话stress压力这个话题确实让我竖起了耳朵，Olivia说压力正常无比，nobody would live without it, and sometimes it's good for us(没有人可以处于完全无压的状态，适量的压力其实是有益的)。我相当认可这个说法。但是对我而言，虽然现在只有19岁，可我每天都像是在负重前行，身上承担着远超出其他同龄人的压力。再抽占卜牌的时候，我竟然又抽到了faith信念，Olivia半开玩笑地说because you didn't get it， 但我确实没有。所以在meeting之后我留了下来，想和她聊聊这几天排毒除了身体的反应之外，真正对我来说感触更深的能量和想法。我坦白的告诉她，我很难相信牌上写的“I'm not alone. If I ask for guidance, it will come"，因为我很少感受到被他人支持，我觉得很多时候都像是在孤军奋战。没想到她一下就了解到我在说些什么，她表示告诉我，我们其实很相似，一直在向外界展示自己的强大，传递着我不需要帮助这样的信息。因此别人不会想着需要过来询问我们是否需要帮助，因为我们一直看上去很好，但事情的关键就是要表达出自己的脆弱，允许他人的指引和帮助。我知道也同意Olivia的话，但过去的许多事情我总觉得要自己承担才能保护他们，甚至是我的亲人。讲到这里的时候，我还是没办法抑制住自己的情绪哭了出来，我意识到我需要相信他人能够承担自己的责任，相信他们足够强大。她在谈话的最后给了我一个拥抱，说我就像是她的女儿，而事实上她也的确和我的母亲十分相像。我强忍着直到进入清肠的小房间，终于放声哭了出来。我躺在那块板子上，直到清肠结束，负面的情绪与想法也被渐渐带走。之后今日的Zumba尊巴舞和hot yoga热瑜伽，都让我出了满身的大汗，感觉畅快淋漓，非常通透。另外一点让我格外注意的是，虽然我这几日不在经期，但是却有些凝结的血块和膜状的组织从身体里排出。Colleen那天看了我和J的舌相，说我体内有淤血，而我确实也有家族遗传的痛经的毛病。如果这也是排出的毒素的一部分的话，就真的是太好了。今晚我拖着J和我一起敷面膜的时候，也注意到自己的皮肤虽然还是很干，但是脸上的毛孔和黑头问题都比以前好了很多，然而我最近连洗面奶都没用过。虽然排毒的过程中有些磕磕绊绊，但我的身心都确实有愈发轻松的感觉。喝完汤，今晚肯定又是一个好觉了。

第三天，我开始遇到一些困难也意识到有时let go真的不容易。之后的晚些时候，通过和Colleen的交流，我对排毒又更多了一些了解。其实在排毒过程中，感觉很累，甚至有些人有时候会出现各种不适，例如头痛，发烧，关节痛等等都是有可能的，一般被称为排毒反应。通常来说排毒反应不会持续太久，能在遇到反应的时候保持清醒，与身体连接，进而深入思考是非常有益的。很高兴在第三天我有深入的记录体验。排毒的第三日，今天可完全算不上是轻松的一天。但有趣的是，今天所发生的一切似乎都是在让我向着同一个地方聚焦。早上5:30的闹钟响起，然而我花了整整六分钟才听见它的声音。外面下着很大的雨，让人提不起什么劲来。我的心里和脑海里很焦灼，有很多想要做的事情，我在脑海里大声喊叫，但是却像是被困在了身体里一样，肌肉和关节酸痛又无力。我挣扎了半天才举起手机，点开了常用的冥想软件。根本没有心情和力气去看今日的冥想前指引，我只想快点结束，努力起床。一闪而过，但我还是瞥到了那几行字，它说：“The idea of effort is a bit weird when you meditate. Meditation is about letting go, not trying, not doing anything in fact. So, for today's session, don't worry about achieving anything.”（ 静坐有时候看起来像一件有点奇怪的事情。因为静坐应该是完全放下，不作任何努力，不做任何事情。所以，今天就请大家放弃忧虑，不要怀抱任何目的）这个？这不就和我想要努力起床的心情完全背道而驰吗？我决定无视它，快点进入状态。然而，无论我在脑海里怎样的奋力挣扎，我都竟然在今早的冥想里又睡了过去。连起床这样简单的目标都无法达成，我在有些许沮丧与恼人的心情里睡到了7:22才起来叫J起床。今天的morning yoga是Paula带领的，一起的还多了一对来排毒的母女，那位年长的女士看起来行动不是很方便，但她的笑容真的非常真诚，很有感染力。一整节的时间里我都觉得很吃力，非常迟缓。脑子里不时闪过冥想软件里的话，有时越用力，却越达不到目的。我摇摇头，试图把它甩开。晨会上Paula作了介绍，大家稍稍分享了一些排毒的感受，最后又是抽占卜牌的时间了。我抽到了flexibility（灵活性）,一种我相对不具有的能力，我在心底这么想着。牌面上画着一个美人鱼与一条小丑鱼，Paula最后让我把启示读出来，上面写着“跟随着漩涡缓缓飘流，不需要用力对抗。Bent, don't break.（弯而不折）”。我突然不知道该怎么想，难道这就是我今天的功课吗？但这对我来说真的很困难。我是一个长期处在适当的焦虑和压力下并且怡然自得的人，我是一个身心都时刻做好准备要抗争些什么的人，我是一个没法无忧无虑，相信一切的发生都是最好的安排的人。我宁愿保持坚强，保持坚硬，而不是任由自己随着漩涡缓缓飘流。下午的Osho Meditation（奥修动中禅）, J没去，我自己去了，站在宽敞的房间里老师要我完全放松，全程闭上眼，先是随着音乐甩动抖动，然后自然的舞蹈，接下来静坐，最终躺下放松。她说没有人会看我的，放松且随意就好，但我还是不自在，我不是害羞的人，但我的self-conscious（自我意识）时时刻刻都在注视着我，要求着我。我无法相信他人会毫无评价的看待我，我无法相信自己是安全的，所以我必须要用力咬牙把事情都做好。我很不安，但是我无法放下。到了晚上最后一节yin yoga（阴瑜伽）的时候，我已经注意到了今天我可能必须要完成的这项功课。所以我在整节舒展拉伸，注重柔韧性的课程中，用格外的注意力让自己最大程度的松弛下来，不再紧绷着。我竟然 成功 了。我松开每一块紧绷的肌肉，紧张的关节，在五十分钟里我基本上做到了老师要求的每一个动作，甚至第一次用额头碰到了脚尖，要知道在morningyoga的时候我还做不到这个动作呢。我很惊喜地意识到，当我真的保持全然的放松，不再用力，不再对抗的时候，我反而能更轻易的完成这一切。我知道这对我来说会很难，但如果我能用我的身体如此迅速的改变，我想我的头脑也应当可以适当的接受，stop worrying（停止忧虑）这个概念。我觉得今晚，我会睡一个好觉，明天，会轻松的醒来。

马上我的2018就要过去了，忍不住想记录下这一整年那么多的改变，与那么多的开始。今年七月刚刚从高中毕业，现在我已经顺利进入荷兰的大学学习，有了一群我深爱的朋友们。在进入大学前我并不想再继续浪费我的青春，也不想再用酒精和狂欢来开启我的新生活，所以我跟另一个有着相同想法的朋友一起前往了普吉岛的Santosa排毒中心，对自己尚还的年轻身体进行了第一次深度的了解和关照。为了能够详细的确定这次独特经历的每一刻的体验，期间我记下了五篇日记想与大家分享。今天是果汁排毒的第一天，但是说实话从昨天起我就非常期待了。640与其说我喜欢早起，喜欢健康饮食，不如说我喜欢让自己感觉良好。之前在广州的时候，假期的每天我也会给自己安排适当的工作和学习，无所事事总会让我无所适从，但是莫名其妙的社交又总是打乱我的计划。当身边的人都是凌晨3点睡觉中午12点起床的夜猫子的时候，我很难保持自己不受影响。而这次终于有机会能够来到适宜的环境，一切都安排的明明白白，让我感到有希望重启自己的生活。无论是身体，还是心态，或者习惯，都是一个令人振奋的新开始。早上5:30的闹钟响了，我就自然地起床，跟着手机里的冥想软件深呼吸了5分钟。我觉得精力充沛，感觉良好，洗了个澡之后就开始在Coursera上学习日常的古典音乐导论。今天讲到了贝多芬后期的作品，真的充满了爆发力与激情，早上的学习也让我没有了碌碌无为的负罪感。很兴奋的，我和J开始了morning yoga的练习。640今早的主题是flex，然而我和J的柔韧性都非常差。看到老师作为女性，但身上还有充满力量感的明显的肌肉线条，同时也有着非常良好的柔韧性，说实话真的很让人向往啊。两条咸鱼在瑜伽垫上挣扎了快一个小时之后，我们参加了第一个morning meeting，Olivia给我们介绍了一些健康食物和身体的平衡什么的。我很喜欢她，她身上的能量很棒，让人感到放松却也充满活力。我注意到这边很多老师身上有着泰国的刺青符文，非常好看，有点心动有点想纹呢。olivia让我们抽了塔罗牌，然后把上面的启示读出来，J的牌是expectation（期待），我的是journey（旅程）。虽然我不大相信占星占卜，但今天一天下来的心情到好像是一点也没说错，一直是轻装上阵，充满新鲜感的生活旅行。今天喝了助清肠的泥巴（清肠饮，洋车前子草粉和膨润土，不算好喝），椰子水，各种果汁，还吃了营养补充品。虽然没有吃任何食物，但真的一点都不饿，竟然还有一点饱腹感，大概是大量饮水的关系吧。除此之外还进行了两次灌肠，完全没有想象中的可怕啊，躺在那里听下歌很快就过去了。感觉像是被下套了一样，我是一个非常reward-driven的人，现在提到灌肠不仅不紧张，脑海里反而出现了“太好了灌完肠就可以喝椰子水！”这样的好像要得到奖赏一般的兴奋感。今天一共上了三个瑜伽课程和一场泰拳训练，真的太好玩了吧。泰拳确实很累，但我觉得这种有些对抗性的运动，确实会让人的心情和一些具有攻击性的能量很直白的释放。而且教练也很好，身材也太棒了，很羡慕呢。640但我觉得让我感受最深的，是下午Olivia带我们做的chakra yoga（脉轮瑜伽）。在这之前我只是知道一些对人体能量的区分和脉轮之类的东西，没有什么深入的系统的了解。虽然Olivia在讲解的时候似乎也很简单，但是当她要我们闭上眼睛尝试visualize（观想）我们的脉轮的时候，我似乎真的感受到了在我体内能量的运行。在几年前我和妈妈一起冥想的时候，我似乎能感受到周身都有着愉悦平和的光与能量，然而最近几年间，就像有些乌云遮住太阳一般，光开始变得断断续续。然而今天下午的冥想中，那种熟悉的良好感觉似乎又在渐渐恢复。当Olivia让我们关照脉轮的时候，我似乎感受到自己的root有些不平衡，它的能量更弱些。后来Olivia对我们读出一些语句，在说到root时，我们要承认“I’m safe and secured（我是安全640的）”，我发现自己有些没法对自己说出这句话。大概是从小到大生活环境的不稳定，让我时刻有着警觉的准备，即使我在生活中都扮演着保护者的角色，但我意识到恰恰是因为不安全，才需要我这个保护者。这个根深蒂固的观念，终于被发现了，可能之后要慢慢花时间才会有所改变吧。另外在瑜伽的过程中，意识到了自己对自己的很多评判，像是“我的柔韧性很差”这些限制了自己的思想。就像Paula说的一样，晚上喝到热汤的时候感觉真的太幸福了。现在坐在床上拿着保温杯，感受到了养生的快乐。期待明天的课程，果汁和椰子水:D

，瀑布湍流，高崖绝壁奇景，令人赞叹铁路建筑之鬼斧神工。随后乘船游览世界上最长最深的松娜峡湾，沿途天然奇景难以言表。Day：15 松恩达尔—布里克斯达尔冰川 （挪威）布里克斯达尔冰川约斯特达尔布林冰川是欧洲大陆最大的冰川，它拥有50多个分支，布利克斯达尔冰川就是它最著名的一个分支。