D0 出发前准备西藏，之前去过云南，所以在去西藏之前就觉得应该差不多吧~所以想先看看再说咯~去之前最担心的就是在西藏的十几天的健康和安全，所以先说说高原反应的预防和去藏区之前的准备吧~一、高原反应的药品：1. 进入西藏之前：提前15天，我们开始服用红景天。我们是在药房用医保卡买的“诺迪康胶囊”，它的成分就是红景天。2. 进入高原以后每天吃：（1）【高原安】这个药真的非常有效，建议到达西宁以后购买，进入高原地区服用。后来在开往拉萨的火车上我真的有高反症状，吃了以后半小时内就见效，非常有用。而且在西藏的时候，只要在海拔高的地方我们都会按时按量服用，所以在西藏的9天我们完全没有高反，甚至珠峰大本营的晚上都睡得很好，绝对推荐这个神药。不过大家要认准，我们在拉萨买的就好像是仿的。）下图这个是正版的哦~不要买错，这个药其实还是挺贵的，因为里面含有西洋参成分，药店买68元左右，每日3次，每次3粒，一盒也就20粒，两个人一天就一盒了~我们后来在拉萨买的仿版就没有西洋参成分，所以便宜，但是效果据说没有正版的好。（因为后期也差不多适应了，仿版的我们没吃，但是同行的小伙伴环了阿里，吃了，据说差别很大的）（2）【善存(Centrum) 佳维片 复合维生素】1.33g*30片，两个人一瓶就够了。在高原的确，蔬菜水果是非常少的，所以只好通过维生素片增强抵抗力了。除此以外，我们还准备了（在必要的时候应急）：要知道，西藏物资真的很匮乏，最好提前备好，不然进了藏区真的啥也买不着...·【芬必得布洛芬缓释胶囊】：控制高原反应引起的头痛。但是后来完全没用上，因为有了高原安，我们并没有头痛。·【葡萄糖液】：一盒五支的那种，其实是静脉注射用的，我们都直接喝了....呵呵呵。。。售价多为一盒2元，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效。在路上出现高原反应或者体力不支的时候会喝一瓶，补充体力有不错的效果。这个我们在去往拉萨的火车上高反的时候开启了第一瓶，真的非常非常非常非常非常的甜，个人感觉就是糖水~可是高原没地方冲糖水呢，就喝这个吧，感觉酷酷的，因为我们没有买砂轮，每次都是发哥直接敲开，有时候还会伴着淡淡的玻璃渣~感觉简直赞爆了( >﹏<。)·【牛黄解毒片】：清热解毒，在藏区很干燥，我们鼻孔总是有血块 ٩(×̯×)۶ 觉得有火气的时候睡前就会来一片儿·【感冒药】：因为很害怕感冒，而且藏区昼夜温差很大，所以一旦有感冒的迹象就会吃一点压一压（´(ｪ)｀）·【感冒冲剂】：感冒冲剂推荐在火车进 藏时就每晚冲一包，中成药，每晚喝一包有助于睡眠，并 提高免疫力，且副作用最最小）·【创可贴】带着！二、 生活必需品：【睡袋】没有这个，珠峰和纳木错没有办法度过~我们只是用来隔脏用的~当然啦，如果你不care那个半年都不换洗的棉被，其实也可以不买~因为我们买的是最基本的睡袋，完全不保暖，我是在迪卡侬实体店买的，tb也有链接,但没有我的那一款：https://decathlon.world.tmall.com//search.htm? 【指甲钳】是不是很奇怪，告诉你，因为在干燥的环境里，而且缺乏维生素，很容易长倒刺。我是到了西宁现买的。【纸巾】至少带个10包吧【湿纸巾】至少带个15片吧【暖宝宝】在珠峰大本营的时候，外面零下的环境，我们在睡袋里睡得香甜，多亏在身上贴满了暖宝宝呵呵哒~不要觉得这些准备很麻烦，我说的这些真的就是一定用得上的才列出来的。我还带了一些没有用上的，就不列给大家了~所以说，我列出来的，请一定带齐~ <(▰˘◡˘▰)>【日本代购unicharm女性专用湿纸巾】对于女生来说，这个真的是个大福音，在除了拉萨和日喀则以外的所有地方，都是没有旅馆的。而且还会在火车上过夜，这就意味着，不能每天保证正常的洗漱，所以为了保持正常的清洁卫生，请备好这个，不得不说日本的小东小西对于女生来说简直是福音。购买可以搜索刚才的关键词，我的购买链接在这：http://world.taobao.com/item/41639682482.htm?fromSite=main&spm=a312a.7700846.0.0.JoseUo&_u=r58d7hf07e1 【户外登山扣挂钩】睡袋可以随时挂在背包上，解放双手https://detail.tmall.com/item.htm?id=42130147372&toSite=main 【迪卡侬头巾】其实就当做脖套御寒了~还可以在路上挡灰https://detail.tmall.com/item.htm?id=17619993286&toSite=main 【手套、帽子、冲锋衣】珠峰好冷，拍日出日落的时候捂好【来伊份小零食etc.】和之前欧洲攻略写的一样，准备一些来一份之类的小零食备在身上，随时补充体力。后来在西宁又买了一些方便面在火车上吃，还买了一些八宝粥，什么牌子都买了一些，最后还是哇哈哈八宝粥最好吃，那个什么银鹭八宝粥真的好难吃啊，我和发哥基本吃了一点儿就吃不下去了。。。你们也可以试一试。【巧克力】补充热量的最简单粗暴但有效的方法。【口香糖】嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。【农夫山泉】2桶，为了环保我们没有买一箱瓶装水，而是买了2桶水，可以倒在杯子里喝。【资生堂安耐晒】全程没怎么被晒黑，包括随后就去了新加坡每天暴晒，脸也没晒伤，多亏了安耐晒。我身上喷了露得清的防晒喷雾，被晒出了两个肩带╮(╯▽╰)╭【证件】身份证（进出拉萨，包括火车站机场都需要查身份证，没有身份证寸步难行，八廓街也是三步一岗五步一哨）+边防证（带好身份证在户口所在地的公安局就可以办，免费，在百度上搜申请表，填好，单位盖章，带着去办很快就好，照片不是必须的，没有也没有关系，有效期一个月，或者也可以在拉萨当地找旅行社代办，需要收取一定的费用）【一次性拖鞋】每个人带个2双吧，一双在火车上穿，一双在藏区穿。【移动电源】在路上给手机充电。【55度杯】这次去西藏，我想说的是多亏带了姥姥送给我的55°杯，大家都知道在火车上接的水都是开水，刚接好的水不晾个10分钟根本喝不了，可是55°杯摇两下水就变成温水可以喝了，非常有用！附上淘宝链接，我不是在这里买的，但是55度杯就是这个样子的，给你们参考：http://world.taobao.com/item/520947343880.htm?spm=a312a.7700714.0.0.Nn43c9#detail【保温杯】西藏的夜晚很冷，高海拔的地区白天也很冷，所以一口热茶非常重要，保温杯一定要带，在每个饭店都能加热水。是的，除了55度杯我还带了一个保温效果非常好的普通保温杯，保证水可以一直保温，随时喝到热水。三、 高原小tips:1. 初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。2. 酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3. 进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。4. 高原反应最好药就是良好的心情和健康的心态。不要过于激动，平静的度过藏区的前几天。5. 藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。6.送些小礼品便于与他们打交道，送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子；还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。7. 关于行李及装备：因为是包车，所以不推荐大的登山包，我们带了一大一小2个旅行箱，发哥一个书包，我一个随身斜挎包（用来放随身钱物，好取放）。8.内衣裤袜子若干若干（如果你愿意洗，那西藏干燥的气候会让衣服干得比其他地方都快，但如果你是每天换一个地方住，或者根本懒得洗，那就请尽量多带）综上所述，去西藏的装备并不需要那么专业，轻便，舒适，保暖，防晒，做到这几个关键词就可以了~9. 对于进藏期间大姨妈的女生（在西藏期间大姨妈怎么办？）：因为在藏区很多地方洗漱都不方便，而且有时候大通铺，没地方换衣裤，那么就推荐大家用苏菲安心裤。在可以洗漱的前一天晚上穿2条，在第二天换洗的时候直接撕掉穿外面新的那一条。四、 关于包车：1. 推荐包藏族司机，不推荐汉族司机。本人就是通过朋友介绍的汉族司机，和同行的藏族司机相比较，藏族司机认识的当地人多，在旺季的时候安排住宿会比较靠谱。强烈推荐和我们前半程同行的伙伴的藏族司机，他叫 拉巴，手机号139-0898-52642. 不要包黑车，要包正规旅游车。西藏的正规旅游车很好分辨，正规旅游车的拍照都是“藏*L****”式样，比如 藏DL0255，只要不是挂“L”拍照的车一定不是正规旅游车。我自己是包的是汉族司机啦，之前夸下海口说自己一言九鼎，说到做到，还说和他这种做口碑的车队完全不用签合同，因为 可以用人品保证。可是我坚持要签合同，结果他签了合同以后临走前一天跟我说他女朋友来了，临时换司机，这些人就是满嘴跑火车。非常没有诚信。这个司机是平措青年旅社推荐的。所以说，要找就找正规旅游车吧，不要相信那些黑心的生意人。本人自身的经历告诉你的，如果你还是找黑车，不找正规旅游车，只能说你不在乎自己。五、关于去拉萨是乘火车还是乘飞机的问题最近有小伙伴想第一次进藏游，并且准备直接从上海乘火车去拉萨，要做两天。。。我给的建议是，如果这次进藏只是去拉萨-林芝-最后一天去纳木错，那么我觉得直接飞机去拉萨是完全没问题的。我这次唯一一次“高反”发生在西宁去拉萨的火车上，因为在火车上睡一晚上根本休息不好。一路上的颠簸和噪音，要知道休息不好是高反很重要的一个诱发因素。而且。。。青藏铁路随着海拔上升，慢慢就会有人晕车、有人高反。。。厕所、洗漱台到处都是呕吐的人。。。火车环境略有点恶心。所以如果我再次去西藏的话，一定不会选择火车了。因为拉萨的海拔和西宁的差不了太多，并没有那么严重。只要按照我之前的准备做好，不会有太大问题。六、 关于边境证：在当地公安局就可以办理，先去公安局领一张表格，填好。办理的时候只要注明“日喀则地区、林芝地区、山南地区、阿里地区”这样就全部包括了。如果进藏之前没时间办理，到了拉萨也可以交给旅行社代办的，叫100多块钱就可以了吧。可是在当地公安局办理是不要钱的。七、其他一些知识：藏区经幡代表什么经幡，又叫风马旗，是西藏高原上一道独特的风景。在西藏，几乎随处可见挂在山顶山口、江畔湖边、以及寺庙的五彩经幡，在大地与苍穹之间飘荡摇曳。顾名思义，五彩经幡有五种颜色：蓝、白、红、绿、黄。每种颜色有着特定的含义：蓝幡象征天空，白幡象征白云，红幡象征火焰，绿幡象征绿水，黄幡则象征土地。这样一来，也固定了经幡从上到下的排列顺序，如同蓝天在上、黄土在下的大自然亘古不变一样，各色经幡的排列顺序也不能改变。经幡上印有经文、佛像，或者吉祥物图案。在藏族人民心中，随风而舞的经幡飘动一下，就是诵经一次，祈求神的庇佑，也是给自己积攒功德。经幡，寄托着人们美好的愿望。当清晨第一缕阳光穿越圣洁的雪山，铺洒在藏地那一道道五彩经幡上时，朝佛的人群就开始踏着肃穆的诵经声接踵而来，络绎不绝。错是什么意思？“措”在藏语中指湖泊的意思，比如纳木措，色林措等等，“雍措”指的是碧玉色的湖泊，在西藏有四大雍措，分别是：羊卓雍措，玛旁雍措，当惹雍措，普莫雍措。在西藏，这个平均海拔4000米以上的地方，气候相对恶劣平原很多，当我们每日为如何生活的更体面更舒适而奋斗的时候，在西藏很多半无人区，当地的藏民更多的是在为如何生存的更安全更有保障而发愁。分布在这片世界屋脊之上的千百个大大小小的措，正是因为这些如珍珠般宝贵的湖泊的存在，滋润了这片贫瘠的土壤，为藏羚羊，藏野驴，牦牛甚至狼，熊等等这些动物提供了生存的空间与繁衍的条件，为当地的牧民带来了肥沃的草场。可以说将这些措形容为洒落在高原上的颗颗珍贵明珠一点也不为过。关于进藏几条路线1. 川藏线：是进藏风景最美的路线，也是最危险的一条线路。路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。2. 青藏线：为进藏路况最好的线路，大部分的路段为柏油路面，基本没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。
